Strategyen foar it adressearjen fan gemiddelde type IBS
De behanneling fan ôfwikseljend type reitsjeare syndroam (IBS-A) kin útdaagd wurde. Dit is bedoeld foar it feit dat doleynsymptomen swakke fan diarree nei ferbouwen en wer werom. It is in mienskiplik omtinken dat stappen nommen wurde om ien symptoom te rjochtsjen, sadat de gefolgen fan 'e oare net te folle bringe.
Fierder bydrage oan it probleem is it feit dat der scant ûndersyk rjochtstreeks rjochte is op dizze "mingd-type" IBS.
Dochs kinne der stappen wêze dy't jo kinne nimme om jo ûnferwachtsber en ûnrjochtich bestjoerlik systeem better noflik beheare te litten.
De neikommende suggestjes binne net ûndersiikje-stipe, mar wurde oanbean om te dienen as in mooglike gids om te gean mei de frustraasjes fan IBS-A.
In funksjonearjende systeem sjen
It is handich om jo darmsysteem ôfbylding te meitsjen as in lange frachtferfier. Mei IBS-A wurdt de trein yn 'e rin fan' e kontrôle opsette en dan op oare kear koarte tiid stoppe. Jo doel is om alles wat te dwaan is om jo systeem te stimulearjen om te gean mei in regelmjittich tempo, mei periodyk stasjon stopet. Dit betsjuttet taken fan stapjen om it systeem te berikken as it te rêden wurdt (diarree) en it stimulearjen fan bewegings as it trein ynstapke is (ferbouwe).
It gebrûk fan gefoelige byldtechniken kin handich wêze om jo kolon te stimulearjen om in nofliker en regelmjittich tempo te finen. Relaxaasje-oefeningen en goede rjochte hypnotherapy kinne jo ek helpe by jo grutte darm te stimulearjen om te funksjonearjen yn in mear relille en minder spastysk manier.
Doel foar regelmjittichheid
Ien manier wêrmei jo helpe kinne om jo digestive systeem te hâlden mei it lûd fan 'e glêdens, is om jo bêst te besykjen om jo lichem op in regelmjittige routine te hâlden. Dit omfetsje om reguliere sliepwenten te meitsjen en jo meallen yn tefoaren te keapjen yn jo dei.
In soad minsken dy 't mei IBS omgean mei it miel yn in besykjen om ferskillen fan symptomen te foarkommen.
It is better om lytsere moaren te fieren yn jo hiele dei om de trein te rollen, sa sprekt.
Dyn ferspriedingssysteem stjoert kontinulearlik stool. Troch it regelmjittich iten te jaan oan 'e dei jouwe jo de produksje fan in stevige, goed foarme stoolmak. Dit, op 't punt, sil makliker wêze foar jo darm om reageare te ferwurkjen.
Gebrûk fan 'e darmstiening
Hoewol de ynstelling fan darm is meastentiids oanrikkemandearre foar ferbouwen , kin it fan grut belang wêze foar dyjingen dy't leare fan IBS-A. Jo doel is om jo lichem te helpen oan it punt dêr't jo ynteresses lege op regelmjittige basis. It opsetten fan in relaasearre en rûtine tiid om op 'e húske te sitten kin miskien helpe jo lichem te kombinearjen mei sliepende bio-rhythmen.
As jo diarree hawwe, sille jo fansels op 'e húske wêze. Jo kinne oanjaan fan 'e dei fan' e dei as jo diarreeaaksen probearje. Dizze ynformaasje kin brûkber wêze as jo yn in ferbeurde steat binne.
As yn in fersteurde poadium gebrûk meitsje, brûke jo dat bewustwêzen om te witten as jo lichem it meast offere wêze foar in darmbeweging. Op dit stuit besykje in gruttere miel te iten, in hege drank te drinken, en miskien in inkele kafee te nimmen. Allinich kinne jo helpt om jo earm te leechjen.
Tink kalm, net leare
By it behannelen mei diarree, tinke in protte minsken dat it nedich is om de dieren folslein te leegjen om de mooglikheid fan fierdere oanfallen te ferleegjen.
Dit kin net sa wêze om't, werom nei ús analogy, in frachtwein dy't unjildich gewicht is net sa rûch reizigje.
As jo faaks besocht hawwe wannear't jo in diarree-ôflevering hawwe, dan sil jo earste stool wierskynlik fêststeld wurde. Mei elke opfolgjende welle fan diarree wurdt de hûd mear los en wetter. Dit is om't de ynteressingen no hokker stoolmateriaal fan hege boppeneamde binnen de darm leare. Dizze holle hat noch net de kâns krigen om wetter te draaien. De looser is de hûd, de hurder is it foar de darm om it yn plak te hâlden.
Dêrom, as it mooglik is, nei it begjin fan ien of twa reis nei it húske, soe it helpe om jo lichem te probearjen en te stimulearjen om op 'e holle te hâlden, mar net tinke dat it wichtich is om leech te hâlden.
Rêstich sitte en brûke jo relaasjessêzen om jo lichem te berikken en te sjen oft de drok om leech te begjinnen is. As de urginsje heger bliuwt dan makket jo middel jo wize nei it húske.
Mei praktyk kinne jo fine dat jo de opfolgjende wellen fan diarree wite kinne. Dit liedt stool yn plak om foar de moarn de toarmbeweging te foarmjen.
Slach fergrutsje
Minsken dy't har dwaande hâlde mei IBS binne faak tige oandiel fan glêstried . It tefolle tefolle flater ta te foegjen kin in ferheging fan abdominale gas en bloedearjende en folgjende abdominale pine oanmeitsje . De fibers binne lykwols hiel wichtich foar sûnder darmfunksjonearjen.
Fiber is wat alle auto's folslein yn jo yntinsjele freegat treft, helpt om it te stimulearjen om leaver te rinnen. It truc liket te wêzen om jo diabetesfaser yntakt te ferheegjen stadichoan . Elke ferhege symptomen fan gas en bloeding kinne ferwidere wurde mei de tafoeging fan in probiotika .
Besykje in oanfolling
Guon krêftlike oanfollingen binne tocht as doel it symptoom fan diarree of ferbei, mar net beide. Der binne in pear mooglikheden dy't brûkt wurde by it easken fan IBS-symptomen, sûnder it IBS-subtype . Tink deroan dat jo altyd kontrolearje mei jo dokter foardat jo ien of mear oer-de-counter krûpe of oanfolling krije.
- Peppermint oalje - It wurdt leaud dat poppenmint olie in relaasjjende effekt hat op 'e glêde musk dy't ferantwurdlik is foar intestinale kontraasjes. Sa kin it tsjinje om kolon spasms te ferleegjen en jo systeem te helpen op in mear konsekwint manier te operearjen.
- Slippery Elm - Slippery elm wurdt tinkt om nuttich foar sawol ferbjustering en diarree te meitsjen, wêrtroch it in weardefol opsje foar potinsjele relaasje fan IBS-A is. Slippery elm blykt it fûgels fan 'e darmklepten sanft te beskermjen, fergriemjende irriteraasje. Wat wichtiger is foar ús hjoeddeistige diskusje, glide elm sêft en slûkt de hûd oan. Dizze nuttige effekt op stoolfoarming kin it makliker meitsje foar jo darm om in reguliere rang te finen foar it leechjen.