Shingles kinne jûk wurde en / of pynlik binne foar wiken - soms moannen - op ien kear, mei it behanneljen fan de symptomen in wichtich part fan in behannelingplan. Boppedat behearje de fysike ûngemak mei kâlde kompresje en oatmealbaden, binne dingen dy't jo dwaan kinne om it emosjonele stress fan skelpen te ferlitten, ek as meditaasje en oare relaasjetechniken.
Emosjoneel
As yn in soad pine of gefoel altyd josels kin in útdaagjend ûnderfining wêze, en dat stress kin de pine yntinsyf maklik meitsje, wat liedt ta mear stressjen en sa. It beweegjen fan gefoelige nerven by fûgels is de kaai foar it brekken fan dy fisklike fyts.
Guon strategyen sjen litte om minsken te helpen fan stress te ûnderwizen, meditaasje, krije genôch rêst en eksercisaasje.
Meditaasje
Hoewol't stúdzjes wat mingd binne op hoe effektive meditaasje (as it iets) wêze kin by it feroarjen fan pine sels, hat it ûndersyk sjen litten dat it genôch wêze kin by it ferminderjen fan stress en dat kin in helptal ark wêze om pine te beheinen - sels as it net makket it giet fuort. Dêrom is it brûkt om help te fertsjinjen fan stress yn in breed oanbod fan yndividuen dy't fysike of emosjonele pine erfaring, ynklusief dyjingen mei kanker of depresje.
Wylst it wurd "meditaasje" opnimme kin fan ôfbyldingen fan sittende krúsbei mei jo eagen sletten en fingers berekkenje, binne der faak in soad ferskate manieren om te meditearjen.
It wichtichste is om te finen wat jo wurket. Dat seit, de measte meditaasjemetoaden binne de folgjende stappen:
- Sykje in rêstich plak mei in pear of gjin ôfwikingen.
- Set josels yn in heule posysje, lykas it sit yn in gesellige stoel, lizzend, of stadich stadich.
- Fokje jo oandacht op in spesifyk wurd of sprutsen, objekt, lûd of jo sykheljen.
- Hâld in iepen hâlding, wêrtroch jo tinzen en alle ôfwikselingen frij draaie kinne yn jo hert sûnder te rieden of ûnderdrukken. Jo kinne dit dwaan troch te sjen dat jo alle gedachten akseptearje as it wie in objekt dy't jo oanbean hat en dan "ferloskje" dat tocht troch it trochjaan nei in immen, it yn in fakje te pleatsen, of it litte as in ballon. Dizze visualisearring kin jo helpe om jo pine oan te jaan, sûnder te wenjen.
Sliep
Elk hat needsaak sliepe om ús lichems te weidzjen, mar rêst is benammen wichtich yn tiden fan sykte.
De measte sûnensekundigen advisearje om op syn minst sân oant njoggen oere sliept te sliepen in nacht, hoewol guon minsken sille mear of minder nedich wêze - benammen as se net goed fiele. Net genôch oeren krije fan kwalitatyf slachoaze kin beynfloedzje hoe fluch it lichem sels reparearje kin en jo fermindere en reitsje litte. Krekt as de stress-pine fyts kin sliepôfspraak liede ta stress en dat stress kin it slimmer meitsje om te sliepen, potinsjeel liede ta in driuwende spiral dy't ynfloed koe hoe fluch jo weromhelje as siik is.
Troch genôch sliepte (minstens sân oeren per nacht) is in wichtich part net allinich foar it behearen fan jo stressnivo's, mar ek om te helpen dat jo immunsystem hat de enerzjy dy't it nedich is om tsjin it varicella-zoster-virus te fjochtsjen, de sykte dy't feroarsake sil .
Oefenje
It opheljen en bewegjen kin fiele as it lêste ding dat jo dwaan wolle as jo in jûk- of pineare skelpjes hawwe, mar de beweeching kin de stressje ferleegje troch ferlienen fan humorme-opliedingen yn 'e harsens te ûntfangen. De truc is in oantal licht fysike aktiviteiten dy't jo dwaan kinne, binne net te min ûngemakber, mar sil jo messen ferpleatse, lykas jo nei in kuier of joga dwaan.
