Challenges foar win en losjen fan gewicht as jo IBS ha
Gewichtferlies of gewichtswinning binne gjin typyske symptomen fan IBS . Wylst jo meilibje wolle op it reagearjende darmsyndroam, is it net de betingst sels dat it feroarsaket.
Lykwols, foar guon minsken wurde wizigingen opnommen troch it fiedselwizen dy't se yn in ynspirring meitsje om IBS-symptomen te kontrolearjen. Plus, jo symptomen fan IBS kinne jo hâlde fan gewoan fysike aktiviteiten dy't in gesellich, lichem lichem bouwe kinne.
Dierstikken dy't jo sjogge foar de algemiene befolking kinne hurd wêze om te tapassen op hoe't jo mei jo steat fertinke.
Oan beide kanten fan it spektrum - tefolle tefolle gewicht te ferwachtsjen of tefolle gewicht te krijen - binne manieren om jo fisuele gewizen te fokusjen om genietsjen te genietsjen en in geskikt gewicht te berikken.
IBS en Gewichtgewicht
Der binne trije wichtige faktoaren wêrby't IBS in bydrage leverje kin foar gewoanten dy't resultaat wurde ta gewichts te krijen of it makliker te meitsjen om gewicht te ferliezen.
Jo kinne jo gewicht fûnen gewicht om't jo jo beheine oan "feilige" fiedsels dy't net sûnder de sûnens binne. Dit kin wêze as glutenfrije fiedsels dy't mei sûker en ûngewoan fats binne. Jo kinne besjen op 'e list fan hege FODMAP-iten en sjogge it fruchten, griente en leguminten en ferwiderje se, nei hegere kalorie en minder nuttich karren. It is mooglik om gewicht te hâlden en te ferliezen op in leech -FODMAP-diabetes , mar jo moatte in struktureel plan folgje of konsultearje in diëtthaedier om it rjocht te dwaan.
Gewichtsferwidering kin ek ûntsteane as gefolch fan in ûnfermogen om regelmjittich te dragen fanwege disruptive IBS-symptomen. Oefening is wichtich foar it bouwen fan muscle- en lean lichaamlike massa's lykas brânende kaloaren. Wylst der guon aktiviteiten wêze kinne, lykas rinnen, dy opstelde diarree, binne manieren om genietsje en fysike aktiviteit te genietsjen as jo IBS hawwe .
Uteinlik kin IBS op bloedearje, dy't in persoan meitsje soe en "folle swierder fine". It is mooglik om oerstallich gewicht te ferliezen by IBS troch te feroarjen fan jo iiswizen en it krijen fan mear fysike aktiviteit.
IBS en Gewichtsloss
Gewichtferlies is gjin symptoom fan IBS. It is wêzentlik dat jo gjin ûntdutsen gewichtsverlies bringe oan it oandacht fan jo dokter. Underwege en / of malnourished kin in teken wêze fan in serieusere digestive sykte, lykas selsyksyndustry of ûntkrampendomale sykte .
Gewichtsverlies kin foarkomme as jo besykje om te gean mei de stokering troch strikt beheine wat jo ite. Dit is lykwols net oanbean as in behanneling foar IBS sa as it kin ûntstean yn minneutrition.
In bettere strategy is om te learen wat iten kin jo lichem bêste tolerearje. Mear tips foar it gewicht fan gewicht mei IBS omfetsje net it skûteljen fan iten, iten in ekstra miel elke dei, iten mear sied, nuten, nutboarters, trailmix, avocados, lege fodmapfruchten, griene smoothies, en sûne oaljes.
In wurd fan
IBS kin gewichtsverlies en gewicht hantje mear útdaagjend meitsje. In protte fan 'e oanbefellings dy't jo sjogge foar minsken sûnder IBS binne hurder om jo situaasje tapasse te litten. It kin handich wêze op 'e ein fan' e gewichtsverlies / gewicht geweld spektrum om jo sûnenssoarch oanfreegje te freegjen foar in ferwizing nei in registrearre diëtteist om te helpen jo fiedsels te karren en in plan foar jo yn ljocht fan jo IBS te meitsjen.
As jo op jo eigen advies besykje en jo doelen net realisearje, besykje dan de folgjende stap te nimmen.
> Boarnen:
> It behear fan hege en fermogen yn folwoeksen nasjonaal ynstitút foar sûnens. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.