Witte wat it bêste is foar jo, of jo hawwe befestiging, diarree, of beide
As jo te diagnostizearjen binne mei irritable bowel syndrome ( IBS ) , dan jouwe jo omtinken hoe't jo ite kinne gewoan as wichtich wêze as wat jo ite. Dat is om't IBS in komplisearre disorder is, mei symptomen dy't ferskille kinne fan persoan nei persoan, of sels fan dei oant dei yn deselde persoan.
Hoewol IBS kin te hanneljen wêze om te behearjen, kinne jo maatregels nimme om de betingsten sa goed te behearen as jo kinne.
De ienfâldige rjochtlinen dy't folgje hokker nuttige manieren helje om diabetes en libbensstyl te berikken op basis fan jo symptomen.
How to Eat for IBS When You Have ...
Diarree
Ien fan 'e boppeste fragen fan eksperteboeren oer IBS fan pasjinten is: "Wat moat ik ite as ik diarreea ?" Hoewol der in pear spesjale fiedingen dy't diarree kinne helpe, is it fan essinsjeel dat jo ek iten ite op in manier dy't net fersterket de krêft fan intestinale kontrassen. Om dat te dwaan, iten allegear lytse, fegetale meallen faak yn jo dei. Dit kin jo nedich om snacks nei wurk of skoalle te bringen om jo op in rûte te hâlden. As jo jo noflik fiele, ferklearje oan in opsjenner of in learaar, dat jo IBS hawwe, en it iten yn regelmjittige yntervullen helpt jo jo steat te behearjen. Jo moatte net spesifike krije.
Ferstipaasje
It belangrykste ding om te hâlden as jo oanhâlde hoe't jo foar ferbouwen ite kinne is dat jo it tsjinoerstelde dwaan wolle wat wat oanfrege is foar diarree.
Sa wolle jo op in manier wêrop it iten stimulearje. De ienfâldige manier om dit te meitsjen is in grut moarnsmiel te iten, dêrom wurkje jo mei natuerlike rhythmen fan jo lichem om de beweging yn jo darm te stimulearjen. Jo kinne ek pear tees probearje om ferbei te ferlitten.
Gas en Bloating
Om de symptomen fan gas te bloedearjen en bloedearje , wolle jo derfoar soargje dat jo hoe't jo ite minimaal de gasmenge yn jo systeem. De maklikste manier om dit te dwaan is te wizen hoe wierskynlik in bepaalde iten is om gas te meitsjen . De wittenskip efter dit is net sa komplisearre. Gasproduzierende fiedings binne dyjingen dy't bepaalde sûkers en / of ûnlêsber blêden befetsje. De ynteraksje tusken de net-fertsjinne dielen fan dizze fiedings en yntestinaal baktearjes is by de produksje fan gas. Op dagen dêr't it benammen wichtich is foar symptoom-fergees, kinne jo jo yntegraasje fan dizze fiedings minimearje.
Krekt lykas by ferstiping binne guon krystbeammen ek ûntwurpen om gas te ferleegjen en te bloeienjen. En moatte der wis fan wêze dat jo tsiis of sûch ha sûgje op hurde sûkelades, beide kinne jo liede om swiere lucht te meitsjen en mear gas yn jo lichem te meitsjen.
Abdominal Pain
De rjochtlinen foar hoe't jo ite as jo abdominale pine oerlapje mei dy foar diarree en gas / bloedearje. Jo wolle neat dwaan wat sterker ynterminale kontringen stimulearret, dat betsjut lytser, lichtere fiedsels. Om't der in relaasje wêze kin tusken abdominale pine en bloedearjen, besykje de neorosjele gassy of iten te foarkommen op dagen as jo pine mear yntins is.
Boarne:
Agrawal, A., et.al. "Bloating and distention in irritable intestinal syndrome: the role of visceral sensation." Gastroenterology 2008 134: 1882-1889.