Live Longer en Better Nettsjinsteande Diabetes
Mei diabetes wurde mear prestaasjes, ús bern, foar it earst yn 'e skiednis, koene in koartere libbensferwachting hawwe as har âlders. Dit moat net wêze. Yn trochsneed wurdt sikehûs leefberens 7,5 jier ferwachtsje (foar diabetike mannen 50 jier) oant 8,2 jier (foar diabetike froulju fan 50). Mar jo moatte net "gemiddeld" wêze. Typysk, minder as 60% fan diabetika nimme medisinen korrekt. Sa folgje de oarders fan 'e dokter ien stap om de kandidaten te fertsjinjen. Ek de measte minsken binne net sûn sûn. Oars wêze! Skeppelje net sûnder sintraasjes, praat goede fiedings, bliuw aktyf. Hjir binne guon tips om te begjinnen.
1 -
Nim jo medisinenIt is skokt, hoefolle minsken genêze medisinen foarskreaun troch in dokter en dan makket it gewoan neat. Medikaasjes (en surgery) binne de wichtichste ark dat dokters moatte minsken helpe te heljen. As jo medisinen presys hawwe (of libbenswizigingen), it ienige bêste ding dat jo dwaan kinne foar jo leefberens en om jo diabetes te beheinen is, goed, nim dyn medisinen. It is net sa maklik as it klinkt - nimme wat tiid om te lêzen op hoe't jo in sterke, deistige medyske wittenskip meitsje kinne.
2 -
Eat RightNutrition en iten is in grut diel fan libjen langer en sûner mei diabetes. Der binne in protte ferskate diessen en oanwêzigen om goed te iten mei diabetes. Tink derom dat it bêste jild is de iene dy't jo oanhâlde. Sprek jo mei jo dokter, jo freonen en lêze op dizze diät oan foar diabetes.
3 -
Good ShoesDiabetes kinne kwestje mei jo sirkulaasje en jo fuotten binne ien fan 'e earste plakken om skea te sjen. Ien ding kinne jo dwaan foar foarkommen fan foet as jo diabetes hawwe om jo fuotten tagelyk yn waarme wetter te wachtsjen, in protte fochtigens te brûken, jo foetten sertifisearje foar bloemen en oare problemen en, wichtichste, soargje dat jo skuon eins pas is . Soargje dat jo skuon passe, binne noflik en jouwe jo fuotten net ien fan 'e ienfâldige dingen dy't jo dwaan kinne mei better diabetes.
4 -
OefenjeElkenien moat drage, mar minsken mei diabetes moatte net allinich drage moatte om har libbensferwachting te fergrutsjen en har sûnens te ferbetterjen (krekt lykas elkenien), minsken mei diabetes moatte ek drage om help te behanneljen har diabetes. Dat rjochtet, hâldt de beweeching fan jo lichem balâns sûker. Jou it deistich tagelyk en folgje dizze rjochtlinen. As jo mear ynspiraasje nedich binne, leare oer wat ferburgen foardielen fan 'e wize.
5 -
Foarkomme oare sykteIt soe geweldich wêze, it soe net wier wêze, as jo diabetes hawwe dat jo beskerme wurde fan kanker of hert sykte. Mar it ienfâldige feit is dat krekt om't jo al ien chronike sykte hawwe, betsjuttet net dat jo in spesjale beskerming hawwe fan oare sykte. Yn feite kinne jo sels in ferhege risiko hawwe foar oare chronike sykte fanwege diabetes. Wat jo kinne dwaan, wurdt foar alle oare sykte en sûnenssoarch passend makke foar jo leeftydskategory. Jo krije net sa opnij yn jo diabetes dat jo ferjit om in mammogram of in prostatoekseks te krijen. Hjir is in list mei mienskiplike skriuwings dy't jo oer praat hawwe oer jo - en ferjit net om jo eachartsjier elk jier te sjen; Diabetes kin it risiko fan eagenproblemen ferheegje.
6 -
Sleep MoreNet allinich sliepe jo helpe jo goed rêste (en helpe jo lichemsbalans hormonen en meitsje reparaasjes), it is gewoan in ienfâldige feit dat as jo goed rêste binne en enerzjy hawwe, sille jo folle minder wille wêze om jo goeie sûnenswearden te brekken. Wy sjogge it geweldige gewoante te fertsjinjen as wy gefoelich binne of betoene. Troch aktyf te wurkjen om de sliep te ferbetterjen / ûnderhâld te hâlden en stress te hâlden yn 'e baai, kinne jo jo sels op' e slach sette op alle sûne dingen dy't jo yn jo libben wurkje wolle. Besykje dizze tips foar in goeie nacht sliep.
7 -
Fun Ways to Live LongerLanger libje en jo ferwachting fan jo libben fergruttet net in koar te wêzen. Der binne gewoan tige lekker dingen dy't jo dwaan kinne helpe jo langer leefber. Hjir is in flugge list fan sûne en lekker dingen: sûkelade, seks, en reade wyn. Besykje wat lilkens jo miskien hawwe!
8 -
Brush and FlossDiabetes kin jo mei in hegere risiko foar tsjustere sykte ferlitte. Weird, flosearret net allinich gumsykte fuort, mar it kin ek jo libbenferwachtens ferheegje. Dat rjocht, it deistich flossing kin in pear jier oan jo libben tafoegje. Dus, neist in regelmjittich reis nei de toskedokter, elke dei flokje en goed soarch foar jo tosken nimme.
9 -
Get Technisch - Anti Aging FoodsNo as jo de boppesteande behearskje hawwe (dy't jo al foar 99% fan alle minsken jo foardwaan soene), binne der noch in pear dingen dy't jo dwaan kinne om maklik te meitsjen fan jo libbensomstannichheid nettsjinsteande diabetes. Hjir is wêr't alle buzz yn 'e media oer antioxidanten en libbensûnderstreek ynspirearje. As jo gefoeligje hoe't echt de opkwakke driuwt, beskôgje dat dizze anty-aging-iten yn wurkje mei in lykwichtige diat foar minsken mei diabetes. Besykje ek bittere melon en Tai Chi .
10 -
Laugh for a Longer LifeKin gewoan laitsje fan jo libbensferwachting? Miskien is it wis wis in besykjen. Wyls de bewiis net folle sterk is foar de hurde krêft fan laitsjen, is der wis fan gjin skea yn it laitsjen fan mear yn jo libben. Feitlik binne der in pear stúdzjes dy't sjen litte dat it laitsjen en mei in goeie tiid dyn stress-nivo's ferminderje en jo sûner dan earder hawwe.