As jo ea nei Sina reizgje en yn 'e moarns frjemd gean, fine jo de parken dy't folop binne mei âldere Sineeske manlju en froulju dy't it tai chi brûke, dy't as kombinaasje tusken in stadige bewegingdûnsje en in symboalyske sequins sjen. Foar generaasjes hawwe Sinezen minsken nei tai chi west foar langstigens en oare oare foardielen . Tink derom as wie it meditaasje yn beweging.
Fansels moatte jo fragen oft tai chi echt wurket. Mear spesifyk moatte jo fragen hoe't it wurket. Hoe hâldt dizze slow-motion-praktyk stadich it âldere proses ? Stiet it stress? Hast it fysike aktiviteit ferheegje? Is it, as de leauwigen leauwe, helpe balâns enerzjy en de sûnens te befoarderjen? Undersikers sochten dit en fûnen in ferrassende resultaat: tai chi helpt mei diabetes.
Koe Tai Chi helpe foar te kommen en te behanneljen type 2 diabetes?
Twa lytse stúdzjes yn Taiwan sjogge ta diabetes en tai-chi-praktyk. De earste stúdzje folge 30 persoanen mei Type 2-diabetes en stelde se oan 30 minsken mei deselde leeftiid en geslacht (mar waat gjin diabetes hat). Alle dielnimmers krigen trije kear de wike ien ien oere tai chi-klasse foar 12 wiken. Oan 'e ein fan' e 12-wykperioade hawwe de minsken mei diabetes in fermindering yn har HbA1c nivo - HbA1c wurdt brûkt om te mjitten hoe't it lichem bloedzûker kinne kontrolearje, in wichtich teken fan diabetes.
De oare stúdzje, dy't yn Austraal dien hat, besocht 11 folwoeksenen mei ferhege bloedsûker (pre-diabetyk). De ûndersikers ûntwurpen in spesjaal programma dat kombineare tai chi mei in oare praktyk bekend as Qigong (in praktyk fan it meitsjen en bewegjen fan "chi" yn it lichem troch djippe atmen en oare oefeningen). Guon fan 'e 11 dielnimmers hienen ek hege bloeddruk, obesity en hege cholesterol (algemien meitsje metabolike syndroam).
Lykas de earste stúdzje, hawwe de dielnimmers in 12 wiken programma ûnderwurpen. Yn 't lêst waard bloeddruk ferbettere en waistgrutte yn guon fan' e dielnimmers sels skjin.
Sawol dizze stúdzjes binne tige lyts, mar it is belofte dat sa'n ienfâldige praktyk de totale sûnens fan it lichem ferbetterje kin. Kombiende tai-chi mei in sûne diät, oare deistige oefeningen en fêste medyske soarch kinne minsken mei diabetes en pre-diabetes helpe om har sûnens te fergrutsjen, har betingst te behearjen en fierdere symptomen te foarkommen.
Mear trialen mislearre foarkomme dat Tai Chi goed is foar diabetesbehear
In fierdere klinysk oersjoch fan acht randomisearre klinyske trijehoanen en twa kontrolearre klinike triessen fûn gjin bewiis dat it in effektive therapy wie foar type 2-diabetes. Dit lit de swakke fan basearjende konklúzjes op lytse triennen sjen.
Systematyske klinyske resinsjes binne dien om ûndersyk te beoardieljen as tei tei tei therapeutysk te betiifjen foar omstannichheden as omroarthritis, rheumatoide arteritis, Parkinson's sykte , kankerensoarch en boarstkanker. Se stjoere konsekwint dat der gjin bewiis is dat tai chi effekt is foar it behanneljen of beheining fan dizze betingsten. In sykjen nei PubMed.gov foar klinyske beoardielingen fan tai chi kin de lêste yn dit ûndersyk sjen litte.
Oare foardielen fan Tai Chi
Tai Chi kin helpe mei it ferrassendeproses troch it ferbetterjen fan lykwicht, it ferleegjen fan bloeddruk, it befoarderjen fan stress en ferbettering fan fleksibiliteit. It wurdt faak dien yn in groep, sadat ek sosjale foardielen binne. Dêrnjonken binne de foardielen dy't tai chi masters rapporteare binne dat it balke de ynderlike enerzjy fan 'e lichem (chi), dy't de sûnens en de longevity fördert. Tai Chi is in leech ynfloed, en har moasjes kinne oanpast wurde foar minsken dy't strak steane. Dit is in geweldige oefening foar elkenien, mar benammen foar âldere folwoeksenen.
Boarne:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, en Kuender D Yang. Regelmjittich Tai Chi Chuan-eksperty ferbetteret de T-helferfunksje fan type 2 DM-pasjinten mei in ferheging fan T-bet transkriptyffaktor en IL-12 produksje. Br. J. Sports Med., April 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi foar management fan type 2-diabetes mellitus: in systematyske evaluaasje." Chin J Integr Med. 2011 okt; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011