De Lege FODMAP-diet kin Symptomen beheine yn beskate situaasjes
Wylst der ferskate diaken binne dy't populêr binne foar gebrûk troch minsken mei inflammatoare darmkrêft (IBD) , is der net folle yn 'e wize fan ûndersiik dy't de kapasiteits fan dizze fiedings beoardiele kinne of foarsteld wurde foar IBD.
De lege FODMAP-diabetes wurdt hieltyd populêrer foar minsken mei digestive betingsten, meast foar ferrassende darmsyndroam (IBS) .
FODMAP stiet foar Fermentabele Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides en Polyols, en yn 'e leech FODMAP-diabetes, fiedsels dy't dizze substanzen hawwe (dy't karbohydraten en sûker binne) beheine.
Dit artikel sil ûndersykje de lege FODMAP-diabetes en hoe't it oanjûn is om IBD te beynfloedzjen.
Diät en IBD: De Elefant yn 'e Room
Foar minsken mei digestive sykten lykas IBD, is it dieet in grutte iepen fraach . Histoarysk is der net folle begelieding west, of sels bewiis, hoe't minsken mei IBD soene kinne ite om har lichems goed te nourishjen troch in flar-up of sels by ferlieding .
Der binne anekdotale ferhalen ek applauden: minsken dy't in bepaalde manier besykje te besjen dy't har foar har wurke hat. Spitigernôch is dat normaal in resultaat fan problemen en flater en guon fan 'e diaken binne smelle oant it punt dat se miskien needsaaklike nieren helpe kinne. Mar minsken mei IBD moatte ite en it sprekt mei hoe frjemd dizze sykte binne, en oan it oerweldigjen fan in nutrike stipe, dat de pasjinten ree binne om restriktive dingen te besykjen.
Gelokkich is it dieet no no in fokus foar ûndersyk, en as wittenskippers learje mear, minsken mei IBD kinne bettere diistynstruktueren krije. Ien soarte jild dat oandacht is it lege FODMAP-diabetes.
Wat is in FODMAP?
FODMAP's binne net krekt yntuitive : it is net sa as men kin nei in iten sykje en útfine as it leech of heech is yn FODMAPs.
Dêrom wurde iten besprutsen as har FODMAP-ynhâld en der is gjin tekoart oan lisingen wêr't iten kin wurde opsteld.
It witten fan 'e komponinten fan it akronym FODMAP kinne helpe bygelyks foar dyjingen dy't dizze diens brûke. De basisfoarming is dat guon bestjoeren fan iten fergruttendere fermentaasje ûndergripe en dat guon minsken minder fersteurende symptomen hawwe as dizze fiedingen beheind binne.
F stiet foar fermentabel. It proses fan fermentaasje is as in iten trochbreekt wurdt troch dieren, baktearjen, of mikroorganismen. As dat bart yn it darm, binne der byprodukten, wêrûnder koartketten fatty acids en gassen.
O stiet foar oligosaccharides. Oligosaccharides binne kohrhydrate dy't by elkoar komponearre binne tusken 3 en 10 ienfâldige sûkers dy't keppele wurde. Guon oligosaccharides kinne net yn 'e darm droegen wurde, om't it lichem it rjocht enzyme (alpha-galactosidase) produkt hat om it te fertsjinjen.
D stiet foar disaccharides. In disakarrije is in soarte sûker dat eigentlik twa soarten sûcharen ferienige wurdt troch in wat ferbûn mei wat glycosidyske keppeling neamd wurdt. Disaccharides wurde ek ferwurke mei help fan enzyme yn it minsklik lichem, mar der binne guon minsken dy't net genôch meitsje kinne fan guon fan dizze enzymen.
M stiet foar Monosaccharides . In monosaccharide is in inkele sûker (dêr komt de "mono" yn) dat net yn lytsere dielen opbrutsen wurde kin. By fergiftiging wurde kohrhydraten yn monosaccharides ynbrutsen, dy't dan opnommen binne troch it lytse darm.
P Stielen foar Polyols. Polyols binne sûkeralkohole dy't fûn wurde yn fruchten en griente. Der binne ek keunstmjittige polyols, lykas keunstmjittige sweeteners lykas sorbitol en xylitol. Guon polyols binne net folslein fergroeid, wêrtroch't se kalorieare binne, om't se troch it lichem trochgean.