Lichaamlik
De ûngelok en blisteren dy't tawiisd binne mei skelpjes kinne tige ûngemakber wêze. Boppe op 'e jittens kinne klokken fysike pynlik wêze, pine of brengen op' e side fan 'e snoek, as ek hoofdele en ekstreme sensibiliteit.
Foar de measte minsken kinne medyske kontakten en hûsefetsjes brûkt wurde om dizze symptomen effektyf te behearjen.
Itchiness
Skrassing fan in skelpelsaak kin jo risiko opstelle foar it ûntwikkeljen fan in sekonde hûdynfeksje of yn ûnferwiderlik fersprieden fan 'e firus nei oare minsken. Om foarkommen of te keapjen op 'e saak of bloedzjes te brûken, besykje ien of mear fan' e folgjende metoaden te brûken om josels te beheinen:
- Kolloidale oatmealbaden, gebrûk fan cool of lekker wetter
- Calamine lotion
- Koele, wiet kompresje
- Topike krèmes mei kapsaicin (in piper ekstrakt), lykas Zostrix
- Antihistamines, lykas Benadryl
Sels mei dizze metoaden kinne jo noch wat sizze. Doch it bêste net om it bekrêftige gebiet te skrassen, en foarkommen fan ynfeksje troch it bliuwjen fan bloemen - benammen dyjingen dy't al iepenbrutsen hawwe mei droege, non-stickbandagen.
Bliuw it gebiet skjin mei seif en warm (mar net heal) wetter. Alle blêden en klean dy't jo iepen welpen oanrekke moatte moatte wurde yn waarm wetter gewoane, en gebrûkte ferbinings moatte fuort fuort wurde.
Schmerz en sensibiliteit management
Foar guon yndividuen kin de pine yn ferbân mei skelpen kreas yntinsyf krije, en in hurde sensibiliteit kin sels in koele brise fiele. Om ûngemak te behearjen, besykje ien fan 'e folgjende metoades te brûken of kombinearje se om te finen wat jo wurket.
- Over-the-counter-plysjers, lykas ibuprofen of acetaminophen, kinne helpe lichaamlik pine ferliede, lykas lêstfeiligens en ferminderje. Sprek jo mei jo dokter foardat ien fan dizze medikaasjes nommen is, om't guon kinne problemen mei jo mage of lever ûntstean, ôfhinklik fan jo medyske skiednis of dosearjen.
- Coole kompresjes kinne makke wurde troch in wekkelder te hâlden ûnder kâld wetter. Meitsje gebrûk fan iispakkes om't ekstreme temperatueren de pine slimmer meitsje kinne of slim gefoelige hûd.
- Hypnose is oanwêzich om te helpen foar ferskate foarmen fan pine, hoewol it net wurket foar elkenien.
- Komfort-therapy-like harkje nei muzyk, yn petear mei freonen, of dwaan oare aktiviteiten dy't jo genietsje kinne - kinne jo geheiligje fan 'e pine.
- Wreidzje loske klean, fral yn gebieten dêr't jo gefoelens fan gefoelens hawwe kinne, kinne ek helpe op de wikseling fan it oanfoljen fan ekstra ûngemak.
Foar dyjingen dy't mei heftige pine of postherpetyske neurology (PHN) - in komplikaasje fan skelpjes dy't langere-termyn-pine feroarsaakje kinne, kinne dizze stringstrategyen net genôch wêze. Yn dy eksimplaren kinne dokters advisearje it brûken fan prescription painkillers, lykas opioïden, om de pine te behearen.
It moat lykwols bepaald wurde dat dizze medikaasjes allinich brûkt wurde moatte ûnder de soart rjochting fan in trained medyske profesjonele fanwegen it potensjaal foar side-effekten en risiko fan ferslavingen of overdosis.
Sosjaal
De pine en ûngemak feroarsake troch skelpels kinne ynfloed mear wêze as gewoanlik jo fysike wolwêzen. Undersyk lit sjen dat de hurderere jo symptomen binne, hoe grutter har effekt op emotionele en sosjale sûnens ek.
