It hat mear as 65 jier west doe't in snelle eagenbewegings (REM) sliep waard yn 1953 troch ien fan 'e grûnlizzers fan sliepmiddel Nathaniel Kleitman, Ph.D., beskreaun yn syn ûndersyk oer de geheimen fan sliep. Desennearren letter hawwe wy noch in soad om te learen oer de natuer fan dizze faze fan sliep.
Der is wat soargen dat REM-sliepferkearing wichtige gefolgen hawwe op sûnens.
Dit kin foarkomme yn 'e ynstelling fan ûnfoldwaande sliep, it brûken fan antidepresinte medisinen, en mei mienskiplike sliepstof. Hoe soe it ferlies fan 'e dream sliep betinke, learje, en stimming?
Wat is Sleep Sleep?
Rappe eachbeweging (REM) sliep is ien fan 'e twa wichtige kategoryen fan sliepstiennen dy't natuerlik foarkomme. It is sa ûnderskiedend dat de oaren somtiden byinoar simpel wurde as net-REM sliepe. Wat binne de klassike karakteristiken fan REM sliepe?
Moderne sleepstúdzjes , lykas in polysomnogramma , mjitwagensaktiviteit mjitte mei in EEG , muscleaktiviteit mei in EMG, en eagenbewegingen mei in EOG. By definiearje is REM sliep opmerklik foar de oanwêzigens fan in aktyf harsens en de paralysis fan skeletalmûzen. Yn feite bliuwt in pear muszels fan it lichem aktyf yn dizze faze fan sliep. De muskels dy't brûkt wurde yn eagenbewegingen en de diaphragm (nedich foar trochgeande atmen) bliuwend funksjonearje.
Dizze paralysis kin it ûntstean fan 'e dreamynhâld foarkommen, lykas ljochte dreamen in oare kearnfunksje fan REM sliepe. Sûnder dizze paralysis kinne REM-sliepheidsstreaming foarkomme.
De wichtichste funksjes fan REM Sleep
Undersyk liket de beoardieling te stypjen dat REM-sliep in wichtige rol hat yn de deifunksje.
It kin bydrage oan lear- en ûnthâld-konsolidaasje, mar it ûndersyk is net slagge. Spesifyk, it kin helpe mei ien om in nije feardigens te learen. In foarbyld fan dit prosedureel memory kin leard wurde hoe't jo in fyts ride. It ûnderskiedt fan feitlik of semantyske ûnthâld, lykas it opnimmen fan in list mei wurdskatwizen.
Njonken har rol yn proseduere ûnthâld is it hypothysisearre dat REM-sliep kin ek in rol hawwe yn probleemensliedingen. Unieke ferbinings kinne binnen it hert makke wurde, wêrtroch romtlike ûntdekkingen makke wurde.
De romtlike dreamen fan REM sliepe binne faak ûnderfûn as in filmûntwerp dêr't de sliepper in akteur yn 't ferhaal is. Wannear't de ynhâld fan 'e dream stjit, kinne nachtmarren resultatearje. Stompe stuollen lykas feartsjinst en depresje en posttramatyske stressstekking (PTSD) kinne ynfloed op de ûnderfining fan dreamen.
As REM sliep in fiktive funksje tsjinnet, kin it ferlies dêrfan wierskynlik wêze.
Dream Deprivaasje: Sleepleas, Medikaasje, en Sleepfermogen
In soad is makke fan de gefolgen fan sliepferkearing op sûnens. As net genôch sliep is krije om sliepe nedich te foldwaan, binne echte gefolgen foar sûnens en wolwêzen. Sleep-deprivaasje makket net allinich sliepens en de yntinsive risiko's, mar it liket wol te meitsjen fan stoffen op metabolisme, pine en kardiovaskulêre sûnens.
Hokker as itselde wier is foar REM sliepferlies? Hoe kin ien wurde dream ûntfangen?
