Rin yn hûs en keukesfeest winkel en jo binne der wis fan om te gean nei in display fan juicer. Juicing is yn 'e rin fan' e tiid in protte buze genietsje, fanwege in grut part nei de dokumintêre oer it ûnderwerp, "Fat, Sick & Nearly Dead". Harkje oer de sûnens foardielen fan sûking kin liede ta in natuerlike nijsgjirrigens oer oft it net sôpen kin wêze fan help foar IBS.
Spitigernôch is der gjin ûndersyk dien nei dat ûnderwerp.
De hjoeddeistige diskusje is dan allinich beheind ta beskriuwing fan de soarten fan juicing, de teoretyske foardielen fan sifers foar IBS, en eventuele risiko's.
De film
De film "Fat, Sick & Nearly Dead" kronkelet filmmakker Joe Cross, in gregorius-Australyske, sa't hy in 60-dagen-sap besiket. Joe nimt dizze útdaging om't hy oergewicht en hat omgean mei in serieuze autoimmune sykte dy't him nedich hat om hege mjittingen fan steroide medisinen te nimmen. Joe fertsjinnet syn earste 30 dagen yn New York City en reizget dan oer Amearika, ynterviewende minsken oer har sûnens en itensieders op 'e dyk. De film is fassile en ynspirearjend, mei in ferrassende twist. Ik bin gewoan wis dat der in soarch west wie yn 'e ferkeap fan juicer nei de frijlitting fan dizze film.
Typen fan Juicing
Typysk as wy tinke oan sop, tinke wy fan it sâk dat út in single frucht, lykas apel of oranje sûch, wurdt.
Yn dit ramt praat wy oer it útfieren fan it sât út in ferskaat oan griente en fruchten. Yn in karakteristike glês sap is it ferhâlding fan grientee oant frucht 80% griente om 20% fruit.
Juicing kin kontrast wurde mei smoothies. Sieden wurdt mei it brûken fan in juicer, dy't it sât útfiert fan 'e fruchten en griente.
Dizze sûker befettet in protte grutte fan 'e vitaminen, mineralen, lûkfeard en glêsfluitens út' e planten, mar útslacht de ûnlêsbere fibers . Smoothies wurde makke mei blendeers en ferkeapje guon flüssigens as gemakker. Mei smoothies sille jo de hiele plant opnimme, de foardiel fan 'e iten as in gehiel te krijen, mar mei in heger flaterne ynhâld.
Wêrom Juicing?
De primêre foardiel fan sôpenjen is dat it jo makket yn folle gruttere mjittingen fan griente en fruit-nuttingen as jo it gewoan krekt dwaan kinne troch de planten te iten. It Juicing is ek in leuke en maklike manier om "yn jo greens te krijen as jo de smaak fan in soad griente net echt ha.
Foarstanners fan it sûkearjen fan '
- Boost ús immunsystemen
- Ferbettert ús fermogen om nutraten op te slaan op grûn fan it fuortheljen fan ûnlêsber blêden
- Ferbetterje de fersmoarging as gefolch fan bettere tagong ta digestive enzymen yn plantsjefudzjes
- Reduzet kankerrisiko
Lykwols, as no, is der gjin ûndersiik foar bewiis dat it saftjen gjin foardiel jout dan allinich gewoan griente en fruchten. It betsjuttet net dat der gjin foardiel is, it betsjut gewoan dat ûndersyk dien wurde moat om dizze beklagen te befestigjen.
Juicing Precautions
Yn it algemien kin sompjen in tige sûn sûnens wêze oan it deistige jild.
Soargje om alle produkten grûn te waskjen en jo sûch fuort fuort te drinken, of allinich foar in koart tiid te ferkeapjen, as skealike baktearjen kinne snel bouwe. Ek moatte jo derfoar soargje dat de fruchten op it legere ein fan jo gemiddelde / fruit-ferhâlding behâlde kinne, of de kaloaren kinne tafoegje. As jo op elk medikaasje binne, kinne jo mei jo dokter kontrolearje om der wis fan dat it tafoegjen yn hegere mjitten fan bepaalde grienten gjin negative ynfloed hawwe op 'e effektiviteit fan jo medikaasje.
