Kinne jo Biotin ôfbrekke jo tips?
Biotin is in vitamin B faak alledearre as natuerlike remedie foar brittle nagels. Fûn fan natuerlik yn in tal fiedingen, biotin is breed beskikber yn oanfollingfoarm. Proponanten beweare dat biotine-oanfollingen ek helpe kinne befoarderje foar gewichtsverlies en behannele omstannigens fan akne en ezema oan diabetes en depresje . Hoewol ûndersyk nei biotyn en nagel sûnens is wat beheind, sommige stúdzjes jouwe oan dat biotin-oanfollingen helpe kinne mei britske nagels behannelje.
De Wittenskip Nei Biotin en Nails
Op dit stuit is der net genôch wittenskiplike bewiis om de effektiviteit fan biotin te beoardieljen yn behanneling fan brittle nagels, neffens de Nasjonaal Institutes of Health (NIH). Noch mar wat ûndersyk docht bliken dat biotin helpt kinne brittle nagels ferminderje. Bygelyks, yn in rapport fan 2007 yn 'e Journal of Drugs yn Dermatology publisearre , wittenskippers sizze dat brokkele neilsyndroam opleverje kin op it ûntwerpen fan 2,5 mg biotine yn oanfollingfoarm.
Ferskillende lytse, âldere stúdzjes jouwe ek oan dat biotin it belofte hâldt yn 'e behanneling fan brittle nagels. Bygelyks yn in studint fan 1993 út it tydskrift Cutis hawwe ûndersikers 44 pasjinten mei brette nagels oan seis moannen fan behanneling mei biotine-oanfollingen oanbean. Fan 'e 35 minsken dy't de stúdzje foltôge, hawwe 63 prosint de signifikante ferbettering te sjen, wylst 37 persint gjin feroaring yn har betinges melde.
Caveats
Hoewol de biotyn ferskynt goed tolerearre, binne lange termyn-effekten fan hege doses fan biotin ûnbekend.
Oanfollings binne net foar feiligens te ûndersiik makke en troch it feit dat dietêre supplementen foar in grut part net regele wurde, kin de ynhâld fan guon produkten ferskille fan wat wat op it produktetiket is.
Tink derom dat de feiligens fan oanfollingen yn swangere froulju, ferpleechkundige memmen, bern en dy mei medyske betingsten of dy't medisinen nimme, net fêstlein.
Jo kinne tips jaan oer hjirboppe te brûken , mar as jo it brûken fan biotin beskôgje, prate jo earst mei jo primêr soarchprovider.
Gebrûk fan biotin foar nagelgroei
Wylst guon ûndersiken besjogge dat biotin helpe kin brüke nagels helpe, is der noch net genôch bewiis dat elke fêste konklúzjes tekene wurde oer de foardielen fan it brûken fan biotine-oanfollingen foar sûnere nagels. Om jo filling fan biotine te krijen sûnder oanfolling te brûken, binne biotine-rike fiedings lykas brouwerij, hefstûke, nierdier, lever, blomlêzer, salmon, bananen, woartel, ei-jokken, sardines, leguminten en piljes yn jo dieet.
Hoewol de biotin-defikse is ûngewoan, kin it foarkomme yn minsken dy't alkohol drinke drinke of in protte rau egg wyt (dy't in protte befettet dat it befoarderjen fan biotin blokket). Genetyske ûngelok fan biotinefermiïte, bernemintyske seborrheyske dermatitis, en chirurgyske ûntbining fan 'e mage kin ek jo needsaak foar biotin ferheegje. Symptomen fan 'e biotin-defisjinsje binne ûnderdrukking fan it hier, in reade skûljitsje (benammen om' e eagen, noas en mûle), depresje, ferheffing, halluzinaasjes en it knynjen fan 'e earm en skonken.
Fertrike nagels binne faak in normaal resultaat fan it agingproses. Dochs kin nagelfisken somtiden in ûnderlizzende sûnensprobleeming sjogge (lykas skyrolsykte).
Symptomen fan fleurige nagels befetsje regelmjittich en / of maklik te fertsjinjen, knipsen, te splitsjen, of brekke nagels. As jo froulike nagels hawwe, is it wichtich om jo dokter yn 'e rie te pleitsjen, oars as jo jo neilen mei self-behanneling mei biotine-oanfollingen behannelje. Eigenbehanneljen fan in betingst en ferwidering of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
> Boarnen:
> Cashman MW, Sloan SB. "Nutrition and Nail Disease." Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Brittle Nails: Response to Daily Biotin Supplementation." Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brittle Nails." J Cosmet Dermatol. 2004 jul; 3 (3): 138-44.
> Nasjonale ynstituten fan sûnens. "Biotin: MedlinePlus supplementen". July 2011.
> Nasjonale ynstituten fan sûnens. "Nail-abnormaliteiten: MedlinePlus Medyske ensyklopedy". Juny 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitaminen en mineralen: har rol yn nagel sûnens en sykte." J Drugs Dermatol. 2007 aug; 6 (8): 782-7.