Ien fan 'e bêste dingen dy't jo foar jo sûnens kinne dwaan kinne binne leare wat ienfâldige oefeningen foar relaksje . Relaksje-techniken helpe om jo lichem rêstich te hâlden en jo fermogen te ferbetterjen om te kontrolearjen mei stress. Dit is gjin ien-grut-pass-all-oanpak: der binne in ferskaat oan techniken beskikber. Lês fierder foar in oersicht fan elke type sadat jo kinne bepale hokker fan 'e relaasjetechniken jo rjocht wêze. Foar bêste resultaten, praktyzje twa oant trije kear deis, op syn minst 10 minuten op ien kear.
1 -
Visualisearring foar RelaxaasjeVisualisaasje-oefeningen brûke de krêft fan 'e ferbylding om in steat fan' e relaasje te bringen. Wy sjogge jo yn 'e juste húshâlding, en stypje ús oh-so-dwaande harsens en ferliedje ús fuort fan al ús soargen, soarch en to-do-list. Visualisearjen fan oefeningen binne as in fakânsje foar de geast, lykas jo sels ynstelle yn in plak dat skientme en gelegenheid foar jo leart. It kin in plak wêze dat jo echt of gewoan in plak hawwe yn jo ferbylding. Visualisaasje-oefeningen binne bêste dien yn in rêstige ynstelling.
Mear
2 -
Djippe spanningsútfieringenFan alles fan 'e relaasjearingen, djippe atletykswizen binne it praktysk omdat jo se brûke kinne as jo se nedich hawwe. Djip, diaphragmatyske aai meitsje jo lichem ôf fan syn tendins om mei stress te meitsjen troch flugge, flinke aaien. It slimjen fan de symboal tekenje nei jo holle dat allegear rêstich is, sadat it natuerlike spanningsreakt fan it lichem ôfkearret. Mei regelmjittige praktyk kinne jo nei it punt komme wêr't in pear djippe atleten in wichtige enerzjebelesting bringe.
3 -
Muscle Relaxation OefeningenProgressive muskelrelaksje is in manier om systematysk allegear musyk te relaxen yn jo lichem. Dit rediget ûnbedoelde muzikale spanning en bewarret jo enerzjy foar de dingen dy't echt belangryk binne. Mei praktyk, gewoan te fertellen dat jo te rinnen kinne kinne jo lichem sa slim meitsje as in pear poppen. Muscle Relaxing-oefenings moatte dien wurde yn in noflike stoel. Docht se net op bêd as jo jo lichem leare wolle om te relaxen - net te sliepen! Doch har krekt foardat de bêd in poerbêste idee is as in mear relaasearre lichem better sliept.