Probiotiken lykje allegear de ruer yn dizze dagen. Mei in protte foaroardielde foardielen en in relatyf lyts risiko fan side-effekten binne de fabrikanten gebrûk fan boomende bedriuwsmöglichheden. Yn stee fan jo sûnens yn 'e hannen fan grut bedriuw, is it wichtich dat jo as oplieding as mooglik binne oer de bêste typen fan probiotisy, sadat jo kieze wat jo rjocht hawwe foar jo en jo famylje.
Wat binne Probiotika?
Probiotiken binne live-mikroorganismen (baktearjen of hefstien) dy't al as sûnens foar minsken levere hawwe. Se binne beskikber yn oanfollingsfoarm of probiotiske fiedings en dranken. Probiotika wurde tocht oan te wêzen, en it nivo fan 'e "goed" baktearjen te fergrutsjen, fûn yn jo darm. Dizze "goede" baktearjes binne tocht oan ús sûnens te ferbetterjen troch har stipe fan ús immunsystemen.
Der binne in soad probiotisyten op 'e merk, twa fan' e grutte groepen binne Lactobacillus of Bifidobacterium. Ungelok fan groepen hawwe elk in ferskaat oan stammen. Hoewol it net wis is, sjogge guon wittenskippers dat ferskillende stammen ferskate effekten hawwe op jo lichem.
Wêrom no?
De hjoeddeiske probiotisistopprodusearret himsels oan 'e fraach: "As de minsken har fine sûnder in probiotisy oanbod foar tûzenen jierren, wêrom binne se no sa wichtich no?" Alhoewol't der gjin definitive antwurd op dizze fraach is, binne der wat belangbere kulturele feroarings west dy't in ynfloed hawwe op 'e dofflora (de befolking fan organismen dy't ús darm begeane).
Dit omfetsje it gebrûk fan antibiotika, fytsen dy't net fûn binne yn goede sûn plant, it krijjen en ferbetterjen fan sterilisearring fan iten. Wat wy noch net witte, is wier, as probiotika werklik om dizze feroaringen hinne draaie en de sûnens fan jo goed flora stypje.
Hoe probiotisy binne dachten om jo sûnens te helpen
Probiotika wurde teoryearre om de folgjende sûnens foardielen te hawwen:
- It ymúnsysteem opropt.
- Fergrutsje de produksje fan B-vitaminen.
- Help om ynfeksje te wiskjen.
- Reduzje de befolking fan skealike baktearjes.
- Ferbetterje de dikte en krêft fan 'e mûskus dy't liedt de darmynstruminten.
Probiotika foar spesifike sûnensproblemen
Hoewol in soad fabrikanten sjogge skea oer de foardiel fan probiotisy foar alderhande struien, is der net altyd ûndersyk om dizze beklamme op te roppen. It kin slim wêze om kwaliteitsûndersyk op probiotisy te fieren trochwege de breed ferskaat oan stinzen beskikber. En in protte ûndersiken litte mingde resultaten sjen. Lykwols, asjebleaft, is der in oantal ûndersiïte stipe foar it gebrûk fan probiotisy foar de neifolgjende sûnensbedriuwen:
- Antibiotika-assoziêre diarree (Lactobacillus GG)
- Atopyske dermatitis
- Candida
- Gingivitis en parodontitis
- Intefezeare diarree
- Inflammatory intestinal disease (IBD)
- Reitsje darmsyndroam (IBS)
- Laktose-yntolerânsje
- Rheumatoide arthritis
- Kleine yntinsive baktearjende oerwâld (SIBO)
- Virale ynfeksje, acute, yn bern
Dêrneist is der foaral ûndersyk dat oanjout dat probiotisy in rol spylje kin yn 'e previnsje fan de folgjende sûnenssoarnen:
- Travellers diarree (Lactobacillus GG)
- Relapse fan C-Diff-ynfeksje (Lactobacillus GG)
- Urineweiynfeksje
Hoe kinne jo in probiotyske supplement kieze
As jo beslute om in probiotisy oanfolling te brûken en krêft fan jo dokter te krijen om dit te dwaan, moatte jo der wis fan wêze dat it label opmerklik lêst. Jo wolle der wis fan wêze dat it oanfolling live-stinzen fan 'e baktearje of hefstien is, en dat it libben fan dizze stins garandearre is op' e tiid fan gebrûk, en net op 'e tiid fan fabryk. Oare punten fan fergelykjen binne it oantal baktearje-stammen en it oantal koloanjefoarmende ienheden, hoewol dit dit net nedich garandearje fan resultaten.
Spitigernôch hat de US gjin federale standerts foar probiotisy-oanfollingen. Dêrom rinne jo it risiko op it keapjen fan in produkt sûnder garandearje dat it befettet probiotisyske stammen befettet, dat de stammen libje, of dat it produkt fergees is fan ûngewoane yngrediïnten. Dêrom kin it it bêste wêze om in problemen fan merknammen te kiezen dy't ûndersyk hat om har effektiviteit te behâlden. Hjir binne inkele foarbylden:
- Rjochtsje
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Tink derom dat probiotisy live organismen binne. Soargje derfoar dat jo kocht probiotika foardat har ferliesdatum brûke en har neffens parsekonstruksjes bewarje. Guon formulearingen nedich binne kjeld, wylst oaren binne omdat se yn sliep binne, goed yn in kâld, droege pleats.
In opmerklike oardering
Hoewol de measte stúdzjes hawwe in pear, as elkenien, negative side-effekten, is it wichtich om te hâlden dat it ûndersyk nei probiotika noch yn in foarriedige faze is. Der kin in pear risiko wêze foar minsken dy't beskate sûnensbetingsten hawwe. As mei elke oanfolling is it wêzentlik dat jo begjinne mei in probiotisy oanfolling te meitsjen, dat jo prate mei jo dokter earst helpe om derfoar te soargjen dat jo jo sûnens net ris yn gefaar jouwe.
Boarne:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Klinyske yndikaasjes foar probiotika: in oersjoch" Klinike ynfeksjeare sykte 2008 46: S96-S100.
"Orale probiotika: in yntroduksje" NIH Nasjonaal Sintrum foar Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) Website is tagong ta 13 juni 2016.
"Probiotika: wat se binne en wat se foar jo dogge kinne" Amerikaanske gastroenterologyske feriening Website accessed 13 juni 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotikaanske baktearje en fungal strains: Claims with Evidence." Digestive Diseases 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotika yn 'e Feriene Steaten" Clinical Infectious Diseases 2008 46: S67-72.