Besykje problemen en beheinde pine
Jierren fan wearze en triennen kinne hurder wêze op ús fuotten. Disease, minne sirkulaasje, ferkeard getrune toanen, en wearden fan skuetten dy't net goed passe kinne ek foetproblemen feroarsaakje.
Problemen mei ús fuotten kinne it earste teken wêze fan 'e serieuze medyske omstannichheden, sa as:
- sûkersykte
- nervoaren
- circulatory störungen
Soarch omtinken foar jo foetten - Jo moatte jo foet geregeld hifkje, of hawwe in lid fan jo famylje te kontrolearjen.
Podiatrists en primêr soarchtsektoaren binne kwalifisearre om de measte fuotproblemen te behanneljen. Somtiden wurde de spesjale feardichheden fan in ortopedyske sjirurch of dermatolooch nedich.
- Quiz: Koe Arthritis hawwe?
Besykje problemen - It helpt ek om bloed te reitsjen op jo fuotten safolle mooglik. Jo kinne dit dwaan troch:
- Slaat jo fuotten op as jo sille of lein binne
- streekje as jo in lange tiid sitten moatte
- kuierje
- mei in leuke fet massassaazje
- it nimme in waarm foetbad
Wat net te dwaan binne - Beheindingen fan beskate aksjes of gedrach kinne helpe om foetproblemen te foarkommen.
- Besykje te drukken fan skuon dy't net rjocht passe.
- Probearje jo jo foetten net foar kâld temperatueren te eksposearjen.
- Skeit net langere tiid (benammen mei jo skonken).
- Net reitsje.
- Wearing noflike schoenen dy't goed passe kinne in soad fuotfolminten foarkomme.
Proper skuie fit is essensjele - hjir binne tips foar it meitsjen fan jo skuon goed passe.
- De grutte fan jo fuotten feroaret as jo âlder wurde. Al jo foetten mjitten foardat jo keapje.
- De bêste tiid om jo foet te mjitten is oan 'e ein fan' e dei as jo fuotten binne grutter.
- De measte fan ús hawwe in foet dat grutter is as de oare. Meitsje jo skuon oan jo grutter foet.
- Selektearje de skuon troch de grutte dy't yn 'e skuon markearre is, mar troch hoe't de skuoien jo foet passe.
- Selektearje in skuorre dy't as jo foet foarmje.
- Tidens it ynpassende proses meitsje der wis fan dat der genôch romte is (3/8 "oant 1/2") foar jo langste toe oan 'e ein fan elke skuon as jo opstien binne.
- Soargje derfoar dat de bal fan jo foet comfortabel yn it breedste diel fan 'e skoe past.
- Koe skuon keapje dy't te hurd fiele en ferwachtsje dat se útwreidzje om te passen.
Jo heel moat komfortabel yn 'e skuze passeel mei in minimaler bedriging fan' e skuon - de skuorren moatte net op 'e hichte ride en del op' e hûd as jo rinne.
Gean yn 'e skuon om te soargjen dat se passe en fiele rjocht. Dêrnei nim se har thús en ferkeapje in skoft tiid op teppich om te soargjen dat it fit is in goeie.
Mear Shoe Fit Tips
- It boppeste diel fan 'e skuon moat makke wurde fan in soft, fleksibel materiaal om de foarm fan jo foet te passen.
- Sneakers makke fan learen kinne de mooglikheid fan skjinne irritaasjes beheine.
- Sâlt moat fêst tefreden leverje en net rûch wêze.
- Dicht sulverje jo fuotten as jo rinne op hurde oerflakken.
- Low-heeled schoenen binne nofliker, feiliger en minder skeaend as heulende hakken.
Fungal and bacterial conditions
Fangele en baktearjende omstannichheden, wêrûnder sporters fan 'e atleten, foarkomme om't ús fuotten in protte tiid yn' e skuon fertsjinje - in waarme, tsjustere, fûle plak dat perfekt is foar fungus te groeien.
