It is wichtich om te witten wat te iten foar diarree . Mar it is krekt sa wichtich om te witten wat net te iten as jo diarree hawwe. It lêste ding dat jo dwaan wolle is om saken te sterker te meitsjen troch iten te nimmen fan soarten produkten dy't jo mage potichfâldigje kinne of dat jo noch mear yntestinale spasmen hawwe. Doch kin sa nei mear iel bringe.
Suvelprodukten
De earste groep fan iten dy't jo misse wolle, binne dyjingen dy't makke binne fan molke. Sels as jo net leare fan laktose-yntolerânsje , dan kin it in goed idee wêze om molkprodukten foar in skoft te lijen nei lijen fan in bout fan diarree. Diarree kin in mindering fan it bedrach fan de enzyme laktase feroarsaakje. Lactase is nedich om it lichem te lûkzjen te diggen, de sûker fûn yn molkprodukten. As dizze "molke sûker" ûndeugd wurdt, kin it in gefolch fan symptomen fan gas, bloedearjen, misbrûk en diarree. Hjir binne inkele mienskiplike laktose-haltiche fiedsels:
- Milk, crème
- Tsiis
- Iisko
- Smaak
De iene útsûndering foar dizze regel is yoghurt. De probiotisy yn yoghurt kin jo jo lichaam aktyf helpe om te heile. Selektearje yoghurt en skipje dy mei tafoege tafoege sûker.
Fatty Foods
Iten mei in hege fette yndieling kinne intestinale kontringen besparje en in reaksje op in systeem, dy't al sensitiseare is, garandearret noch mear reis nei de john.
Sa wolle jo iten asjinge:
- Smaakfeesten
- Flaubyt
- Fatty snijden fan fleis
- Eten dy't yn sulver binne
- Greasy iten
- Friede fiedsels
Better karren foarmje mjineprotein, lykas wyt fleantúch of turkije, of bromke basearre soppen.
Sûkerfriede fiedsels
Guon keunstmjittige sûzers en sûker-substitúsjes kinne in laeksjoneel effekt hawwe, en ek bydrage oan gas en bloedearjen. Dus oant jo better fiele, it is it bêst om te foarkommen:
- Diet soda
- Sûkerfrij sûker
- Sûker-frije gom
- Sûkerbehearder pakket foar kofje en tee
Gasproduksjefoarsjenningen
Certain foods have a well-documented reputation for increasing gastrointestinal gas that could contribute to further diarrhea. Sa wolle jo gassy-iten foarkomme en kieze net-gassy of iten oant jo fiele dat jo mage echt fêstlein is.
Hjir binne inkele foarbylden fan it gassierste griente en leguminten. Jo kinne dit oerslaan wolle oant jo fiele better fiele.
- Beans
- Broccoli
- Koal
- Keuliflower
- Onions
Guon bettere karren foarmje ûndergrûnsk grien as spinach, griene beanen, en zucchini.
Hjir binne inkele foarbylden fan guon fan 'e gassierste fruchten. Eartiids kinne jo dizze oerskriuwe wolle oant de dingen fêstigje.
- Peaches
- Pears
- Plums
- Trocht fruchten (aprikotten, pruien, rozen)
As jo tinke dat jo systemaat is om guon fruchten te iten, kinne jo besykje blueberries, strawberries, hûnsjoun of cantaloupe melon, en / of anana.
Alkohol, kafee en koperbeien
Foar sûne persoanen, drankjes mei alkohol, kafee en karbonearjen, drage net allinich diarree. Mar elts hat elk de potensoart in GI-reiziger te wêzen , en wurde dêrtroch wierskynlik bêst besocht, oant jo systeem normaal weromkomt.
Doch net berikke foar flat soda. Hoewol't jo beppe dat oanbefelling makke hat, kinne de komponinten yn soda faaks de dingen slimmer meitsje. In bettere keuze soe in mûnlinge rehydraasje-oplossing wêze, lykas Pedialyte, of gewoan leech wetter. As jo diarree hawwe, is it wichtich om fluids te feroverjen dy't ferlern binne út dy repetearjende darmbewegingen, dus drinke!
Unsafe Foods
Oft jo diarree hawwe of net, moatte jo altyd derfoar soargje dat jo allinich iten hawwe, dy't feilich wosken, taret en bewarre is. Nûmers dy't net feilich taret en opslein binne jouwe jo risiko foar in serieuze mageintestinalsykte.
Altyd goede fiedingshygiene observearje:
- Slaen jo hannen grûn foar foardieljen of iten te iten.
- Doarp alle rôve fruchten en grienten.
- Reinigjen fan fiedingsfoarming mei swiete soapwetter foar en nei gebrûk.
- Koekje alle fiedingen nei in ynterne temperatuer fan 160 F.
- Ferljochtsje of frije rêding fuortendaliks nei iten.
Heech-FODMAP fiedsels
As jo diarree is wat dat jo mei in soad omgean, omdat jo diarrhea-predominant reageare darmsyndroam (IBS-D) hawwe, kinne jo miskien evangeelje dy't heech binne yn FODMAPs as jo in aktive flare hawwe. FODMAP's binne kohrhydraten dy't fûn binne yn in protte mienskiplike fiedsels dy't oanjûn binne om symptomen te litten yn minsken dy't IBS hawwe. Jo kinne sels it leech-FODMAP-diabetes jaan as jo besykje te sjen oft dit jo symptomen ûnder kontrôle bringt.
> Boarnen:
> "Diarrhea" Nasjonale Digestive Disease Information Clearinghouse (NDDIC)
> Muir J & Gibson P. "It lege FODMAP-ital foar behanneling fan ferrotsjende syndroam en oare Gastrointestinale besprekken " Gastroenterology en Hepatology 2013 9: 450-452.
> "As jo Diarrhea nasjonale biblioteek fan medisinen Medline Plus hawwe