It behertigjen fan sterke sosjale bannen is te sjen om sûnens in oantal manieren te ferbetterjen, ynklusyf help fan pine management. Krekt lykwols kin de sosjale isolaasje de ymmuniteit ferleegje, en mooglik makket it makliker om siken en hurder te meitsjen as jo dogge. Wylst jo miskien net fiele kinne oan partijen besykje of oergeane romten (in ûnwisse beslút as jo aktyf ferbân binne) binne noch dingen dy't jo dwaan kinne om jo sosjale sûnens ûnder it siik te meitsjen of werom te kommen.
Sykje jo leafde dy't jo prate kinne oer de pine of jo kinne ôfwike fan wat jo fiele kinne helpe by it beheljen fan 'e stress of fysike ûngemak as in skelpferbân. Rûchwei in tredde fan minsken yn 'e Feriene Steaten sille op syn minst ien kear yn' e libbenslange skelpjes krije, wêrtroch't it wierskynlik is dat jo al witte wa't troch in ferlykber ûnderfining gien is en kinne ynspirearje.
Neist jo al fêststelde sosjale netwurk kinne Online-stipe-groepen ek geweldige plakken wêze, om oer jo ûnderfining te praten mei oaren dy't yn fergelykbere situaasjes west hawwe. Mar wylst dizze groepen komfort en stimulearje biede, se binne net it goede plak om medyske advizen te freegjen. As jo fragen of beswierskriften hawwe oer jo spesifike symptomen of behannelingplan, moatte jo jo altyd oan jo dokter ferwize.
Praktysk
It fysike ûngemak fan skelpels kin skansearje, yn 't lêst hâlde jo fanút routine taken dy't wichtich binne foar it deistich libben. As dat bart, dan is it wichtich om te witten hokker opsjes jo kinne krije by jo as jo werhelje.
Wurkferbannen
Oars as in kâld- of stomke-bug, kinne skulpen somtiden wiken foar wiken ôfliede, dy't in soad probearje kinne foar meiwurkers dy't net genôch siken oerlibjen opslein binne of alle sike leave oer har op har wurk.
Sprek jo mei jo dokter oer wannear't jo feilich weromhelje kinne en wat foarsjenningen moatte jo nimme as jo dogge. As it mooglik is, besykje te wêzen om swierdere froulju of lytse bern om te wêzen, wylst jo bloedzjes of iepen pleatsen hawwe, om't jo jo kânsen ferheegje kinne foar it fersprieden fan 'e firus.
Yn 'e gefallen fan PHN of swier is it mooglik dat jo skerpe feroarsake hawwe, it kin wêze dat jo mear tiid nedich hawwe as jo persoanlike regeljouwing regelje te litten - yn hokker gefal, jo kinne bepaald wurde foar koarte termyn beheining fan ferslach troch jo wurkjouwer. Troch dizze plannen kinne meiwurkers bytiden yn elk gefal ien diel fan har salarjen krije yn 'e tiid dat se op ynvaliditeit binne, hoewol jo miskien moatte troch in pear hoops te springen om it te krijen.
Sprek mei jo baas of ôfdieling Human Resources foar mear ynformaasje oer of koarte termyn beheining De ôfdieling kin in opsje wêze foar jo en hokker stapkes jo moatte nimme moatte om it te befeiligjen.
Persoanlike taken
As jo gjin rinnende taken dwaan kinne foar jo sels as it koekje, reinigjen, of ferkeapwinkelje, besykje jo famylje of freonen te freegjen om jo te helpen as jo weromhelje. Ljeppers dy't graach helpe kinne miskien net witte wat jo se nedich meitsje, dus proaktyf wêze as jo help nedich hawwe.
Rilje in freon om te sjen oft se har net mei swakke saken dwaan moatte, of freegje in famyljelid om jo keuken in hân te fertsjinjen. Dizze besiken hawwe it tafoegde foardiel fan sosjale stipe, dy't kin ek benefis wêze yn jo herinnering.
> Boarnen:
> MedlinePlus. Shingles - neisoarch.
> Nasjonaal Ynstitút oer Aging. Shingles.
> Stanford Health Care. Management fan pine sûnder medikaasjes.