Pilz en baktearjende omstanningen kinne oarsaakje:
- droege hûd
- redness
- blisters
- Jûkje
- peeling
As jo net fuort behannele wurde, kin in ynfeksje hurd wêze om te huren. As net goed behannele is, kin de ynfeksje weromkomme. Om ynfeksjes te foarkommen, hâld jo foetten skjin en dry, benammen it gebiet tusken jo tôgen. Wizigje jo skuon en sokken of lekken faak om jo fuotten droegen te hâlden. Besykje jo foet alle dagen mei foetpulver. As jo foet beton net binnen 2 wiken better krije, prate jo mei jo dokter.
Droege hûd
Droege hûd kin feroarsaakje en ferbaarnen foet. Brûk mild soap yn lytse bedekingen en in fochtige smaak of lotio op jo skonken en fuotten alle dagen.
Soargje foar tafoegjen fan oaljes nei badwasser - oaljes kinne jo fuotten en badkeal tige slipper meitsje.
Corns And Calluses
Koarntsjes en kjeljes wurde feroarsake troch friksje en druk as de heulende dielen fan jo fuotten reitsje tsjin jo skuon. As jo koarnjes of kelly's hawwe, sjoch jo dokter. Somtiden kinne skuon drage, dy't better passe of spesjale pads brûke it probleem. It behanneljen fan koarntsjes en kjeljes sels kin skealik wêze, fral as jo hawwe diabetes of minne sirkulaasje. Over-the-counter medicines befetsje acids dy't de tissue ferneatigje, mar de oarsaak net behannelje. Wylst dizze medisinen de needsaak foar surgery ferleegje kinne jo kontrolearje mei jo dokter foardat se har brûke.
Warts
Warzen binne hûdgroepen dy't feroarsake binne troch firussen. Warzen binne soms skildich en, as net behannele, kinne se ferspriede. Om't oeral tsjin-tsjin-presy-preparaasjes selektearretes warskôgje, sjoch jo dokter. In dokter kin:
- medisinen tapasse
- bouwe of frije de wart ôf
- De warskôgje surgich nimme
Bunions
Bûnjes ûntwikkelje as de gearfoegingen yn jo grutte foet net mear byinoar passe, lykas se moatte en swollen en tender wurde. Bunnys neame neffens famyljes.
Jo dokter kin anti-inflammatory drugs prestearje of oanbefellen cortisone-ynjeksjes om pine te learen . Surgery kin nedich wêze om de druk te ferlitten en de tee gear te reparearjen, as it bunion sterk is of as oare konservative behannelingen maklik makliker lijen leverje.
Ingrown Toenails
Ynrûne toanen pleatst as in stik fan 'e nagel de hûd brekt. Dit kin foarkomme as jo jo toetsnails goed ôfnimme.
Ynrûne toanen binne hiel gewoan yn 'e grutte toe. In dokter kin it diel fan 'e neil fuortsmite dy't yn' e hûd sjit. Dit soarget it gebiet om te heile. Ynrûne toanieltsjes kinne faak ferwiderje wurde troch it tearen fan 'e toanen te rinnen en rjochting mei it top fan' e tee.
Hammertoes
Hammertoe wurdt feroarsake troch in koartsing fan 'e tendons dy't de toetsbewegingen kontrolearje. De toeknap is meast fergrutte, tekenje de toets werom. Mei de tiid wurdt de mienskip fergruttet en stekt as it reitsje tsjin skuon. Jo balâns kin ynfloed wurde. De wearden fan 'e skuon en strangjes mei in soad toeroom is in behanneling foar hammertoe. Yn swierde gefallen kin operaasje nedich wêze.
Spurs / Osteophyten
Spoaren binne kalziumwetteren dy't ûntsteane op boaen fan jo foetten. Se wurde feroarsake troch mussystamm yn 'e fuotten. Dingen dy't spoaren meitsje kinne meie steane foar lange tiden fan tiid, wearden skuon dy't net passe, en oergewicht. Somtiden binne spoaren hielendal sûnder pine. Oare kearen kinne spoaren tige pynlik wêze. De behanneling foar spoaren befetsje gebrûk fan fuotstipe, heelpads, of heale beker. As swiere, kin operaasje nedich wêze.
Foar mear ynformaasje oer fuotoarp, kinne jo kontakt opnimme mei:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- Amerikaanske orthopedyske foet en ferkearde maatskippij (www.aofas.org)
> Boarne:
> Fuotstipe. Nasjonaal Ynstitút oer Aging. National Institutes of Health