Hoe goed goede nut te hâlden wylst it werhelljen is
Nimmen kin op 'e BRAT-diatop libje sûnder folsleinens. Oft jo krekt oer in bout fan gastroenteritis krije of litte fan diarreea-predominant IBS (IBS-D) , dan sille jo jo diabetes útwreidzje om de juste yntree fan nutrens te garandearjen.
Hoewol't de BRAT sykte - besteande út banaan, riss, appelsau en toast - is lang as in effektyf hûsfeiligens foar diarree beskôge, resinte ûndersiken liedt dat it net passend wêze kin foar alle minsken, benammen bern.
Boppedat it beheinjen fan in fiedsel foar dizze fjouwer fiedings kin minske gau ferdjerje in persoan fan folle nedige enerzjy, fet, protein, glêstried, vitamine A, vitamine B12, en kalsy.
Dietary Principles
As jo troch de akute symptomen fan diarree hinne gien hawwe, sille in protte minsken jo advisje om glêstriem te foarkommen omdat it in bydrage leverje kin oan wetterwetter. Mar dit is net needsaaklik wier. It hinget foar it grutste part ôf fan it type diätfaser dy't jo brûke:
- Lâtlefoelje kin glêd yn wetter wurde en lekker fermentearje yn 'e koloanje. Dizze soarte fibers kinne foar prebiotoare wurde , it tafoegjen fan sûne baktearjes yn 'e mage, wylst de snelheid ferwiderje troch hokker trochhinne troch te gean en it lichem út te fieren.
- Unskeibere glêstriem rint net yn it lichem, mar leaver wetter op as it troch de digestive trakt trochrint, ferwiderje en ferhelpen yn it proses.
As sadanich soargen jo moatte op iten opnimme mei fiedselfeardigens om te helpen yn 'e ferwidering fan jo darmflora by it bouwen fan mear fêste stoelen.
Guon gastroenterologen sille ek in leech-FODMAP-diabetes oanbefoegje foar minsken mei IBS. It dieet omfettet de beheining fan bepaalde kohrhydrat-befinende fiedings dy't beskreaun binne troch de akronym FODMAP (fermentearjende oligo-, di-, monosaccharide en polyols).
Oars as de BRAT-diat, kin it FODMAP-diatop in lange termyn bewarre wurde, yn ideaal ûnder tafersjoch fan in diabetes om te soargjen dat genôch nutrition wurdt konsumearre.
Breakfast Foods
Wylst bananen, applesauce en toast kinne bliuwe yn 'e diaryroutine, sille jo ek in protte protein- en probiotisyske fiedings tafoegje.
Feilichheidsprodukten binne:
- Crisp rice cereal
- Ijgen koenen of knippe mei in minimum boaiem of oalje
- Oatmeal, smaak fan weet, farina, of rice pap
- Plain, fettige yoghurt mei live baktearjende kultuer
- Pankoeken of waffels sûnder siroop (kontrôle om it produkt te garandearjen of ming net folslein of sels partielhydrogenearre oaljes befetsje)
- Unfloere reizenkeuken
Foar it momint wolle jo alles wat mar in lyts part fan net-fet molke mei jo sâltje skippe. Mei útsûndering fan joghurt neamt de sukses om te leverjen oan, ynstee fan oplossing, diarreea-symptomen.
Lykwols, mei útsûndering fan bananas, foarkomme fruchten. Dit befettet frisse applen.
Lunch en Dinner Foods
It lunch soe rjochtsje op 'e ferhege konsumpsje fan in protte, de befeiliging fan heulende fetten, en it tafoegjen fan bepaalde kohrhydraten om helpmiddels te binen te wetteren.
Feilige fisuele opsjes binne:
- Kanaal tune yn wetter (net oalje)
- In lyts part fan leane hynder, turkije of swart
- Chicken broth
- Crackers
- Salty pretzels
- Plain pasta of noodles
- Sandwich mei lean iten fleis (foarkomme brea)
- Mashed potatoes, sûkerke ierappels, of winterske squash
- In lyts part fan moarden, griene bannen, paddestoelen, beets, spearpunten, of skikte sûkines
- In griente sop makke makke mei de abovelistige yngrediïnten
Wylst wyt rice foar it behanneling fan diarree foarkomt, fermeitsje, brúnere rice, bulgarije, hout, of like ferlykbere folsleine griene kanten dy't diarree kinne slimmer meitsje.
Hydration Tips
Diarrhea feroarsake de rapste ôfbrûking fan wetter en elektro-polyten út it systeem. Om dat te kompensearjen moatte jo in floeiende fermogen ferfange, sels as jo it dreech fine om har te hâlden.
As jo in loslizzende darmbeweging ha, drinke op syn minst ien pear fluid fuortendaliks.
Wylst wetter it bêste is, sille guon minsken sûkerfrije sportdruppels kieze om helpferliening fan elektroanytes te ferfangen. Hjirnei, as jo mage sterker wurdt, moatte jo jo yntakelje ferheegje tusken acht en 10 glês foar dúdlike floeistof (ideaalwetter) per dei.
Hoewol't net-kaffisearre krûden teas binne foar prachtige stomkes geweldig, foarkomme gjin kafee-drinke mei kofje, tee of soda. Krektlyk as karbearearre wetter kin helpe te ferminderjen fan willekeurigens, fergje fizzy soaden of sûkerige dranken dy't dyarearjen minder meitsje kinne.
> Boarnen:
> Churgay, C. en Aftab, Z. "Gastroenteritis yn bern: Part II Prevention and Management." Am Fam Physician. 2012 Jun 1; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W .; Skidmore, P .; O'Brien, L. et al. "Efficacy of the Low FODMAP Diet for treating irritable bowel syndrome." Clin Experiment Gastroenterol. 2016; 9: 131 - 42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
> Shiller, L. en Sellin, J. (2016) "Haadstik 16: Diarrhea". Sleisenger en Fordtran's Gastrointestinale en Leberkrisis (10e edysje). Yn: Feldman, M .; Friedman, L .; en Brandt, L., ed. Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders.