Fatkwite is it lichem fan 'e manier foar it opslaan fan lange termyn enerzjy en wurdt ek beskôge as in uterlike oargel. Fatkwite produsearret stoffen dy't ynfloed hawwe op de funksje fan oare sellen en gewichten en tefolle fet feroarsaket sûnensproblemen.
Jo hawwe wierskynlik heard dat in oergewicht personiel mei in "appel" lichemfoarm yn mear gefaar is as ien fan in ferlykber gewicht mei in "pear" foarm, mei fett ferwurden mear yn 'e hippen en skuon.
Us lichem fet is yndie oars ôfhinklik fan har lokaasje. Subkutane fat is it ljocht fan fet krekt ûnder de hûd, oer it lichem. Visceralfet leit djip yn 'e abdominale kavity om' e organen.
Wy hawwe in beheind tal kontrôle oer de ferdieling fan ús lichem fet. Fetlike ferdieling feroare fan âldens, geslacht, etnyskens en genetyk.
Jo kinne in gewoane BMI hawwe - tinke dat jo gewicht net jo sûnens yn risiko is - mar in tailleppe hawwe dy't oanjaan fan abdominale obesitas. By waaksombeam wurdt abdominale fermogen definiearre as 35 inch foar froulju, 40 foar manlju. Baamfermogen fersteket it risiko fan hert sykresje, diabetes, en letter libbensdermenia. In grut waistomfang is keppele oan negative resultaten sels tusken minsken mei normale BMI nûmers. Dêrneist hawwe in pear stúdzjes twa groepen fan obese patsjes ferparte mei deselde totale fetfet, mar leech of hege nivo's fan fiskerale fet.
De hege viszerale fette groepen waarden fûn om in behoefte fan grutter ynsulinresistinsje te hawwen as de lege viszerale fetgruppen, wêrtroch in gruttere risiko fan type 2-diabetes oanbelanget.
Visceral Fat is in soad gefaar
Om dúdlik te wêzen, oerfloedich lichem is problematysk lykas har lokaasje. Obezomst hat in steat fan 'e lege kwaliteit fan' e chronike ûntstekking, en ûntstekking is in kaaibestimming fan guon fan ús meast foarkommende syktes en wichtige oarsaken fan 'e dea, lykas hart sykhelje, diabetes en kanker.
As fettgewebe groeit, wurde mear pro-inflammatoare ferwurven makke, wêrtroch't it risiko fan dizze sykte ferheft. Visceralfet is tocht dat it skealiger wurdt foar sûnens as subkutane fat; mear biologysk aktyf en mear pro-inflammatoare. Visceralfet is spesifyk ferbûn oan kardiovaskulêre risikofaktoaren, lykas ferhege cirkulierende triglyceride en low HDL cholesterol.
Om rij fan Visceral-fet te fertsjinjen, sâltsje genêzen en oefenje
De strategie foar ferliezen fan fiskerale fet is itselde foar fetter ferlies yn algemien. It ferlies fan visceralfet en hâldt it fuort út en nimt in permaninte en echte ynset foar sûnens en it bewurkjen. De manier om in sûne gewicht foar it libben te hâlden is in nutriteratuer (nutrint -dicht, plant-rike) fieding foar it libben te folgjen. In Nutritaryske dieet is ûntworpen om beskerming te beskermjen tsjin hert sykte en kanker en befoarderje longevity. As jo ite foar sûnens en longevity, is it resultaat in geskikt gewicht dat stabyl bliuwt. In resinte stúdzje fûn fûn dat 75 fassine pasjinten dy't wekker wurden wiene oan in nutrendich dicht plantige ryk fermindere har gemiddelde gewichtsverlies wie 55 pûn, en gjin trije jier letter wiene gjin ferlern gewicht. Oefening is in essensjele komponint ek, lykas regelmjittlike oefening sjen litten hat om waarmomte te ferminderjen, sels as der gjin feroaring yn BMI is.
Boarne:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Biochemistry fan adiposegewear: in endokrinen oargel. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Folgen fan fytsrûten: in ferheging fan sykte risiko? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Ynfloeding fan fermogen, fysike ynaktiviteit, en gewicht fytsen op chronike ûntstekking. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Pathophysiology fan minsklike viszeryfahyat: in fernijing. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, et al. Sintraal-obesity, leptine en kognitive decline: de Sacramento-omjouwing Latino Studie oer Aging. Dementi Geriatr Cogn Disord 2012,33: 400-409.