FODMAP's binne in groep kohohydraten dy't fûn wurde yn mienskiplike fiedings as befoardere oan symptomen fan ûnrêstend syndroam (IBS). Undersikers hawwe fûn dat wannear't minsken mei IBS in fiedsel folle folgje yn FODMAPs , in soad ûnderfine fan signifyk symptomen.
Wat is FODMAP foar?
De term FODMAP is in akronym fan 'e groep fan ûndersikers yn' e Monash University yn Austraalje as in manier om oan dizze bepaalde kohrhydraten te ferwizen:
- Fermentabelen
- Oligosaccharides (besteande út fruchtanen en galaktanen)
- Disaccharides (molkezaklaktose)
- Monosaccharide (fruktose)
- Polyols (sûkeralkohole lykas sorbitol, mannitol, xylitol, en maltitol)
Wat makket in kohohydrate in FODMAP?
FODMAP's binne substansjes dy't min bedoarne wurde troch it lytse darm. Dit betsjut dat se beskikke wurde te krijen om baktearjen te behanneljen dy't binnen de grutte darm binne.
Op ferskate graden hawwe FODMAPs de kwaliteit fan fermentearjen, dy't yn dit ferbân betsjutte dat se mei goed baktearjen en gas loslitte kinne. Dêrnjonken en ek te ûnderskiedengraden kinne FODMAPs osmotyk wêze, wat betsjut dat se it fermogen fan wetter yn stâl ferheegje.
It wurdt tocht dat dizze ferheging yn gas of flüssigens, of beide, bydrage oan IBS-symptomen lykas pine, gas en bloedearjen, en fersteuring en diarree.
Wat is de Low-FODMAP-diet?
De ûndersikers fan 'e Monash-Universiteit ûntwikkelen de leech-FODMAP-diabetes as behanneling foar IBS.
It dieet fereasket de avoiding fan alle hege FODMAP-iten foar in eliminaasjefaze dy't oeral tusken twa oant acht wiken duorret. Oan 'e ein fan dizze eliminaasjefaze bringt elke FODMAP-type werom yn' e dieet - ien troch ien - yntinsyf yn te fieren wêrtroch FODMAPs problematysk binne.
It werynfieringsproses is tige wichtich.
Net alle FODMAP-soart is in probleem foar elke persoan dy't IBS hat. Dêrnjonken wurdt nei it folsleine ôfwikkeling de diat foar in tiidrek gedocht om tolerânsje te ferbetterjen foar eardere fraachteken FODMAPs. Reintwiziging befettet ek genoatiger wat FODMAPs fertsjinwurdich binne en dy't IBS-symptomen provosearje. Minsken lykwols wurde stimulearre om as farieare in dieet te iten as mooglik tagelyk respektearjen fan yndividuele FODMAP-triggers.
Wa is it Low-FODMAP Diet foar?
De leech-FODMAP-diabetes is foar elkenien dy't IBS hat en dy't motivearre is om in diet-basearre oanpak te brûken. Dit befetsje folwoeksenen fan alle leeftyd, bern en minsken dy't folgje fan in fegane of fegetaryske dieet . Der is ek in pear ûndersyk tefoaren om te advisearjen dat dizze dieet nuttich wêze kin foar yndividuen dy't sesia-sykte of inflammatoare darmkrêft hawwe (IBD) en dy't noch ûnwillige digestive-symptomen ûnderfine, ek as de primêre kondysje goed mediatisearre is.
Resources
Hoewol dizze fatsoartich kin effektyf wêze, kin it ek hiel dreech wêze. In protte mienskiplike fiedings befetsje hege FODMAP-yngrediïnten, lykas weizen, hege fruktose corn siroop, sipel en knoflook. Foar bêste resultaten folgje dit dieet ûnder it tafersjoch fan in kwalifisearre diabetesfeardigens .
De Monash universiteit Low FODMAP Diet app is essensjeel en beskikber foar beide iPhones en Android-apparaten. Dizze app befettet de meast aktuele ynformaasje oer de FODMAP-ynhâld fan ferskate foods. Mei in ienfâldich blik kinne jo witte as in iten is heech of leech yn FODMAP's.
Yn 'e fuotstream fan dizze diät kinne jo fine dat jo in protte húsfesting dogge. De measte ferpakkende of ferwurke fiedingen tendere hege FODMAP-yngrediïnten. It setten fan jo eigen iten soarget foar dat jo folslein kontrôle hawwe oer de yngrediïnten fan it iten dat jo ite kinne.
Effektiviteit
Undersyk hat fûn dat in leech FODMAP-diabetes tige effektyf wêze kin as folge ûnder it tafersjoch fan in diabetesist.
Yn klinyske stúdzjes hawwe likernôch trijefearn fan minsken dy't IBS hawwe in signifikant symptomferliening hawwe doe't jo dit dieet.
Doer
Dizze dieet is net bedoeld foar langere termyn. In protte hege FODMAP-iten binne eins krekt goed foar gesundheid. In soad fan harren wurde as prebioteken beskôge, dat betsjut dat se in sûne balâns fan goede baktearjen ferbetterje . Sa is de werynfisjale faze en trochgeande werútprobearjen fan iten tige belangryk om te soargjen dat jo in ferskaatde dieet hawwe sûnder opnij symptomen.
In wurd fan
De leech-FODMAP-diabetes is de earste diabetesbehanneling foar IBS dy't ûndersyk hat om syn effektiviteit te stypjen. Foar in soad minsken dy't IBS hawwe, is it dieet in spielfernier. Mar it iten is skriklik. De mear draachflak en middels dy't jo hawwe neidat it fekânsje hawwe, binne de bettere kânsen yn 't sin om it symptoomferliening te realisearjen.
As mei elke oanpak foar behannelingen fan symptomen, it is it bêst om jo plan te besprekken mei jo dokter foardat it fet besocht is. Om't se in fertroulik hawwe mei jo medyske skiednis en hjoeddeiske sûnens, docht de dokter yn 'e bêste posysje om jo te advisearjen as oft de diist foar jo rjocht is.
Boarne:
Gibson PR, Shepherd, SJ. "Evidinsje-basearre dietary management fan funksjoneel mastrointestinale symptomen: De FODMAP-oanpak" Journal of Gastroenterology en Hepatology 2010; 25 (2): 252-258.
Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Effektiviteit fan 'e lege FODMAP-diabetes foar it behanneljen fan ferrassende darmsyndroam: de bewiis foar datum." Clinical and Experimental Gastroenterology 2016; 9: 131-142.