Der is goede nijs foar minsken yn har syktocht. Hoewol de froulju noch langer libje yn 'e measte lannen fan' e wrâld, is de mortale prosep, of ferskil yn 'e libbensferwachting, sluting.
Yn Noard-Amearika kin in man ferwachtsje om te libjen tusken 75 en 78 jier, ôfhinklik fan hokker hy libbet. Foar froulju, libbensferwachting swart tusken 80 en 83 jier leeftyd. Hoewol jo jins geslacht net kontrolearje, kinne jo stapjes nimme om guon fan 'e wichtichste oarsaken fan' e dea yn âldere manlju te foarkommen.
1 -
Heart DiseaseKoronaryske hertkrêft, wêryn arterijen dy't it hert tsjinje, binne smel en hurd wurden, is de wichtige oarsaak fan hertoanfallen. In manlike risiko fan hert sykte feroaret nei de leeftyd fan 45 jier.
Wat jo kinne dwaan om it te foarkommen:
- Vermeit it smoken. Tabaksgebou is ferbûn mei in hegere risiko fan hertkrêft.
- Kontrolearje cholesterolnivo's en behâlde se binnen in sûne oanbieder.
- Hâld in gesellich gewicht.
- Eat herte-sûne fiedsels, lykas dejingen dy't in mediterrane-styl diene: friske fruchten, griente, folsleine korrels, nuten, fisken en oare fiedings dy't heech binne yn glêstried en leech yn sêft en transfets.
- Krij regelmjittige aerobyske ünnoazeljen dy't jo hertslach stimt, ideaal 30 minuten, 5 kear yn 'e wike.
2 -
KankerLung, prostaat, en koloroctale krysters binne de meast deadlike foarmen fan 'e sykte yn manlju. Hoewol in famyljerakskiednis fan kanker kin jo kânsen ferheegje om it te krijen, binne der stappen dy't jo kinne nimme om jo risiko te minimalisearjen.
Wat jo kinne dwaan om it te foarkommen:
- Net rypje, en foarkomme smokeguod fan oaren dy't dogge.
- Meitsje de loftfersmoarging wêr't it mooglik is en belibje by de wurkwize en thús.
- Eten in gesunde diät, wêrûnder fruchten, griente, glêde, en fisk, by it ferminderjen fan fetten en fleis.
- Wês fyslik aktyf.
- Limyt Alcohol brûke oan ien oant 2 dranken per dei; Hege konsumpsje is ferbûn mei hegere ynfallens fan kolon en longkanker, bygelyks.
- Wear sunscreen en hawwe in hûd feroaringen, lykas molen, kontrolearje troch jo dokter.
- Wite bewust fan skreeningtests foar it eardere fekking fan koloroctaal en prostata- krekkers as jo mear as 50 binne.
3 -
Chronic Lower Respiratory DiseasesDizze binne ûnder oaren chronische bronchitis en emphysema, dy't elkoar chronike obstruktive pulmonaalsyndustry meitsje, of COPD. Smoken, ynklusyf sigaretten, sigaren en pipes, makket jo 12 kear sa wierskynlik te stjerren fan COPD as in man dy't noait smakket. Hoewol befeiligbere, COPD is ek ferbûn oan longkanker. Oare loftfersmoarging, lykas radon, asbest en auto-ôffier, kinne ek bydrage oan de longkear.
Wat jo kinne dwaan om it te foarkommen:
- Net reitsje, en as jo al dogge, stapje om te stopjen.
- Vermeidzje smoke.
- Steer dúdlik fan oare luchtfeiligens, lykas stof- en gemyske fûgels.
4 -
StrokeIn stroke is bard as it brein it bloed net nedich hat, wierskynlik fanwege in blokkearjen yn in bloedfjoer dy't it harsens leverje, of de brekking fan in bloedfjoer yn 't harsens. Jo risiko fan stroke is heger as jo diagnostyk binne mei hege bloeddruk, hawwe heule cholesterol, of diabetes.
Wat jo kinne dwaan om it te foarkommen:
- Hawwe jo bloeddruk kontrolearre; Hegere bloeddruk behannelet it risiko foar stroke en hertkrêft.
- Litte jo natrium-yntak nimme om hege bloeddruk te reduzearjen.
- Keep diabetes ûnder kontrôle.
- As jo reitsje, nimst de stappen om te begjinnen, om't it smoken fergruttet fan jo stribjen.
- Drink allinich yn moderaasje; Dat is, mear as ien oant twa dranken per dei.
- Regular exercise and a healthy diet that is low in saturated fat can lower your risk.
5 -
SûkersykteAs jo diabetes hawwe , hat jo lichem problemen gebrûk fan glukose út jo iten as brânstof. Typ 1-diabetes, wêrby't it ymmúnsysteem fan it lichem beynfloedet oan 'e sellen dy't ininsulin makket, kin net foarkommen wurde. In protte minst is Type 2-diabetes, wêrby't glukose opboud yn jo bloed plak wurdt as enerzjy brûkt.
In soad minsken witte net dat se diabetes hawwe oant sy symptomen hawwe, lykas sjensferlies en erektile disfunksje. Typ 2-diabetes kinne foarkommen wurde, of op syn minst tydlik.
Wat jo kinne dwaan om it te foarkommen:
- Hâld in gesellich gewicht.
- As jo in famylje skiednis fan diabetes hawwe, prate jo mei jo dokter oer skriuwe.
- Eat in gesellige plantaazjete diet, dy't in soad frisse fruchten en griente, folsleine gers en fisk, omtinken te foegjen, foarkar oan tafoege, fet en sâlt.
Boarne:
Cancer Among Men. Public Information Sheet. US Centers foar Disease Control en Prevention.
Gender, Health and Aging. Public Information Sheet. Wrâld Sûnens Organisaasje. Ofdieling fan 't Gender and Women's Health.
Leiden fan 'e dea troch Alde groep, alle manlju-Feriene Steaten. Public Information Sheet. US Centers foar Disease Control en Prevention.
Previnsje, Genetyske, Causes. Iepenbiere ynformaasje side. National Cancer Institute yn 'e Nasjonaal Institutes of Health.
Top Soarnsbelesting foar manlju. Public Information Sheet. US Department of Health and Human Services.