Magnesium is in wichtige mineral dy't faak oerspield wurdt. In feite, oant 90 persint fan 'e Amerikanen krije de oanfrege deistige tagong (RDA) fan magnesium net fan har jeie. Dit kin rekkenje foar it feit dat de mannichte fan magnesium minsken yn 'e lêste ieu oer mear as 50 persint ferwûne is!
As jo net genôch magnesium krije, dan kinne jo symptomen hawwe fan magnesiummang. Symptomen kinne bepale krampen, migraine, minderheid, ferlies fan appetit, depresje, misbrûk en ûntbrekken of hege bloeddruk.
De RDA fan magnesium is 320 mg / day foar froulju en 420 mg / day foar manlju. Om de oanbefellende bedrach te krijen, moatte jo grutte mieten fan hege hichten yn magnesium hawwe.
Om te meitsjen dat it krekte bedrach net allinne troch har fiedsel allinich is, makken in protte minsken magnesium oanfollingen. Renalútslachpasynten moatte net in magnesium oanfolling nimme. As mei elke oanfolling moatte jo jo arts konsultje.
"Net it goede bedrach fan magnesium is in groeiende soarch foar elkenien - it is wichtich foar algemiene sûnens, benammen foar dy minsken mei bepaalde medyske omstannigingen," seit Andrea Rosanoff, co-auteur fan in konsumint-ûnderwiisboek mei titel "The Magnesium Factor". "It iten fan iten as leafy greens, mingde nuten en folsleine griene iten, dy't in soad magnesium befetsje, is in goed begjin, mar it is ek wichtich om in magnesium oanfolling te nimmen, om te soargjen dat jo it goede bedrach krije."
Wêrom is Magnesium sa wichtich? It spilet in grut part yn it hert geskikt te hâlden, soargje derfoar dat bonken sterk binne en help fan it lichem op oare wichtige mineralen as kalsy en potassium. Magnesium-supplementaasje helpt ek minsken mei type 2-diabetes en kardiovaskulêre sykte adequate magnesiumnivo's dy't it foaral wichtich is foar dizze pasjinten. Magnesium is ek wichtich foar froulju dy't swier binne, menoposearje ûnderfine of in risiko foar osteoporose binne. Troch it goede bedrach fan magnesium deistich helpe kinne foarkommen foam krampen, migraine en fatigens.
It wurdt beoardield dat oant 80 persint fan dy mei type 2-diabetes in magnesium-defikat hawwe. Dit bart as hege glukoose-nivo's it lichem makket fan magnesium út syn systeem. Yn in resinte stúdzje hawwe minsken mei diabetes dy't magnesium tafoegingen hienen ferbettere ynsuline en glukoseivo.
Magnesium is ek goed foar it hert. Minsken mei hertebetingsten, wêrûnder hertoanfallen, hege bloeddruk, abnormale hertrhythmen en koartsjende artery-sykte, binne mear as wierskynlik magnesium ûntbrekke. Yn 't feilje sjogge stúdzjes sjen dat minsken mei in soad magen fan magnesium yn it lichem binne twaris sa wierskynlik foar ûntwikkeljen fan koartsjere hertkrêft, en dat magnesium-supplementaasje kin om 20 prosint kwalesterol te ferleegjen.
Magnesium-supplementaasje kin de persoanen 'magnesiumnivo' ferheegje en minimearje de risiko's dy't ferbûn binne mei hert-sykte.
Froulju fan elke leeftyd kinne profitearje fan magnesium-it is oanjûn om sterke bonken te bouwen en te behâlden, symptomen fan menopûs en premenstruale syndroom (PMS) te reliearjen, en minimearje de risiko fan 'e premjêre arbeid. In resinte ûndersyk die bliken dat swangere froulju mei pre-eklampsia (in betingst dy't troch wetterbehear markearre, hege bloeddruk en protein yn 'e urine markeare) mei magnesium tafoegingen in 58 prosint legere ynfal fan eclampsia, dy't oanfallen binne mei pre-eklampsia.
Magnesium is in essinsjele mineral foar it behâld fan in gesellige libbensstyl. It is wichtich foar minsken mei bepaalde medyske omstannichheden, lykas elkenien dy't in magnesiumfermiïnte mei symptomen hawwe mei lading krampen, migraine en minderheid, om in magnesium oanfolling te nimmen.