Vitamin D is in wichtige fiedsel dy't regelet meardere fan 'e metabolike aksjes fan it lichem. Vitamin D wurdt makke yn 'e djippe lagen fan' e hûd mei enerzjy út 'e sinne. Om't it lichem vitamine D makket, wurdt it net beskôge as in "essensjele" fiedsel, hoewol in wichtich part fan it vitamine D dat nedich is troch it minsklik lichem, komt út it dieet.
Vitamine D, wurkje mei parathyroïde hormone, is primêr ferantwurdlik foar regeljen fan it bedrach fan kalzium en fosforus yn it bloed. Vitamine D stimulearret ek de formaasje fan knibbelwissel en is bekend om de produksje fan sellen yn it ymmúnsysteem te stimulearjen.
In groeiende ûndersyk fan it ûndersyk leuget dat vitamine D in rol spylje kin yn 'e bloeddrukregulaasje en hertensyk . It is bekend, bygelyks, dat gefallen fan hege bloeddruk yn 'e winter en op plakken dy't fierder binne fan' e ekology - ferheegje - sawol situaasjes wêr't in fermindering fan beskikbere sinne ljocht foar levering fan de vitamin D liedt.
Kin Vitamin D foardwaan mei hege bloeddruk?
Miskien - de bewiis is net folslein dúdlik. Hoewol de rol fan Vitamin D yn bloeddruk en hertensjoch hat it ûnderwerp fan in protte ûndersyk west, sûnt op syn minst fan 'e midden fan' e jierren '80, de konklúzjes fan 'e ûndersochte stúdzjes binne dreech te ynterpretearjen.
Wyls it is bekend dat sawol de bloedfetten en it hert in protte vitamin D-receptors hawwe - dat betsjut dat Vitamin D in soad funksjonearret foar it regulearjen fan dizze problemen - út te fellen hokker dizze reseptors dwaan is dreech. Untfongen fan ûndersyk nei it hanneljen fan vitamine D ferskine soms inoar tsjinsprekkend, en somtiden liede se gegevens dy't net goed ynterpretearre wurde kinne.
Ien ûndersyk fûn dat administraasje fan Vitamin D nei âldere folwoeksenen mei besteande hege bloeddruk feroarsake sawol de systolikaanske bloeddruk en diastolik bloeddruk om te ferminderjen. Itselde ûndersyk fûn ek dat it jaan fan beide vitamine D en kalsym nochal gruttere fermiddens yn sawol systolike en diastolik bloeddruk . Dizze gegevens suggerearje dat vitamine D en kalzium soms gearwurkje om in reduksje yn bloeddruk te feroarjen en dat hege nivo's fan kalcium de bloeddruk fergrutsje fan aksje fan vitamine D. Ferjitlik, lykwols, doe't de studint dielnimmers mear sertifere wurde fûn, waard fûn dat dit allinnich wurke yn minsken dy't relatyf hege kalsynivo hawwe begon. Yn minsken dy't oan it begjin leech koalstien hiene, waarden noch gjin vitamine D noch Vitamin D plus kalzium tige effektyf by it ferleegjen fan bloeddruk.
Dizze befinings waarden noch betterer makke troch in letter stúdzje dy't sukses wiene dat hege nivo's fan kalcium op ien inkelde manier ferbûn binne mei de risiko fan ûntwikkeling fan kardiovaskulêre problemen, wêrûnder hege bloeddruk. Dizze stúdzje ûndersocht in moderaasjele groep fan pasjinten en fûn dat kalsynivo's, glukoaze-nivo's en cholesterolnivo allegearre meiinoar opkomme.
Dat is, minsken mei heule cholesterol - in wichtige kardiovaskulêre risikofaktor - liket ek hege kalsynivo te hawwen. Dezelfde stúdzje hat ek in link tusken hege kalsy en hege bloeddruk sjen litten. As kalziumnivo stie, bliewe it druk as bloed.
Tink oan dizze twa stúdzjes mei-inoar is in goed foarbyld fan wêrom't it vitamine D-plaatsje noch hommels is. As hege kalsiumnivo's ferbûn binne mei hege bloeddruk , dan wêrom jouwe guon minsken dy't hege bloeddruk hawwe, noch mear, kalsy (plus Vitamin D) bloeddruk te fallen?
Koartsein binne ûndersikers by steat tegearre mei-inoar antwurden op dizze ferrassende fragen.
De dúdlike kontradiktorike gegevens dy't fûn binne yn in protte stúdzjes fan Vitamin D kinne in gefolch wêze fan feroaring fan nierfunksje. Ien wichtichste ûndersyk die bliken dat de aksje fan vitamina D feroaret op basis fan 'e nierenfunksje en de aksje fan it renin-angiotensin-systeem . Om't minsken mei hege bloeddruk ûntwikkeldere feroaring fan 'e nierenfunksje ûntwikkelje, en earder it probleem hawwe dat in misbrûkende renin-angiotensin-systeem hat, it eardere ûndersiik soe faaks net tsjinsprekkend wêze.
Wylst it dúdlik is dat Vitamin D in pear rol spilet yn 'e regeling fan bloeddruk, en dat minsken mei leech nivo's fan Vitamin D hieltyd mear problemen kardiovaskulêre problemen ûntwikkelje, de krekte aard fan dizze komplekse relaasjes moat noch wurke wurde foardat it byld is kompleet.
Moatte ik oral Vitamin D supplementen nimme?
Nee, der is gjin bewiis foar oan te jaan dat mûnling Vitamin D-supplementaasje gjin beskermjende effekt hat tsjin hege bloeddruk of hert sykte. De bewiis soargje derfoar dat dietêre boarnen fan Vitamin D genôch binne om te foarkommen fan 'e "lege vitamine" betingsten dy't de sykte ferbûn binne. Foar normale, sûne folwoeksenens, in goed lykwichtige diät kin in adekwaat oanbiede fan vitamine D. Lju dy't in dokumintearre definysje fan Vitamin D hawwe in mûnling oanfolling nedich, mar dit is net foar kardiovaskulêre redenen.
De oanrikkemende dageljild fan Vitamin D is:
- Jouner as 50: 5 mikrogramm / 200IU
- 50-70 jier: 10 mikrogramm / 400IU
- Mear as 70 jier âld: 15 mikrogramm / 600IU
Wat binne goede dietêre boarnen fan Vitamin D?
Vitamin D is fûn yn in soad fiedings, en in oantal mienskiplike itenprodukten wurde "fertriet" mei vitamine D. Milk, sâlt en bakke miel is alle produkten dy't "tafoege" vitamin D befetsje. Guon goede boarnen fan Vitamin D binne:
- Salmon 4oz: 400IU
- Milk 1cup: 50-75IU
- Tuna 3oz: 200IU
- Eten: 20IU elk
- Mushrooms 3oz (heale beker): 2700IU (organysk, UV behannele)
Dizze iten binne allegearre in diel fan in gesellich, lykwichtich fiedsel.
Sources
Lind, L, Wengle, B, Wide, L, et al. Reduksje fan bloeddruk by lange termyn behanneling mei aktive vitamine D (Alphacalcidol) is ôfhinklik fan Plasma Renin Aktiviteit en kalsystatus. In dûbelblinde, placebo-kontrolearre stúdzje. Am J Hypertens 1989; 2:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, et al. Effekten fan in koarte termyn Vitamin D 3 en kalsyumferliening op bloeddruk en parathyroide-hormone-nivo's yn âldere froulju. J Clin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Thomas J. Wang, et al. Vitamin D-definysje en risiko fan kardiovaskulêre sykte. Circulation Jan 2008; doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127