Oarspronklik yn Sina as foarm fan martial arts, Tai Chi is in balâns basearre bewearing dy't bestiet út heurige, rhythmyske streamende bewegings dy't balâns en fleksibiliteit stimulearje. It omfettet djippe atmen en pleatst in soad krêft op knieren en muszjes dy't resultaat in minder blessueres. Dizze "meditaasje yn beweging" -wiziging is in leech-effektyf aktiviteit, gaadlik foar alle leeftyd en fitnessnivo's.
Benefits fan Tai Chi
Yn Sina wurdt Tai Chi as in soad foardielen hawwe. Dizze binne ûnderling ferâldere aging, ferbettere fleksibiliteit, stressreduksje, ferbettere muscle-krêft, en foar behanneling fan in ferskaat oan sykte, lykas hert sykresje, hege bloeddruk, digestive störings, arthritis, stimmeling, kanker en neurologyske sykten, wêrûnder Parkinson's . Mar bestiet der wittenskiplike bewiis foar stipe fan dizze beklagen, benammen as Tai Chi relatearret oan Parkinson's?
Posturale ynstabiliteit is ien fan 'e kardinaal symptomen fan' e sykte fan Parkinson, dy't yn tsjinstelling ta tremor minder wakker is mei ferbettering fan konvinsjonele behanneling. Spitigernôch, omdat it liede kin ta faak falt, is dit ûnbalens ek in signifikante ynfloed op de leefberens fan in persoan.
Wat de ûndersyk seit
In studint dy't yn 2012 publisearre waard yn 'e New England Journal of Medicine wie de earste dy't it foarkommen fan' e foardielen fan Tai Chi yn 'e sykte fan Parkinson.
195 pasjinten mei Parkinson 's waarden randomisearre yn 3 groepen. Ien groep moete foar Tai Chi twa kear yn 'e wike per wike foar 60 minuten, de twadde groep ûnderwûn fersetingswinning mei gewichten en de tredde waard oanwêzige sitte.
Nei 6 moannen waarden de resultaten dúdlik. Dyjingen dy't yn 'e Tai Chi groep wienen fleksibele en kinne leare fierder nei foaren en efter litten, sûnder dat har balâns of ferdwûnen te ferliezen.
Yn ferliking mei de oare groepen wiene har bewegingen ek glatter en se koenen lannen stride wylst se kuierje. Sawol mei dyjingen dy't mei gewichten eksploitearre wiene, dyjingen dy't Tai Chi hurderen makken, krigen legere krêft en koenen hieltyd fluch fan in sitte posysje stean. De meast ferrinnende ferbettering wie lykwols yn it oantal falen, mei dyjingen dy't Tai Chi praktisearje minder as de helte fan it tal kearen yn fergeliking mei de ûnderwerpen yn 'e twa oare groepen. Interestant die Tai Chi groep ek minder dyskinesia, sa't se strategyen fêststelle soene dat in mear kontrolearre beweging levere.
Alle dy ferbetterings bleaunen foar trije moannen nei oanfieding fan it stúdzje. De skriuwers konkludearje dat "kliïntearre dizze feroaringen oanwize ferhege potensjele foar effektive funksjes fan deistige libbensfunksjes, lykas it berikken nei foaren te nimmen objekten fan in kastje, oergong fan in sitte nei in steande posysje (en fan stean oant sate), en kuierje, wylst Reduzearjen fan de kâns op falt. "
Njonken de motorsymptoaten fan dizze sykte binne de manifestaasjes fan 'e motor dy't de kwaliteit fan it libben effekt ha kinne foar pasjinten. In pilotstúdzje yn 2014 ûndersocht de foardielen fan Tai Chi op guon fan dizze aspekten.
Ien groep dielde mei 60 minuten Tai Chi-lessen trije kear wiken, wylst de oare groep as kontrôles tsjinne. Nei it foltôgjen fan it stúdzje fûnen se dat, hoewol't der in pear ferbetteringen wie doe't se besjogge fan mjittingen fan kognysje, spesifyk oandacht en wurkgediening, kaam it statistyske betsjutting net. Dochs wiene der wichtige ferbettering fan 'e rapporten fan' e pasjinten oer leefberens fan 'e libbens spesifyk harren wittenskip fan har sykte en har emosjonele wolwêzen. Dizze stúdzje waard beheind troch syn problemengrutte (mar 21 dielnimmers ynskreaun), mar joech wat belofte, stipe oan it ferlet fan fierdere stúdzje.
Soen moatte jo Tai Chi yn jo fitness-routine tafoegje? Op grûn fan 'e sêfte en meditative kwaliteit fan dizze oefening en ek de wittenskiplike stipe fan har gebrûk yn' e geast fan Parkinson's, kin in saak makke wurde om it yn jo fysike praktyk yn te nimmen.
> Boarnen:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Tai Chi-eksercise foar ferbettering fan non-motorsymptomen fan Parkinson's Disease. Journal of Yoga & Physical Therapy . 2013. 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al. Tai Chi en Posturale Stabiliteit yn pasjinten Mei Parkinson's Disease. Nij Ingelânsk Journal of Medicine . 2012; 366.6: 511-19.