Learje om bûnjes te foarkommen en foarkommen fan foet
Bunjonjes binne in mienskiplike fuotstik dat pynlik en ûnferwachte wurde kin. De bêste metoade foar it foarkommen fan bunions, of it foarkommen fan har foarútgong, is in pear ienfâldige stappen te folgjen. Wylst it wier is dat net elke bunion foarkommen wurde kin, is it ek wier dat de grutte mearderheid kin . It probleem is, de measte minsken sille net bunion previnsje nimme serieuze oant it is te let.
As jo besykje dat jo bunjes foarmje, draait jo wrâld net omslach. Lekker troch dizze oanbefellingen lêze, besykje wat ienfâldige wizigingen te meitsjen en te sjen oft jo symptomen begjinne te ferleegjen. It goede nijs, ek as bunjes net fuort binne, wurde faak minder symptomatysk wurden as minsken begjinne om har skuon te feroarjen. Dus sûnder fierder ferlies, hjir binne in pear tips om te helpen fan bunions!
5 tips foar foarkommen fan bunions
- Wês komfortabel skuon.
Dit kin fansels fanselssprekkend wurde, mar as de skuon pine op 'e side fan jo bunion feroarsaakje, dan binne se gjin goede skuon om te dragen. De pine dy't út bunions komt, is in gefolch fan ferhege druk oer it promininte diel fan 'e bunion. Ferliesdruk op dit gebiet betsjuttet dat it bunion net foarút giet, en it fielt dan ek better! - Tinkt breed toebox.
Wreidige skuon kin net sa noflik wêze as de nijste Polo of DKNY-skuon (as ik myn tekoart oan styl, ik entûsjast my!), Mar treast moat iets mear wêze. Goeie skuon hawwe in breed toebox dat maklik makket foar jo foarfoep. Sneakers moatte jo tôgen net samar op in punt drokke, mar leaver moatte se jo tassen fergees komfort meitsje.
- Avant hege hakken.
Hals laket orthopedyske sjirunen om te skodzjen, en fan goeie reden - se binne min foar jo fuotten. As jo se wearze moatte, dogge dat yn moderaasje. Hoge hakken kriget de toanen te kombinearjen yn 'e foargrûn fan' e skoe, wêrtroch druk en deformaasje fan 'e tinen feroarsaakje. - Soargje derfoar dat it skuie past.
De toebox is mar ien gebiet - de rest fan 'e skoe, ynklusyf heel en bôge, moat ek goed passe. Besykje guon tips oer hoe't jo de goede skuon keapje . As jo besykje op skuon, kuierje se yn har, en soargje dat se goed fine. Us âlders brûkten ús te fertellen dat de skuorren yn 'e brutsen wurde moatte ... Dizze dagen in goeie passende skuze moat noflik wêze as jo it earst stelle.
- Pad de bunion!
Wannear't de bunjes pynlik en irritearre wurde, wurde se mear prominint. As jo jo stypje, sette guon moleskin of pún om it bunion hinne. Podiatristen kinne faak helpe om jo inkele ienfâldige pylken of paden te finen om jo bunion te beskermjen.
Tips:
- Ortodyk kin helpe.
Faak hawwe minsken de foetmechanik dy't ûngewoan druk feroarsake oer it gebiet fan in bunion. Somtiden kinne dizze meganyk korrizjearre wurde mei ortodyk . Jo dokter of podiatrist kin jo leare kinne as jo ortodyk nedich hawwe. - Nim in skipfeart.
Yn it kantoar of om it hûs - slipje jo skuon om jo fuotten te relulearjen. Jo fuotten sil dizze brek wurdearje, nettsjinsteande beswieren fan jo ko-wurkers. As jo hege hakken of heule skuon hawwe foar in evenemint, moatte jo de rêst fan 'e dei geweldig skuorje. - Krij oan 'e ein fan' e dei.
Jo fuotten sille wat grutter wêze fan it op en om, dit is de tiid om nije skuisjes te keapjen. Koartje yn 'e dei kin jo liede om skuon te keapjen dy't einigje te wêzen.
In wurd fan
In pear ienfâldige stappen kinne in grut ferskil meitsje. It befoardzjen fan bunjes hat net te betsjutten of wearden fan sportschoenen of (uteropedyske skuon) (gasp!). Jo kinne inkele ienfâldige wizigingen meitsje dy't helpe kinne foar it foarkommen fan de foarstelling fan toetsfoarmen.
De grutte mearderheid fan bunjes is it direkte resultaat fan 'e skuon dy't druk op' e tinen feroarsake. Troch dizze druk frij te meitsjen, wurde jo wierskynlik net werom rinne, mar jo kinne it fuortgong fan dizze ûntbining foarkomme.
> Boarnen:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "De Pathogenese fan hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 sept 7; 93 (17): 1650-61.