Fun Ways to Live Longer

In gesellige libbensstyl hat gjin treadmolden en salades te betsjinjen. Folle aktiviteiten dy't leuk en noflik binne ek goed foar jo. Troch te begripen hoe't dizze aktiviteiten helpe kinne jo langer libje en wat te dwaan om de meast foardielen te krijen, sille jo in soad leukje yn sûn libben.

1 -

Hast mear seks

Seksje en berikken wurde tocht as essensjele dielen fan sûnens. Seks ferliest in assortiment fan benefissyske chimiken yn it lichem. Seksje en berikken helpe ús ferbûn mei oaren, fersterket relaasjes, en ferheget ús eigen selswearde. Hjirtbere seks kin jo jo libben ek jild jaan.

Mear

2 -

Drinkje Rotwein

Rotere wyn is ferpakke mei resveratrol, in antioxidant. Dizze wurken om jo lichem te beskermjen tsjin de effekten fan âlderen. Ien of 2 glês reade wyn ien dei kin jo lichem jongeren hâlde.

Mear

3 -

Eat Dark Chocolate

Dûnse chocolade is in prachtich iten dat in protte antioxidants befettet dy't jo lichem beskermje fan aging. Fyn goede kwaliteit fan tsjustere sûkelade, learje it te wurdearjen, en hawwe elke dei in bit fan. Eten chocolade kin jo bloeddruk en cholesterol ferleegje by it jaan fan in enerzjyferheging.

Mear

4 -

Laitsje

Smiling is in geweldige manier om jo hâlding te feroarjen, ferbine te meitsjen mei minsken en jouwe foardielje foar jo lichem. Lykas relaksje kin lyrik wurkje om de effekten fan stress te tsjinearjen. Troch ús te lulpen te lulpen, soene wy ​​ús lichem "fetsje" te betinken om te leauwen dat alles goed is, wêrtroch't stress is. Lykas in skeakel kinne jo lyrik eins jo stimming feroarje. Soel in lulk op, ek as jo it net fiele, en sa gau't jo lokkich lilk wêze.

Mear

5 -

Relaxje

Relaxaasje is it tsjinoerstelde fan stress. Hoewol't stress foar skealike sûnensseffekten bringt, helpt ús relaasje ús rêst, heile en funksjonearje better. Troch it wurk fan deistige relaasjestikken kinne jo jo trenje om jo stress te meitsjen en ferfange mei rêstige enerzjy. Dit sil jo bloeddruk ferbetterje, hertrate en mooglikheid om de útdagings fan it libben te behâlden.

Mear

6 -

Make Exercise Play

Fysike spultsjes en sport binne in geweldige manier om jo lichem en geast sûn te hâlden. Soargen fan geweldige rolingers binne geweldig foar behâld fan balâns, fleksibiliteit, duorsumens en krêft. Groepspultsjes en sport kinne jo ek graach in workout jouwe, as jo anty-aksjes foar oare minsken antykje en hoe't se gearwurkje. Sykje in spultsje en aktiviteit dy't jo nivo fan fysike kapasiteit past en besykje faak.

Mear

7 -

Sliep

Sleep is in essensjele licheskfunksje. De measte Amerikanen krije net genôch sliep. Medikaasjes, stress, sykte en minne sliep gewoanten kinne jo foarkomme dat jo tusken 7 en 9 oeren de nacht komme. De sûnens foardielen fan sliep binne mear enerzjy, better ymmunfunksje, en mear.

Mear

8 -

Ferlieze tiid mei leafde

Ferhâldingen binne in wichtich part fan 'e sûnens. Net allinich sterke bondels mei oare minsken betsjutte dat jo help hawwe as jo it nedich hawwe, ek ferbûn wurdt betsjutting beskerming fan iensumens, depresje en mentale sykte. Ferbine jo tiid om jo relaasjes mei freonen en famylje te ferbetterjen om jo sûnens en jo libben te ferbetterjen.

Mear

9 -

Rôlje Puzels en spielje Brain Spultsjes

Mind-spultsjes binne in geweldige manier om belutsen te bliuwen en yn 'e wrâld te hawwen. Spultsjes kinne ferskate ûnderdielen fan jo geast drage en belibje jo nijsgjirrigens. As it mooglik is, kieze sosjale spultsjes lykas boartersguod of brêge dy't jo hert brûke om jo te ferbinen mei oaren.

Mear

10 -

De kop der foar

Nei in positive hâlding oer aging kinne jo mear as sân jier oan jo libben taheakje, neffens ûndersikers. Meitsje de kulturele stip om jeien en fergryp elk jier te ferjitten. Sykje wegen om wille yn jo hegere leeftyd en genietsje fan gruttere lear-, ûnderfining en kontrôle yn jo libben.

Mear