Sil in leech FODMAP-diet-help IBD?
Der is op it stuit gjin konsensus oer hoefolle in lege FODMAP-diatom soe minsken mei IBD helpe.
Der binne guon nuansjes foar dit lykwols, omdat IBD gjin ien sykte is, mar ferskate syktes lâns in spektrum dy't ferskate skaaimerken hawwe. It is bekend dat it ferminderjen fan FODMAPs wierskynlik net helpt mei sykte fan IBD. Guon minsken mei IBD hawwe ek symptomen, sels as se gjin ûntbining hawwe (en kin in foarm fan ferliening hawwe).
De lege FODMAP-diabetes krije de measte omtinken foar it behanneljen fan IBS. Om't minsken mei IBD ek IBS hawwe , is it mooglik dat in lege FODMAP-diatens helpt dy mei IBD dy't ek hawwe, of wurde ferwachte dat IBS hat.
Der is ien lytse stúdzje dy't sjen litte dat lege FODMAP minsken hat mei IBD dy't hawwe wat funksjonele goede symptomen, dy't IBS-like-symptomen hawwe as gas, bloedearjen en diarree. De pasjinten yn dizze stúdzje waarden beskôge as "stabile" yn relaasje nei har IBD, mar de ûndersikers hawwe gjin spesifike testen dien om te finen oft der IBD ûntstekkingen of oare IBD-related problemen binne yn 'e stúdzje. Op dizze wize binne de resultaten wat beheind, mar it is in earste stap foar it begripen as lege FODMAP minsken mei IBD helpe dy't ek funksjonele problemen problemen hawwe kinne.
In oare ûndersyk socht nei hoe't in lege FODMAP-diatom mei help fan symptomen foar minsken dy't j-tas (IPAA of ileal pouch-anal anastomosis) surgery hawwe. Wat se fûnen hawwe, dat minsken mei in j-pocket in tendenz hawwe foar karboghydraat malabsorption. Yn dit tige lytse stúdzje hawwe pasjinten dy't gjin puksitis hawwe (wat ûntstekking yn 'e tas is) minder stuollen doe't FODMAP's fermindere waarden.
Eten fiede leech FODMAP
Omdat in FODMAP net wat kin wurde sjoen wurde troch it sjen op in iten, hawwe ljochten fan iten genoat nedich foar elkenien dy't de leech FODMAP-diabet besykje. Hjirûnder in starterslist dy't helpt by it begrepenjen fan hokker nôten mei dit dieet wurkje kinne:
- Fruchten: Bananen, blueberries, aardbeien, raspberries, orangen, ananas, druven, cantaloupe, huneweide
- Gemalen: tomato, salat, kale, spinach, kokumber, moeras, griene beanen, klokpeppers, zucchini, squash, eggplant
- Koarn en stoarm: Rice; quinoa; potatoes; oats; mais tortillas; Gluten frijbrûde, pasta, crackers, koekjes en cerealen
- Miljeu: Laktosefrij molke, joghurt, hûske tsiis, iis; hurd of âlde tsiis; bûter; rjemme
- Protein: Chicken, Fisk, Turkije, Rind, Swart, Aeg, Firtofof, Peanut of Mandelebutter, Sied, wat nuten, lytse partijen fan konservende kippeas en lintels
Fiedingen beweegde hege FODMAP
Alle hege FODMAP-iten binne net itselde: guon sille hegere nivo's hawwe as oaren. It wurkje mei in diabetesier kin helpe by it opnimmen fan ien fan 'e hegere FODMAP-iten yn' e die. Guon minsken kinne hegere FODMAP-fiedingen yn lytse bedragen tolerearje, wylst oaren net. Op it algemien binne guon fan 'e hegere FODMAP-nûmers:
- Fruchten: Apples, mango's, pearen, peaches, watermelon
- Kears: Weizen, roggen, kers
- Laktose: Milk, iis, yoghurt
- Plant-basearre milken: Soy, rice, oat
- Leguminten: Bakke bannen, sojaan, swarte bannen
- Sweeteners: Agave, huning, hege fruktose corn siroop
- Gemalen: spearpas, knyflier, knoflook, ûnnoazel, snappepen
Is Leech FODMAP te restriktyf foar IBD?
