1 -
Begjin op it fracture-ekserciseprogramma fan jo BoxerAs jo in brekker fan 'e bokser hawwe litten, dan kinne jo profitearje fan' e kwalifisearre tsjinsten fan in fysike therapeut dy't jo helpt te fervjen. Jo PT kin jo hân- en earmwearde fan beweging (ROM) , krêft en funksje beoardielje en oanbefellingen dwaan om jo te helpen werom nei jo normale aktiviteit.
Ien diel fan jo rehab foar in brekker fan in bokser is in oefenprogramma. Oefeningen foar in brekker fan 'e bokser binne ûntwikkele om jo hân te helpen en fingers better bewegen en funksjonearje. Jo PT sil wierskynlik oefeningen foar jo dwaan as in part fan in hûsseitsprogramma.
Hjir is in step-by-step-programma fan programma's dy't mooglik fergelykber wurde mei ien fereaske troch jo fysike therapeut of dokter nei in brekker fan in bokker.
Kontrolearje yn jo dokter om feiligens te dwaan is feilich foar jo te dwaan, en dan besykje jo PT om te learen wat oefeningen binne bêste foar jo spesifike steat.
Klear? Litte wy begjinne.
2 -
Wrist, Hân en Finger Range fan BewegingAs jo in skeakel of skyld brûke wylst jo brekrapferoardering genêze, dan kinne jo fine dat jo finger, hân en wristrige fan beweging beheind is as jo dokter de cast útmakket. Jo earste oefeningen dy't jo PT prescrire hawwe kinne wêze om normale ROM te restaurearjen.
Oefeningen kinne passive ROM wêze, wêr't jo PT de stretching foar jo docht, of jo PT kin jo heule manear begjinne en fingeren. Ferpleats de elke finger troch syn folsleine beweging - bûgjen en rjochtsjen - mei in bytsje oan extra druk. Hâld elke stretch foar 10 sekonden en meitsje elk 5 kear.
De motions fan 'e wreel dy't jo útwreidzje moatte wêze:
- Flexion
- Útbou
- Radiale ôfwizing (knibbelje jo wrist nei jo thumb)
- Ulnar-ôfwaging (bûgjen fan jo wreaks nei jo pinky)
- Pronaasje (wreidzje jo wristje en hannelje as as jo in drank hawwe)
- Tsjinner (wylst jo palm opwekke as as jo in soap fan sop hâlde)
Jo kinne ek sêft meitsje fan heulendeligens fan rûntewapens as jo jo hân beskermje hawwe troch jo folsleine earm te bewarjen yn in sliep. Jo PT kin jo de bêste manier sjen litte om de manier te ferbetterjen en jo elbow biedt en rjochtet.
3 -
Grip fersterke oefeningenNei in perioade fan ymmobilisearje foar in brekker fan in bokser, kinne jo hânmussen in lyts swak fiele. Wurkje op jo grypkrêft kin helpe te ferbetterjen hoe't jo hân funksjonearret. Gripferstreiding fan oefeningen kinne wêze:
- De handdoek fan handgrip
- Putty gripende oefeningen
- Meitsje in apparaat lykas in DigiFlex om gripte krêft te ferbetterjen
Jo fysike therapeut kin jo de bêste oefeningen sjen litte om te dwaan om jo griffigens te ferbetterjen nei in brekker fan in bokser.
4 -
Finger fersterke oefeningenKrekt sa fersterke grip kin in diel fan 'e brekrapehaad wêze, wêrtroch't jo wurkje om jo fingerfermogen te fersterkjen kinne ek nuttich wêze. It behâld fan jo fingers sterke kinne jo ferbetterje fan jo feine motorkoördinaasje.
Ferskillende manieren kinne jo fersterkje fan jo fingermûles kinne wêze:
- Wurkje mei therapyputty
- Brûk elastyske rubberbands om jo fingers om har te fersterkjen
- Meitsje in DigiFlex-eksploitaitsapparaat
Jo fysike therapeut kinne jo de bêste manier sjen litte om jo fingerfermogen nei in brekker fan in bokker te fersterkjen.
5 -
Wapen en skouders oefenje nei Boxer's FractureNei in perioade fan ymmobylaasjebewurkje seksje boarne bewurkje De foarkar fan jo bokker is healing, jo skouders en earmmuskels kinne gewoan swak of strak wurde. Wurkje om mobiliteit en krêft te ferbetterjen yn jo earm en skouder kin jo helpe folslein weromhelje.
Oefeningen dy't miskien foardiel wêze kinne meie:
- Rotator muff fersterke
- Staplike stabilisaasje-oefeningen
- Wrist-fersterkingen
- Elbow mobility en elbow-krêft-oefeningen
Jo fysike therapeut kinne jo gewoan sjen litte wêr jo jo boppesteande ekstreiding fersterkje fan oefeningen om maksimaal profitaat fan jo oefenprogramma te krijen.
6 -
Werom nei Funksje nei Boxer's FractureSa hawwe jo wurke oan ROM en krêft fan jo skouder, elbow, en wrist. No wat?
It lêste stik fan it puzel foar jo rehabprogramma nei in brekker fan in bokser is werom te finen nei folsleine funksje. Sprek jo mei jo PT oer guon fan 'e dingen dy't jo dogge mei, en hy of sy kin in spesifike ekspresje programma ûntwikkelje en strategyen oanpasse om jo funksje maksimale te helpen. Jo therapeutier kin jo totale krêft en mobiliteit beoardielje en oanbefellen meitsje oer wat jo kinne dwaan om jo baseline-nivo fan aktiviteiten werom te kommen.
It behanneljen fan in brekker fan in bokser kin in dreech ding wêze. Troch in gearwurking mei jo dcotor en jo fysike therapeut te wurkjen, en troch neifolgjen fan in rehabprogramma, dy 't fergelykber mei dizze stap foar stap, kinne jo der wis fan wêze dat jo fluch en feilich weromkomme op jo normale aktiviteiten.