Sipping in waarme kop fan krêft tee is in moaie beruhigende opsje foar it omgean mei de ûngelokken fan IBS . Hoewol't ûndersiïntehelpferliening foar de effekten fan pearsees teas op IBS beheind is, hawwe gewoane krûden tradisjoneel brûkt foar it doel fan gewoane digestive symptomen. Tink derom dat hoewol it publyk tees allinich safely beskôge wurde, moatte jo altyd rjochte wêze fan jo dokter foardat regelmjittich gebrûk fan alle IBS-remedy is.
Foar ynsletten farianten fan de neikommende kebekteken foar IBS kinne ienfâldich fûn wurde. In mear ekonomysk opsje is om it krûpe yn bulk te keapjen en dan jo eigen tee as jo nedich binne.
Foar bêste smaakresultaten folgje de brouwer ynstruksjes dy't jo kochtte tee begjinne. In algemiene regel fan thumb is om in teaspoon fan jo keazen krûd yn te setten yn in beker fan siedende wetter, brún foar 10 minuten, it krûderje en genietsje fan jo tee. Foar dy fan jo sa oanstriid, it is frij maklik om jo eigen krûden te groeien.
Pepperminttoe
Pepperminttee is al lang oansletten mei in krêftige effekt op it gastrointestinaal traktaat. Lykas syn anty- pepermint oalje , wurdt pijperminttee te tinken om darmynkrêften te ferleegjen, ferlammige pine te relieare en symptomen fan darmtgas te ûntliende. De measte libbenswinkels hawwe in ferskaat oan pipermint yn 'e tee. Peppermint is ek in goede opsje foar kombinearjen mei oare pearse teas as jo net graagje hoe se smaak binne (kamomil is flugger bygelyks).
Anise Tea
Anise tee is al lang tocht dat de foardielen fan beruhigjende stomke achzen leverje en de symptomen fan gas en bloedearjen ferliede. Anis, dy't in smaak hat dy't likernôch is mei lekkere, wurdt ek beskôge as antispasmodyske effekten, dy't helpt om IBS pine te heljen. Anise tee kin as leksum dwaan , en it makket it in goede kar foar elkenien dy't befestiget - predominant IBS (IBS-C) mar kin miskien net goed wêze foar ien mei diarrhea-predominant IBS (IBS-D).
Fennel Tea
Fenneltsje wurdt makke fan 'e siedden fan' e fennelfabryk. Mei in lekkere smaak wurdt fennel as pine-ferlies fan antispasmodyske kwaliteiten, de intestinale motiliteit te ferheegjen en mild ferskaat effekten te litten, dus it is in goede kar foar minsken mei IBS-C.
Hoewol it waarm en beruhigend is, brûke de fennel te sparjen as jo IBS-D hawwe. En as jo de leech-FODMAP-diabetes foar IBS folgje, kinne jo miskien foarkomme om't it in fructan is. Mar lykas by de measte fiedsel items en IBS, ferskate symptomen en reaksjes sille ferskille. As fennel bringt jo relief, gean dan foar.
Chamomile Tea
Kamille-tee is breed fan 'e blommen fan' e kamille-fabryk. Undersyk hat oanjûn dat kamomile in protte fan benefyske effekten hat. It wurdt leauwe om ynflaasje, abdominale spasms te ferleegjen en te krampearjen en hat de tafoegjende foardielen foar fergrutting fan eangst (wêrtroch't it soms ferkeapet as krêft-helpferliening).
Minsken dy't algemien reaksjes leare oan planten yn 'e daisy famylje, of dy't in protte algemiene reaktions hawwe oan kamomile. Dat is in oare thee om te sjen oft jo op' e leech-FODMAP-diabetes binne. Chamomile is net op 'e list fan "feilige" leech-FODAPAP-iten, mar as fennel bringt relief foar in soad minsken mei mageproblemen.
Low-FODMAP teas
De neikommende tees kinne jo net needsaaklik helpe foar jo IBS-symptomen, mar om't se leech binne yn FODAPAPs binne jo wierskynlik gjin symptomen slimmer te meitsjen:
- Swarte tee
- Chai tee (swak brede)
- Dandeliontee (swak brede)
- Griene tee
- Pepperminttee
- Wytmet
Tink derom, dat kafee is al lang oansletten mei fergruttend IBS-symptomen, sadat de labels fan boksearre teas seldsum lêze. Kaffeatige teas, lykas kofje, moatte yn moderaasje brûkt wurde om sliepstreaming en potenske ynteraksjes te meitsjen mei medisinen dy't jo meie kinne.
> Boarnen:
> Prchalova, J., Kovarík, F. en Rajchl, A. "Evaluaasje fan de kwaliteit en effisjinsje fan herberlike teas troch direkte analyze yn echt." Journal of Mass Spectrometry, febrewaris 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Efficacy of Peppermint olie yn diarrhea-predominant IBS." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash University Low FODMAP Diet
Picon, P., et.al. "Randomisearre klinyske probleem fan in phytotherapyske compound mei Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, en Cassia augustifolia foar chronike fersteuring" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.