Juice Fasting
Jo kinne sûken ynrjochtsje as in part fan jo reguliere dieet of fergees oan in sûch fluch. Sâltfeste kinne farieare fan ien dei oant it ekstreme foarbyld fan Joe Cross's 60-dagen-regimen.
Minsken dy't op sêfte fichten soargje, dogge dat om 'reinigje', 'detox' of 'reboot' harren systeemen. Guon minsken geane op in sûch snel om gewicht te ferliezen, wylst oaren in fluch besykje om in kwantysk sûnensproblem te beheljen.
It tinken efter in fluch is dat troch it lichem in grutte bedraggen fan - en allinich - pearstasjonne nutrens oanbiede kin it fersmoarge systeem rêstje, en it liif kin himsels heile. It feroaret ek de gewoanteheids en it opsetsjen fan smaakknoppen dy't troch de standert Amerikaanske fet stie.
As jo tinke oan in soad tûk, kontrolearje mei jo dokter om te sjen oft der sûne risiko's binne. It is ek essinsjeel om stipe te krijen, fanôf in detox-stipe-groep of in sûnenscoach, lykas de begjin dagen fan sa'n opdiel kin in útdaging wêze.
Is Juicing Right for IBS?
Dit is folslein untorgieare grûngebiet. Jo miskien wêze om jo eigen wittenskipper te wêzen en stadichoan te begjinnen mei in soad sûkjen om te sjen hoe't jo eigen lichem reagearret. As in opliedende smaak kin josels wat foardiel hawwe foar IBS. It útwreidzjen fan 'e ûnlêsbere glêstriem kin jo lichem foarkomme foardwaan fan' e heilikeigenskippen fan planten, sûnder in "reitsje" reaksje op 'e ûnlêsbere fibers. As jo te fiskjen probearje, dan soe ik suggerearje dat jo stadichoan begjinne mei it brûken fan mar in pear grienten en fruchten op ien kear, miskien kieze dyjingen dy't leech binne yn FODMAPs:
In noch mear útdaagjende fraach is oft in sûch sa goed wêze soe foar in persoan mei IBS. Dit soe in yndividuele beslút wêze moatte, allinich yn kombinaasje mei jo persoanlike dokter makke. As jo sa'n snelle ûndernimme moasten, dan kinne jo derfoar soargje foar it yntrodearjen fan ferskate fiedingsgroepen werom yn 'e dieet, nei't it rap oer wie om har effekten te evaluearjen op digestivefunksjonearjen.
Juicing Equipment
Juicing is bêste troch it brûken fan in juicer. Hegere kwaliteitsdeukers kinne djoer wêze, mar binne wierskynlik de ynvestearring wurdich as jo tinke dat jo op regelmjittige basis sûpe wurde sille. As jo net klear binne om dizze folsleine ynset te meitsjen, kinne jo eksperimintearje mei sûkers troch it gebrûk fan in reguliere blender en in siedrinner - krekt de moter net út te bringen troch te besykjen om elke griente op te lizzen dy't oerwichtich dik is. Set yn jo griente en fruchten mei wat gefilterde wetter of koelde IBS-freonlike tee , ferweide, en dan de resultaten troch in siedpul.
As hjirboppe neamd, in oare opsje is it gebrûk fan in hege motor (en heechpriis) blender. Wylst dat tagong jout ta tagonklikheid fan 'e leefberens fan' e hiele plant, kinne jo it net fine as freonlik foar jo IBS. Dit is lykwols reine misleare. Allinnich jo lichem kin dy fraach beantwurdzje.
> Boarnen:
> "Juicing: wat binne de sûnens foardielen?" Mayo Clinic webside.
> "Fat, Sick & Nearly Dead website"
> "Reboot mei Jo website"