In protte dokters binne no regelmjittich oanbean oan it leech- FODMAP- diabetes oan har IBS-pasjinten. Dit is om't it die is it earste nijsbasis behanneling dy't ûndersiïte stipe hat om effektive IBS-symptoms te feroarjen fan gas, bloedearjen, diarree en ferbouwen. Mei goede konformiteit en stipe, oant 75 prosint fan IBS-pasykten sille wichtige symptomferliening ûnderfine.
It iten is in bytsje hurd en sil in ynset fan jo diel hawwe om te garandearjen dat jo iten kieze foar konsekwinsjes mei it iten. Dêrom wolle jo net wolle dat it dieet yn in tiid wêryn't jo ekstra dwaande wêze as jo beheine tiid yn jo rûte foar iten foar prep en ynpakke.
1 -
Sykje in trained profesjoneleAlle fan 'e ûndersiken dy't op' e diagine datearje, jouwe oan dat it bêste resultaten berikt wurde as jo stipe krije fan in kwalifisearre profesjonele genieter dy't yn it fied goed ynsette is. In diabetesier of sûnenscoer is wichtich omdat:
- Jo moatte derfoar soargje dat jo in breed ferskaat oan fiedingen ite foar soargje dat jo nimme yn jo deistige nutlike easken.
- It sil nuttich wêze om stipe te hawwen as jo leare om it dieet yn jo libben te yntegrearjen.
- Se kinne jo helpe hoefolle bepale hokker fan 'e FODMAP-typen foar jo binne.
2 -
Begjinne in Food DiaryAs jo troch de ferskate fazen fan it dieet wurkje, wolle jo in fiedingsmiddel hâlde . Dit sil jo helpe om in bettere sin te krijen fan 'e relaasje tusken de iten dy't jo ite en de symptomen dy't jo ûnderfine. Dizze stap sil foaral hilfreich wêze as jo wurkje fia de ferskate fazen fan it dieet.
In fiedingsboekje moat net wat fanny wêze. Jo wolle gewoan hokje oer alles wat jo hawwe geane, wat symptomen dy't jo hawwe, en alle oare faktoaren dy't ynfloed kinne hoe't jo fiele, lykas stress , jo menstruktuer , ensfh.
3 -
Rather Your ResourcesIt kin hiel heulendal wêze om te betinken wat feesten leech binne yn FODMAPs en hokker fiedsel binne heech yn FODMAPs en krekt sa útdaagjend om de goede fiedingen te iten te finen. Gelokkich hat it súkses fan 'e dieet de ûntwikkeling fan beskikbere middels oanwêzich.
De leech-FODMAP-smartphone app fan 'e ûndersikers by Monash University is in must-have. It kin ek nuttich wêze om wat leech-FODMAP-kookboeken te keapjen en regelmjittich te besykjen websiden dy't leech-FODMAP-resepten hawwe . De mear iten foar iten hawwe jo, de hyltyd wurdt it wêze om de rjochtlinen fan it dieet te hâlden.
4 -
Begjin de EliminaasjefaseOm it fied begjin te meitsjen, moatte jo de bekende hege FODMAP's fiedings foar in perioade fan minstens twa wiken oant 2 moannen folslein eliminje. Dit befettet fiedings fan 'e folgjende FODMAP-subgruppen:
- Fruktanen (fûn yn guon fruchten, koarntsjes, nuten en griente)
- Fruktose (fûn yn guon fruchten)
- GOS (fûn yn bannen, kippeas en lentilen)
- Laktose (fûn yn guon suvelprodukten)
- Polyols (fûn yn guon fruchten, grienten, en keunstmjittige sweeteners)
What is left to eat? Folle gouden, nuttige dingen! Jo kinne alles wat jo wolle wolle ite as it leech is yn FODMAPs .
5 -
Lang langer foarkomme FODMAP's werom yn jo dietNei't jo in hope fan in signifikante ôfwiking fan symptomen hawwe, is it tiid om stadichoan guon produkten werom te reinen yn jo dieet. Foar dizze werynfieringsphase is it rekommandearre dat jo ien FODMAP-sub-groep opnimme om de effekt fan elke groep op jo lichem te beoardielje.
Jo dietêre profesjonele kin jo helpe om te finen hokker fiedsel jo jo gefoeligens testje kinne. Plan om elk groep ien wike te testen foardat jo nei de folgjende groep gean. Begjin mei lytse mjitten fan iten, sadat gjin swiere symptomen feroarsaakje.
As jo gjin symptomen hawwe yn reaksje op jo útdagingfoarsjenningen, kinne jo stadichoan begjinne om de kwantiteit te fergrutsjen dy't jo ite. As jo it fied fierder fertrouwe, dan kinne jo konkludearje dat jo net reaktyf binne foar dy bepaalde subgroup en kinne jo fierder gean nei de folgjende groep.
As jo symptomen hawwe, kinne jo besykje te ûndersykjen fan in oare iten fan binnen deselde subgroup. As jo trochgean mei in reaksje, moatte jo foar ien wike werom gean nei it eliminaasjetest, foardat jo nei de folgjende sub-groep gean.
Neidat jo alle subgroupsen hifke hawwe en in skoft tiid relatearre symptoom fergees hawwe, wolle jo lytse mjittingen fan 'e sub-groep werneame, dy't jo yn earste ynstânsje reaktyf hawwe. As jo in goed gefoel hawwe foar hokker FODMAP's jo it meast reaktyf binne, kinne jo jo dieet organisearje, om it foar in heule fodmap te iten, mei minimaler konsumpsje fan hege FODMAP-iten. It doel is om jo eksposysje te hâlden mei FODMAPs yn in oanbieder dat jo gjin symptomen leare.
6 -
Teste jo jo berik fan iten te testenIt leech-FODMAP-diabetes is net ûntwurpen om in "ivich" diet te wêzen. In protte fiedingen dy't heech binne yn FODMAPs binne ek fiedingen dy't tige goed binne foar jo sûnens.
Der binne wat soargen dat FEMMAP-beheinings in negative ynfloed hawwe kin op jo goed flora . It bêste ding foar jo algemien en jo fergese sûnens is om in breed ferskaat oan sûne iten te iten dat jo kinne.
Der is wat bewiis dat as jo de leech-FODMAP-diabet folge hawwe, sille jo foarkommen ferbetterje om eardere problemen iten te tolerearjen. Dêrom winskje jo derfoar dat jo opnij registrearje nije persoanen yn jo dieet yn regelmjittige yntervallen te hâlden om te sjen oft jo gefoelens feroare hawwe. Ien nuttige manier is om in herinnering yn jo deiplanner te setten of op jo smartphone om elke trije moannen troch de werynfisjale faze te gean.
> Boarnen:
> Barrett, J. & Gibson, P. "Clinical Ramifications of Malabsorption of Fructose and Other Short-Chain Carbohydrates" Practical Gastroenterology 2007 XXXI: 51-65
> Gibson, P. & Shepherd, S. "Evidence-basearre diabetesbehear fan funksjonele mageintestinalsymptomen: De FODMAP-oanpak" Journal of Gastroenterology en Hepatology 2010 25: 252-258.
> Shepherd, S. & Gibson, P. "De folsleine Low-FODMAP-diet" De eksperimint 2013.