Is it Worth Trying?
Wy witte dat kohrhydraten ynfloed op bloedekroksen. Wy kenne ek dat it soarte fan kohrhydraten we ite, en de sifthiene kohohydrate dy't wy iens hawwe ite kinne ek bloedzucker beynfloedzje. Mar, miskien is der mear om iten te iten as gewoan dieltsjes en fiedsels. Kinne de opdracht wêryn't wy ite ús ek ynfloed op ús bloedekken? In studint publisearre yn 'e july-útjefte fan Diabetes Soarch suggerearret dat de opdracht wêryn't jo ite ite kin in ynfloed hawwe op jo nei-mjitblau-sûkers.
Alve ûnderwerpen mei Type 2-diabetes dy't behannele waarden mei metformin (in mûnlinge medikaasje) krigen in mealje mei in fêst bedrach fan kalorie, fet, protein en kohrhydraten. Bloed- en insulinspannen waarden middel foar preemaal, 30 minuten, 60 minuten en 120 minuten nei it miel. De earste wike dielnimmers waarden oanbean om te iten (ciabatta brea en oranje sûch), folge 15 minne letter troch protein (sûnder skuorre hûn breast) en griente (salat en tomate salade mei fettof Italiaanse vinaigrette en bromole mei dole). De twadde wike waard de fiedingsoarder reversearre - griente en protein waarden earst konsumearre, folge troch kohdhydraten. Se fûnen dat post-mealglucosepegels 28,6% leger waarden op 30 minuten, 36,7% leger op 60 minuten, en 16,8% leger yn 120 minuten doe't karbôhyataten laten wurde laten. Se fûnen ek dat yninsulinebinnen legere waarden op 60 minuten en 120 minuten.
Hoe kinne wy dizze resultaten ynterpretearje?
Der binne in soad dingen dy't we hawwe moatte beskôgje as wy de resultaten fan dit stúdzje werombringe. Earst is it karakter fan karboksen dy't ienfâldich binne, raffineare koalhydraten dy't bloedzûker opnimme kinne op in flugger rapport en dus soe wierskynlik koart nei in miel in hegere bloedzucker weromkomme.
Bygelyks as jo in leech sûkerblessje minder dan 70mg / dl hawwe, soene jo mei 15g ienfâldige kohdhydrate behannelje, lykas sop en kontrolearje jo bloedzucker 15 minuten letter. Inisjearre sûch en wyt brea en testen bloedzucker 30 minuten letter soe in hegere bloedzucker. Ik soe fragen dwaan as it feroarjen fan de gearstalling fan kohohydraten, bygelyks troch it selektearjen fan komplekse kohrhydraten, lykas folsleine kears , feroaret de resultaten fan 'e stúdzje.
Tsjintwurdich kohohydrate fergifting duorret sawat 2 oeren om te foltôgjen. In echte postmiel bloedekkerresultaat is sawat twa oeren nei in miel. De Amerikaanske diabetesferiening advisearret dat twa oeren fan 'e begjin fan in miel, minsken mei diabetes hawwe in bloedzucker fan 180mg / dl of minder . It soe sa nijsgjirrich wêze om te sjen hokker echte nûmers wêr't twa oeren nei in mealje en hoe oars se se hiene. As jo besjogge, sloegen de ferlytsingen yn post-mjitten bloedzakken op de twa oeren mark
Uteinlik kin it fiedingsprotein helpe om de ferheging yn bloedzuckers te ferslaan omdat it duorje moat langer te metabolisearje. Proteïn befettet gjin kohdhydraten, lykwols, as it iis is yn it ûntbrekken fan kohdhydraten soms in protte proteïne feroaret yn kohdhydraten. De dielnimmingen waarden oanbean om te iten oer 68 g kohohydrat, dat is in hegere kohrhydratmiel.
Wolle jo in legere kohrhydratmiel, ryk oan eagje, ite mear fan in ynfloed as it itenprinsipe earst?
Limiteningen fan 'e stúdzje
Itenopdracht en har ynfloed op bloedzucker is in nijsgjirrich en opmerklik ûnderwerp om te ûndersykjen. Dizze spesifike pilotstúdzje hie ferskate begripen. De problemengrutte wie lyts en bloedglykose en ynsulinebinnen waarden allinich op twa ferskate gelegenheden mjitten. Bloemglucose-pattern management soe mear konsistint wêze moatte om in echte relaasje sjen te litten. Wy kinne net in ûntwerp oanmeitsje op twa maatregels fan bloedzucker. Dêrom soe langer opfolgje wêze soe wichtich om folslein ynfloed te meitsjen fan itenried.
Haadsaak:
Persoanen mei diabetes wurde oantaasten troch bepaalde iten. It is dúdlik dat de soad kohohydrat en soarte fan kohdhydrate dy't jo ite kinne ynfloed wêze op jo postmiel bloedziger. De Amerikaanske diabetesferiening stelt dat koalhydraatensbân en beskikbere ynsulin de wichtichste faktueren wêze dy't ynfloed binne op it bloedzuckerspoeter nei it iten en moatte beskôge wurde by it ûntwikkeljen fan in itenplan. It hat ek suggestearre om kohohydrataten út boarnen te kinnen, lykas grienten, fruchten, folsleine kears, leguminten en suvelprodukten oer oare boarnen mei tafoege sûker, fet en natrium.
Boppedat kin, basearre op 'e resultaten fan dit stúdzje, it kin wêze om te testjen om te sjen oft de oarder dy jo ite ite kin ek ynfloed meitsje op jo bloedzuckers. Miskien kieze eau en net starmige griente foar kohohydrataten kin jo postmiel bloedzaksen ôfliede. It kontrolearjen fan jo foarôf en postmiel bloedzakken kinne helpe te beskieden as dizze metoade foar jo wurket. Wylst de stúdzje ferdwûn is, is dit in ienfâldige wiziging dy't probearje kin wurdich probearje.
Boarne:
Shukla A, Iliescu R, Thomas C, Aronne L. "Eardere oarder hat in wichtige ympakt op postprandiale glucose en ynsulinnivo's." Diabetes Soarch. 2015; 38 (7): e98-e99. Accessed on-line. 17 septimber 2015: http://care.diabetesjournals.org/content/38/7/e98.full.pdf+html
Amerikaanske diabetesferiening. Standards of Medical Care yn diabetes - 2015. Diabetes Soarch . 2015 Jan; 38 (Suppl 1): S1-90.