As mear omtinken jûn wurdt oan 'e rol fan goede baktearjes yn' e begjin en ûnderhâld fan irritable intestinal syndrome (IBS), sjogge wittenskippers probiotyske oanfollingen foar har mooglikheden by it ferminderjen fan IBS-symptomen. Hjir learje jo wêrom probiotisy mooglik wêze fan help en hoe't jo in oanfolling kieze foar jo.
Oersicht
Probiotika wurde somtiden "freonlike" baktearjes neamd, sa't se tocht wurde om ús immunsystemen te stypjen en ús sûnens te ferbetterjen troch de nûmers fan 'unfreonlike' baktearjes yn ús digestiveystemen yn kontrôle te hâlden.
Jo grutte dikte is fol mei tûzenen streken fan baktearjen - allegear in diel fan ús dofflora . Optimalisele sûnens ropt foar in geunstige lykwicht tusken alle ferskate stins. As unfreundlike baktearjes oerhearskje - in betingst bekend as intestinal dysbiose - wy kinne in ynfalleare stân hawwe dy't in fysike symptomen is.
It probearjen fan in probiotyske oanfolling is tocht om ús te helpen om in favorabele balâns fan baktearjen te hâlden, dy't de poadium foar optimale sûnens stelt en kin helpe om jo IBS symptomen te stiljen.
Symptomen
Hoewol ûndersyk nei it gebrûk fan probiotisy foar IBS is komplisearre trochwege de muoite fan fergeliking fan 'e soad stammen dy't getten wurde, foar it meastepart stúdzjes hawwe in positive ynfloed fan probiotisy op' e ferskaat fan symptomen dy't IBS meitsje. Krekt sa promovearjend is it feit dat de measte stúdzjes gjin negative ynfloed hawwe op IBS symptomen fan probiotisyen te nimmen.
Yn in ferskaat oan stúdzjes binne probiotyske oanfollingen fûn:
- Fergrutsjen bloedearje
- Ferbetterje flatulence
- Folslein ferbetterje IBS-symptomen
- Normearje de frekwinsje fan darmynbewegingen
- Reduzje de abdominale pine
Wêrom help se
It probearjen fan in probiotisy oanfolling, en dêrtroch it oantal freondlike baktearjes yn 'e grutte darm te ferheegjen, wurdt tocht dat de symptomen fan IBS troch guon of alle folgjende effekten te ferleegjen:
- Eradicating lytse darm baktearjende oerwâld (SIBO)
- Reduzearje it oantal unfreonlike baktearjes
- It fersterkjen fan it linnen fan 'e darmynstruminten
- Reduzearjen fan darmsteande permeabiliteit (leaky gut)
- Normearjen fan motility
- Reduzearjen fan visceral hypersensitiviteit
- Redukt de pine troch helpfolle effekten op nervige resepten dy't fûn binne yn 'e yntestinale lining
Hokker type is it bêste?
Ien fan 'e útdagings foar ûndersikers besiket te kommen ta fereale konklúzjes wêrmei't stammen de meast effektyf binne foar easken fan IBS-symptomen. Fanôf no is der wat beheind bewiis dat de neifolgjende stinzen effektyf wêze kinne yn easken fan IBS-symptomen:
- Lactobacillus stammen, (lykas L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Bifidobacterium-stins, (lykas B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
De fabrikanten binne dwaande dwaande mei ferskate probiotisyske formulearingen en beoardielingen fan harren effektiviteit. Ien fan soksoarte mingde formuliering dy't wat ûndersiïte stipe hat foar effektiviteit is VSL # 3. Dizze soarte oandachtsjen troch oanfoller makket produkten goed foar in promovende takomst foar safier feilige en effektive produktskuite.
As jo jo kar meitsje, moatte jo der wis fan wêze dat it oanfolling dat jo kieze befetsje live stammen fan baktearjen. At home, be sure to add the supplement according to suggestions for the manufacturer.
Guon formules nedich foar kjeld, wylst oaren opslein wurde kinne yn in koele, droege pleats.
Probiotika yn iten
Certain foods contain probiotics as result of how they are prepared. Probiotika-fiedend fiedings binne fiedingen dy't in proses fan fermentaasje ûndergien binne, dy't resultaat is yn de produksje fan ôfwikende en talige stins fan probiotisyske baktearjes. Guon foarbylden fan fermentearre nûmers dy't probiotisynjes hawwe ûnder oaren yoghurt, tradisjoneare produsearre sauerkraut, en it Koreaanske skip kimchi. Fermentearre fiedings binne al lang duorre om total en ferfeelsumens sûn te befoarderjen, mar der is net in soad echte ûndersyk nei it ûnderwerp.
It is ek ûnbekend as fergende fiedings foar help fan IBS symptomen brûke. Neffens it ûndersyk fan Monash University kin it fergjen fan de FODMAP-ynhâld fan inkele fiedingen de fergrutting ferheegje. As jo kieze om fermentearre fiedingen yn jo dieet te meitsjen, moatte jo der wis fan wêze mei lytse doses om jo fermogen te beoardieljen om dizze fiedsel te tolerearjen sûnder symptomen te fersmiten.
De Bottomline
Mei de hoop fan in positive foardiel en minimale risiko fan side-effekten, probiotiken kinne goed wurdich probearje foar jo IBS. Mar as mei in oandielhâlder produkt, foardat jo probiotisy probearje mei jo dokter te kontrolearjen. (Probiotika kinne skealik wêze foar yndividuen dy't immunsystemen ferswakke hawwe of dy't lêst fan serieus chronike sykte leare.)
De Britske Diät-Feriening advisearret dat jo in probiotika-oanfolling besykje foar in perioade fan fjouwer wiken om te sjen oft it effekt hat op jo symptomen. As net, advisearje se dat jo in oare produkt probearje mei in ferskillende streek of stammen fan probiotisyske baktearjes.
> Boarnen:
> Dai, C., et. al. "Probiotika en reagearjende darmsyndroam" World Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Effektiviteit fan probiotisy yn reagearjende darmsyndroom: aktualisearre systematyske oersicht mei meta-analyze" World Journal of Gastroenterology 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Modulaasje fan mikrobiota as behanneling fan intestinale inflammatory störings: In optocht." World Journal of Gastroenterology 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Singer A, Lomer MCE. "Britske diätetische assosjaasje-evidenz-basearre rjochtlinen foar it dieetbehear fan reitsjeale syndroam yn folwoeksenen" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Fermentearre iten en FODAPS" Monash University 2017.