IBD beynfloedet ferzestiging en guon minsken mei IBD krije net genôch nutriaten, al om't se net nutlike dûnse of iten hawwe kinne of om't it lytse darm gjin vitaminen en mineralen opnimt, hoe't it moat.
Ien bedoeling is dat in lege FODMAP-diatop ferskate fiedings útstekke en wekker wurde te restruktyf, wêrtroch't noch mear nutrike problemen binne. Ien ûndersyk die bliken dat minsken mei IBD al kinne FODMAP iten hawwe. Yn dit gefal advisearje de ûndersikers te wurkjen mei in diabetesitator om de bêste manier te wêzen om de lege FODMAP-diabet te probearjen en noch altyd alle nedige vitaminen en mineralen te krijen. Dêrneist is it lege FODMAP-diatop net bedoeld foar in lange termyn, mar is yn plak fan in algemiene diabetplan.
It oanfreegjen fan in lege FODMAP-diatop is net fergees fan proef en flater, lykwols. Elke persoan sil in ferskillende oanbod fan FODMAPs hawwe dy't op in deistige basis leare kinne. Dit moat oanpast wurde mei lifestyle en smaak: it makket gjin goed om in lege FODMAP-diabetplan te hawwen dy't fiedselen befetsje dy't net leuk binne, kinne net maklik te berikken wêze, of binne min te meitsjen en te koekjen. It moat fêststeld wurde dat yn 'e measte FODMAP-stúdzjes de dielnimmers net fûn hawwe it diëtte dreech te folgjen of restmjittich, wat wierskynlik is troch de breed ferskaat oan fiedings dy't klassifisearre binne as leech FODMAP.
In wurd fan
Wy witte noch net genôch oer hoe foardielich is it lege FODMAP-diabetes foar minsken dy't IBD hawwe. Der binne guon stúdzjes west, mar se binne net grut genôch of kompleet genôch om noch gjin besluten te meitsjen.
Foar minsken mei IBD dy't goed dwaan yn betingsten fan ûntbamming of oare IBD-markers mar dy't noch symptomen hawwe, kin it lege FODMAP-diatom helpe. It kin helpe by it ferminderjen fan de IBS-like-symptomen dy't barre wannear't de IBD kontrolearre wurdt.
Der binne in protte online boarnen beskikber om te helpen by it fekjen fan lege FODMAP-fiedings dy't passe by in IBD-freonlike dieetplan. It is lykwols wichtich dat in diabetesist konsultearre wurde yn it kreëarjen fan it goede dieet.
> Boarnen:
> Charlebois A, Rosenfeld G, Bressler B. "It effekt fan dietêre yntervinsjes oer de symptomen fan inflammatoryske darmose: in systematysk oerienkomst." Crit Rev Fiets Sci Nutr . 2016 jun 10; 56: 1370-1378.
> Croagh, C, Shepherd SJ, Berryman M, Muir JG, Gibson PR. "Pilotstúdzje oer it effekt fan it ferminderjen fan diabetes FODMAP yntak om dolefunksje yn pasjinten sûnder kolon." Wetter - Agrarwetter 2007; 13: 1522-1528.
> Gearry RB, Irving PM, Barrett JS, et al. "Reduksje fan diëtaraer sûn absorbeare koarte keten kohohydraten (FODMAP's) ferbettere baamsymptomen yn pasjinten mei inflammatory toothache - in pilotstúdzje." J Crohns Colitis 2009; 3: 8-14.
> Gibson PR. "Gebrûk fan 'e leech-FODMAP-diabetes yn inflammatoare darmsteur." J Gastroenterol Hepatol . 2017 Mar, 32 Oanpas 1: 40-42.
> Macfarlane GT, Macfarlane S. "Fermentaasje yn 'e minske grutte darm: syn fysiologyske gefolgen en de potensjele bydrage fan prebioteken." J Clin Gastroenterol . 2011 Nov; 45 Oanfreegje: S120-S127.