Undersykje de keppeling tusken rotwein en longevity
Wy hawwe allegear in elixir dy't ús in lange, sûn libben libje lit. En as dy elixier wiene reade wyn ... it better! Doch (fansels is der lykwols in lykwols), hoewol reade wyn hat in soad potensjele sûnens foardielen, it is in heulendal gjin heul. It moat noch mei foarsichtich wêze. Hjir is wat wy witte oer reade wyn en longevity.
De Frânske Paradox
Yn 'e ynspanning om de "Frânske paradox" te begripen (wêrom't Frânske minsken in fetige fiedings yn' e gaten hâlde, mar har hert-sykte net ûntwikkelje), waard reade wyn yn 'e rjochte yn 1991 op in ôflevering fan "60 minuten". Sûnttiids hawwe wittenskippers ûnderdielen fan reade wyn oan mûzen en oare dieren fiede yn in besykjen om de folsleine sûnens foardielen te begripen.
Resveratrol: De wichtichste flavonoide yn 'e Reade Wyn
Red wyt is heech yn flavonoïten, dy't antioxidanten binne . Antioxidanten helpe bygelyks beskate molekulen, bekend as frije radikalen, fan skealike sellen.
Ien fan 'e meast studearre flavonoide is resveratrol, dy't fûn wurdt yn grapefins en sied. It is ek te finen yn guon oare plantaarsjes, ynklusyf krystbeammen , mulberries, lingonbeammen, peanuts en pistakken.
Undersyk hat resveratrol begelaat mei mooglik beskermjende effekten tsjin in ferskaat oan sykten, wêrûnder kanker, hert sykte en Alzheimer's. Plus, it is ferbûn mei longevity.
Resveratrol's rol yn 'e lange tiid
Neffens ûndersiik kin resveratrol dwaande wêze op ferskate dielen fan jo lichem om langstigens te ferbetterjen:
- It aktivearret de longevity-related protein sirtuin 1 (SIRT1).
- It helpt om de sensibiliteit fan 'e insulin te ferbetterjen.
- It ferbetteret mei mitochondria funksje, dy't in rol spilet yn 'e âldens.
Red Wine vs. Calorie Restriction
Studies hawwe oanjûn dat kaloriebeheinings in rol spylje kinne yn 'e longevity.
In diel, dat is omdat kalorie-beheining kin nicotinamide adenine-dinukleotide (NAD) aktivearje, wat op 'e hichte kin de "longevitygenes" SIRT1 en SIRT2 stimulearje. Resveratrol liket te dwaan oan deselde paden om it effekt fan kalorike beheining op jo sellen te mimykjen (of op syn minst yn 'e sellen en lifespanen fan hefst , fruchtfliegen, en mûzen).
Wyn yn Moderaasje
As jo wyn drinke of in oar alkohol hawwe jo sa maklik te dwaan om alle potensjele sûnens foardielen út te krijen. Moderme drinken wurdt definiearre as oant ien drinkt in dei foar froulju en twa foar manlju.
As jo op dit stuit gjin alkohol drinke, begjinne net. As jo mear drinke as de oanrikkemedaasjes foar "moderate" drinken, wurde dy sûnens foardielen útsteld troch de sûnensrisiko's dy't ferbûn binne mei hege konsumpsje fan alkohol.
Dat sei, de dos fan resveratrol, dy't yn stúdzjes brûkt waard, ferminderet it bedrach fan resveratrol dat jo yn in glês wyn krije.
Resveratrol supplementen
As jo wyn net drinke, dan kinne jo geweldich wêze as jo resveratrol tafoegingen nimme moatte. In regel is it algemien better om polyphenole direkteur te krijen fan 'e boarne. Yn dat gefal, as net fan wyn, dan fan peanuts, reade druiven en blueberries. Net allinich is it nofliker om jo nourens út it iten te krijen as fan pillen, it is ek wierskynlik de fiedings yn in folslein pakket te leverjen.
In wurd fan
Undersyksûndersiken komme en geane oer de sûnens foardielen fan wyn en wittenskippers ferfolje de rol fan flavonoïden yn 'e fergrutting te begripen. It hâlden fan dizze dingen yn 't paad, drinke wyt wyn net jo ferlet fan jo libben.
Der binne in protte oare faktoaren dy't yn jo sûnens spylje en in goede diät, praktyk en sûne libbenswize kiezen binne noch wierskynber mear profitearje mear as in glês wyn.
> Boarnen:
> Novelle MG, Wahl D, Diequez C, Bernier M, de Cabo R. Resveratrol oanfieding: Wêr binne wy no en wêr wolle wy gean? Aging Research Reviews. 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> Park SJ, et al. Resveratrol Ameliorates Aging-Related Metabolische Phenotypes troch Inhibiting Camp Phosphodiesterases. Cell . 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, Poli G, Chiarpotto E. Calorie Restriction en dietêre beheining Mimetika: in strategy foar ferbettering fan gesunde aging en longevity. Aktueel Pharmaceutical Design . 2014; 20 (18): 2950-77. doi: 10.2174 / 13816128113196660699.