De earste reaksje op dizze fraach kin it smoken wêze, sûnder twifel. Mar hoe't mear en mear ûndersyk dien wurdt oer de ynfloed fan obesiteit op 'e ferwachting fan' e libbensomstannichheid , wurdt it antwurd op dizze fraach oer it smoken en it fermogen wat minder dúdlik wurden.
Smoker en libbensferwachting
Mei raak befestige om kanker te feroarjen, ferwachtsje in ferlies yn 'e libbensferwachting fan oant 14 jier ôfhinklik fan it bedrach smakke en it oantal jierren dy't immen smeke hat.
Dit is in enoarm nûmer en fertsjintwurdiget de ekstreme effekt fan it smoken op sûnens. Yn 't trochsneed kostet de smoker de smoker earne tusken 8 en 10 jier fan it libben. Dit nûmer jildt gjin kwaliteit fan it libben ferlern trochwege komplikaasjes fan it smoken lykas emphysem dy't mear jier ôfbrekke kin fan jo libbensbesuniging.
Oardering en libbensferwachting
Obezjet hat in ferlykbere ynfloed op 'e libbensferwachting. Foar minsken fan 40-45 jier is it ferlies fan 'e libbensferwachting fan fatsoenlikens 8 oant 10 jier. In observative stúdzje oer 57 ûndersiken troch ûndersikers yn 'e Lancet publisearre, fergelike de ferbining tusken lichem-massideks (of BMI) en de libbensferwachting en rapportearre de link.
Hoe grut binne dy problemen?
Dus hoefolle minsken binne beynfloede troch it smoken of oerfloed? Neffens de Centers for Disease Control (CDC) hawwe sa'n 20% fan folwoeksenen yn 'e Amerika reek. Wylst it sûkeljen yn 't lêst in súkses is, is dat noch in grut oantal fan' e befolking.
Foar obesity is de National Institutes of Health (NIH) beskate dat oer ien tredde fan minsken yn 'e Feriene Steaten fatsoenlik binne. As jo dat oantal minsken kombinearje, jouwe gjin rekkening foar dejingen dy't beide fatsoenlik binne en it fekânsje binne der in soad libben te libjen. Dus wat kinne jo dwaan om dy jierren werom te krijen?
Hoe jojingen ta jo libben taheakje
Troch gewoan net it smoken en of sels ferliezen krekt 5 oant 10% fan jo lichemgewicht kinne jo jo libben ferbetterje en jierren oan jo libben taheakje.
Sels as jo in smoker en / of fiede binne, it iten fan 7 of mear partijen fan fruchten en grientee in dei kinne jo risiko hawwe foar it ferstjerren fan premjêre foar 42%. In oare manier om mear jierren oan jo libben ta te foegjen is adekwate bewearing te krijen.
De NIH seit dat jo 4.5 jier oan jo libben taheakje kinne as jo regelmjittich, op syn minst 30 minuten deis of 150 minuten de wike, mei lekker aktiviteit oefenje. In oare manier om mear jierren oan jo libben ta te foegjen is jo lokkich te finen. Krekt mei in positive attitude kinne jo jier oan jo libben taheakje as ien stúdzje fan centenariërs fûn. Krekt itselde dyjingen dy't har aktyf sosjaal hâlde, kinne ek jierren ta libben libben taheakje. Troch kombinaasje fan in part fan dizze libbensbuosters tegearre kinne jo mooglik jo 8-10 jier werhelje oan jo libben.
Boarne:
Prospective Studies Collaboration. Body-mass-yndeks en oarsaak-spesifike mortaliteit yn 900.000 folwoeksenen: gearwurkjende analyzes fan 57 prospective studies. De Lancet, Volume 373, Issue 9669, Siden 1083 - 1096, 28 maart 2009.
Centers for Disease Control. Prevalence fan hjoeddeiske roken ûnder oefeningen 18 jier en oer: Feriene Steaten, 1997-juny 2008.
National Institutes of Health. Medline Plus. Obezomst.
National Institutes of Health. Medline Plus. Smoken.