Earst litte wy de gewoane struktuer fan 'e sliep beskôgje. REM-sliep komt normaal yn regelmjittige yntervallen troch de slieperperioade. Elk 90 oant 120 minuten, REM kinne sliepe. Dizze perioaden kinne 5 oant 30 minuten duorje en typearje langer oant moarn, sadat de measte REM-sliep yn 'e lêste ien-tredde fan' e nacht ûnderfynt. It is geweldig om de lêste perioade fan REM sliepe op wekker te ûnderbrekken.
Der binne bepaalde situaasjes as REM sliep kin wurde ofredwaende of ôfwike fan sliep. Sleepôfspraaking troch tekene totale sliepstêden kin in absolute reduksje yn 'e tiid yn REM, mar it persintaazje fan' e nacht yn REM-sliep kin feitlik tanimme.
Dit bart om't lichtere sliep mei útsluten fan sliep eliminearre wurde kin.
Substansjen hat in djippe ynfloed op REM-sliep. De neikommende binne bekend om REM slie te ûndergjen:
- Kafee
- Alkohol
- Marijuana
- Opioide (narcotic) pine medikaasjes
- Benzodiazepine medisinen
- Antidepresinte medisinen
- Lithium
Njonken dizze gefolgen binne sliepstoppels, benammen obstruktive slieptapnea en narcolepsy , kin liede ta fragmintearre perioaden fan REM-sliep. De muscle relaasearring fan REM kin feroarsaakje foar airway muscles om te fellen en te trouwen yn 'e slieptapnea. Dit kin de perseverinsje fan REM beheine. As slieptapnea effektyf behannele wurdt mei kontinuïnere positive airway druk (CPAP) therapy , dit kin liede ta in djippe rebound fan REM sliep.
Is Dream Dreaming in Measurable Impact?
Men kin sizze dat it breedte brûken fan alkohol en antidepressantsjes, de hege prevalence fan slieptapnea, of de gefolgen op sliepferkearing djip en skealike gefolgen hawwe oer sosjale sûnens. Spitigernôch hat it ûndersyk dit net bewize.
As der in heulend proses is, dy 't troch REM sliepleat is, wêrom is der gjin inkelde erkenning te wêzen wannear't deprivaasje kontinu ek foar tsientallen perioaden komt mei chronike antidepressant brûken? Sels ûnderwerpen mei permaninte skea oan it REM-generearjende diel fan 'e harsens kinne normale ûnthâld en gjin wierskynlik ferlies fan funksje hawwe. It biologyske ferlet dat tefreden is troch REM sliept ûnbekend.
Der is dúdlik ferhege metabolike aktiviteit yn it waarm by REM sliepe, mar nei hokker ein? Binne systemen gewoan feilich om te garandearjen dat se wurkje? Does dit prime it hert om gau te rinnen nei it bewustwêzen nei de moarn? Besparret de gemyske skifting (spesifyk de opset fan 'e aktiviteit fan histamine, norepinefryn, en serotonine) in reset fan metabolike paden en optimisearre sensibiliteit foar de neurotransmitters? Of is der wat mear foar dizze mysterieuze steat fan 'e bewustwêzen? It is ynteressant te spekulearjen en te spannend om te praten dat it soms leard wurde kin.
In wurd fan
As jo besykje oer de ynfloeden fan REM-sliepferkearing, berikke jo nei jo lokale board-sertifisearre sliepdokter . Ûnderwiis oer jo potinsjele risiko's en, as nedich, in diagnostyk sliepstúdzje kin handich wêze. Mear ûndersyk is nedich om dizze potensjele gefolgen te ferklearjen, mar jo optimaal kinne jo sliepe altyd helpe om jo bêste te fiele.
> Boarnen:
> Kryger, MH et al . "Prinsipes en praktiken fan sliep medikaasje." ExpertConsult , 6e edysje, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: de stille epidemy fan REM sliepferlies" Annalen fan 'e New York Academy of Sciences . Oktober 2017. folle 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "Pharmakologyske REM-sliepsydzje ferbetteret paradoxlikje leaver as it feardigensgedrach fan ' " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "De REM-sleep-konsolidaasje-hypoteze." Wittenskip. 2001; 294 (5544): 1058-63.