Wêr't jo FIERMAP-reizen fine kinne

Bliuwend wat de lege FODMAP-diät foar jo docht, mar fragen hoe't jo it folgje kinne ite? Ien fan 'e wichtichste middels foar dieet it sukses is in breed ferskaat oan recipes yn' e hân te hawwen. As jo ​​jo eigen meallen meitsje, hawwe jo folslein kontrôle oer wat yn 'e iten is dat jo ite en minder soargen oer ferburgen hege FODMAP-yngrediïnten.

Om jo helpe te heljen om jo súkses te maximearjen mei it iten, hawwe wy elk fan 'e bêste leech-fodemap-resepteplakken keppele. En as jo sjogge, in protte fan 'e platen biede jo mear as allinich resepten - se biede ek boarnen dy't jo kinne helpe om suksesfol te wêzen op it dieet. Ien echt prachtich foardiel fan it besykjen fan dizze plakken is dat se jo sjen litte dat jo net langer in flaaike diet hawwe moatte. Sels as jo de FODMAP-nivo leech yn jo dieet hâlde, kinne jo jo iten nochris genietsje sûnder soargen dat jo letter foar jo keuzes betelje moatte.

By it kiezen fan resepten, soe it wize wêze om in dûbele sjogge by de yngrediendeklisten te dwaan. Nije ynformaasje oer it FODMAP-nivo fan iten komt altyd út 'e Monash University yn Austraalje. Guon fan 'e reseptypen dy't jo fine op' e websiden binne basearre op âldere ynformaasje. Jo bêste boarne foar aktualisearre ynformaasje is de Monash University app . As jo ​​in resepsje fine dat it oansprekke sjocht, mar hat yngrediïnten dy't fûn binne hege FODMAP, sjoch wat jo kinne dwaan foar ymprovisearjen.

1 -

Leech FODMAP-fak

Dizze side is ûnderbrocht troch Larah Brook, dy't IBS-helpferliening fûn troch de leech-FODMAP-diabetes. Se biedt recipes foar moarnsiten, lunch, diner, snacks en spesjale gelegenheden. Har site pleatst ynformaasje oer it dieet en sy stimulearret side-besikers om har eigen ûnderfinings te dielen.

Mear

2 -

In lyts bytsje jild

Dizze side is it wurk fan Alana Scott, dy't de ûnderskieding fan in reguliere resipe-skriuwer hat foar it Monash University-leech-FODMAP-blog. Op har side, Alana biedt prachtige soarten reizen, dy't ideeën foar elke soarte miel en snack binne dat jo tinke kinne.

Mear

3 -

Libben en Thymez

Dizze side, befeiligde troch in frou mei de namme Zlata, wurdt ferpleatst mei in hiel breed ferskaat oan resepten, ynklusyf dy foar snacks, haadkursussen en desserts. Njonken de resepten jout se proefmielplannen en in ekstreem saaklike akkountlist dy't ynformaasje jout oer populêre merknammeen.

Mear

4 -

Leech FODMAP

Dizze side wurdt troch in frou neamd Cecilie, dy't basearre is fan Noarwegen. Cecilie is de auteur fan in leech FODMAP kookboek en reis boek. De site biedt in breed ferskaat oan leech-FODMAP-resepten.

Mear

5 -

Calm Belly Kitchen

This site is hosted by Julie O'Hara, a former food writer and recipe developer who now offers low-FODMAP health coaching. Har resepten sjogge geweldich, mar jo moatte har blêdden trochblêdje en de meallen dy't de meast oansprekkende keuken besjen.

Mear

6 -

De tûke problemen Dietitianus

Dizze side is run fan Lauren, in registrearre diëtist. Har resepten fiere de gamut fan it moarnsmiel nei dinners nei desserts.

Mear

7 -

Myn goed gefoel

Dizze side, hostearre troch Joana, rjochtet him op feiligensensitiviten, wêrûnder FODMAPs. Se biedt in breed ferskaat oan resepten, ynklusyf in unike en oh-sa-hilfreiche kategory "Take to Work".

Mear

8 -

De Friendly Gourmand

Dizze side, befeiligde troch in frou mei de namme Natty, biedt in breed ferskaat oan resepten dy't passend binne foar sawol leech-FODMAP-en fruktose malabsorpetearen. De side befettet ek relevante ûndersykses as ek tips foar it reizgjen fan leech-FODMAP.

Mear

9 -

Foar in digestive frede fan 'e minske

Dizze side wurdt skreaun troch Kate Scarlata RDN, in diabetesist en de skriuwer fan The Complete Idiot's Guide to IBS . Neist recipes biedt se in ferskaat oan printbere middels foar it lege FODMAPs-itjier, ynklusyf in printbare winkelslist en in kontrollist fan hege en lege FODMAP's iten.

Mear

10 -

Balearende Grub: Diëtte en wolwêzen

Dizze side wurdt troch Kate bewarre, in sertifisearre nutritionist en sûnenscoach. Neist it oanbieden fan in breed ferskaat oan lekkere-aardige lytse FODMAP-resepten, biedt se ek glutenfrije, fegane, fegetaryske en gewichtsverliesreizen.

Mear

11 -

Taste.com.au

Dizze webside biedt in kompilaasje fan in breed ferskaat oan resepten. Reizen dy't as leech-FODMAP neamd binne, binne net needsaaklik leech-FODMAP, mar wurde oanbean mei notysjes oan 'e boaiem fan' e resepsje om hoe't jo it resept te feroarjen sadat it konsekwint mei in leech FODMAP-diabetes wurde. De side jout oan dat it in tafoeging fan 80 resepten leveret. Hoewol is der gjin klank-organisearre organisaasje, wurdt elke resepsje begelaat troch in oantreklik foto. Opsjes binne ûndertekeningen, desserts, brea, en soupen.

Mear

12 -

FODMAP Fun

Dizze side biedt in breed ferskaat oan leech-FODMAP-resepten, ynklusyf petearen, sydkanten, snacks, desserts en smoothies. Ek opnommen binne wat lytse FODMAP-boarnen en in foarum.

Mear

13 -

Spicy RD Nutrition

Dizze side is ûnderbrocht troch EA Stewart, dy't har de Spicy RD neamt. Op har side biedt se reizen om in protte diessen te foldwaan, bgl. FADMAP, Paleo, Gluten-Free, ensfh.

Mear

14 -

Everyday Nutrition

Dizze side wurdt riden troch Joanna Baker, in diabetesist en in registreare krantsje. Har blog befettet in grut ferskaat oan leech-FODMAP-resepten.

Mear