Kin magnesium dyn ferburgen lêze?
As jo fersteanberens - oerweldig reageare syndroom komst (IBS-C), kinne jo oer de oanbefelling komme om in magnesium oanfolling te nimmen. Dit is in mienskiplike manier foar it regeljen fan darmynbewegingen en easken fan ferbouwen .
Foardat it magnesium, of in vitamine, it ekstra belang is om te learen oer mooglike risiko's as de mooglike foardielen.
Litte wy de fragen ûndersykje dy't jo beskôgje moatte om in yndrukwekkende beslút foar jo te meitsjen oangeande it nimmen fan in magnesium oanfolling.
Wat seit de ûndersyk?
Magnesium hat in goed oprjochte reputaasje foar syn lexative eigenskippen. It liket der lykwols gjin direkte ûndersyksferstichting foar it brûken fan magnesium as behanneling foar IBS-C.
Fan belang is in stúdzje dy't besocht de relaasje tusken ferbiningen en wetter, glêstried en magnesium yntak. De stúdzje waard yn Japan útfierd mei 3.835 subjects dy't tusken 18 en 20 jier wienen. Konstipaasje waard net fûn om te befetsjen mei lege glêstinefak of lege oanbod fan wetter út fluids. Konstipaasje wie lykwols ferbûn mei lyts yntree fan magnesium en lege oanbod fan wetter út iten.
Hoe kin Magnesium befetsje ferbouwe?
Magnesium is in mineral dat essensjele is foar algemiene fysike sûnens. Sa'n heale fan it magnesium yn ús lichems is fûn yn ús boaien.
De rêch tsjinnet om help fan sellen te helpen yn 'e ferskate systemen fan' e lichem.
Magnesium spilet in wichtige rol yn 't muskelfunksje, hertrhythm, bloeddruk, ymmunisysteemfunksje, en bloedekernivo. Yn it algemien hawwe sûne persoanen genôch magnesium yn har systeem en moatte net in magnesium oanfolling krije.
De laaksjende effekt fan magnesium ferskynt te kommen troch twa ferskillende meganismen. Magnesium ûntspandt de muszels yn 'e darm, dy't helpt om in smûder ritme te meitsjen. Magnesium lûkt ek wetter. De groei fan wetter yn 'e koloanje tsjinnet om de hûd te ferkocht, helpt om hals makliker te meitsjen.
Is My Doctor Approve?
Foardat jo oanfollende magnesium of in oare over-the-counter remedy hawwe, is it tige wichtich dat jo de saak mei jo dokter besprate. Allinich jo dokter wit jo folslein medyske skiednis.
Jo dokter sil jo kinne fertelle oft der wat is oer jo medyske plaatsje dy't jo risiko sette moatte jo begjinne mei in magnesium oanfolling. In bepaalde reade flagge soe opwekke wurde as jo leare fan in soarte fan nieren sykte om't it magnesium troch de nieren útskreaun wurdt. As jo nieren goed wurkje, dan kinne jo ris in risiko wêze om oertsjûgjend magnesium yn jo systeem te hawwen.
Bysûndere medikaasjes en supplementen
As algemiene regel, tenderen minsken omtinken foar vitaminen as harmlessstoffen. De mooglikheid fan negative side-effekten bestiet lykwols foar vitaminen op deselde wize as foar alle prescription medikaasje.
Yn it gefal fan magnesium kin it net wis wêze om in ekstra oanfolling te nimmen as jo al geregeldwei antacids of lekfermesiden hawwe dy't magnesium befetsje.
Lês de labels sertifisearje om foarkommen te meitsjen fan ûngewoane magnesiumnivo's yn jo lichem.
Oanfoljend magnesium draacht ek de risiko fan ynterferinsje mei de effektiviteit fan inkelde prescription medikaasjes. Eartiids is it fan essinsjeel om it gebrûk fan magnesium te besprekjen mei jo dokter as jo ien fan 'e folgjende nimme:
- Diuretika
- Chemotherapy-aginten
- Certain antibiotics
Hoefolle magnesium is feilich om te nimmen?
De Nasjonale Instituten fan Sosjonei hat in feitblêd publisearre dat in tabel biedt mei in rigel fan 'e oanrikkemende deistige yntree fan magnesium. It bedrach oanbefellend is ôfwikend troch leeftyd en ferskate rjochtlinen wurde offere foar froulju dy't swier binne of boarstfieding.
Tink derom dat dit it totale bedrach is, dat ek magnesium-yntak út fiedings taflechtet.
Hokker type moat ik nimme?
Magnesium tafoegings komme yn in ferskaat oan foarmen, mei it populêrste sintrum, chelaty en sulfate. Der ferskynt gjin ûnderskate sûnens of absorption ferskillen tusken de ferskate soarten.
Soargje derfoar dat de magnesium oanfolling dy't jo kieze, net befetsje kalcium , om't kalzium-supplementen it risiko foar ferbouwen ferheegje kinne. As foar oare soartgelikense redenen jo dokter jo advisearret dat jo in oanfoljend kalksje nimme, besykje in mooglike magnesium- / kalsyfetatigens dy't jo konstipaasjeprobleem net fersteane.
It is wichtich om te witten dat molke fan magnesia in hiel oare produkt is. Milk fan magnesia is net bedoeld om te brûken as diabetesfergunning. It is in osmotyske leksik , dat wurket troch it wetter yn 'e darm te tekenjen. Dizze ferheging yn wetter stimulearret darm motility en fergruttet de grutte fan 'e holle om in darmbeweging út te fieren. De dokters riede hjoeddeist molke megnesia, om't der feiliger en effektiver produkten beskikber binne foar befetsje fan ferbouwen .
> Boarnen:
> Lacy B, Weiser K, De Lee R. De behanneling fan 'e ferrassende darmsyndroam. Therapeutyske foarútgong yn Gastroenterology. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Ferbining tusken fetkeare, wetter- en magnesium-yntak en funksjonele ferstipking ûnder Young Japanese Women. European Journal of Clinical Nutrition. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Nasjonaal Ynstitút foar Soarchbedriuw Office of Dietary Supplements. Diät-oanfollings Fact Sheet: Magnesium. 2016.