Oefeningen kinne jo dwaan mei Therapy Putty

1 -

Putty Hand Hanthaving eksercises

Fetkeatsje is in geweldich ark dat jo brûke kinne om stipe en helpens te meitsjen yn jo hannen, fingers en thumbs. De putty komt yn ferskate kleuren dy't in ferskillend bedrach fan ferset fertsjintwurdigje.

Therapyputty is brûkber foar in ferskaat fan ferskate diagnoaze, ynklusief:

• Kanaal-tunnelsyndroam .
• Hand swakke nei stok of halsige radikulopathy
• Trigger finger
• Nei sjirurch surgery
• Nei in hânbrêch

Therapyputty kin ek brûkt wurde om help fan hânfestigens te hâlden yn perioden fan ymmobilisearjen yn in skouderklaaien nei in skouder of elkoarsûnens as surgery.

Der binne in protte ferskillende manieren om de hân en fingerfermogen te ferbetterjen. Jo kinne in handdoek brûke om de handgriff te ferbetterjen, of spesjalisearre spesjale arktalen lykas in Digi-Flex kinne brûkt wurde om jo hân, fingers of thumb fersterke te helpen.

As jo ​​hân of finger swakke hawwe, besykje jo fysike therapeut om oefeningen te learen dy't jo kinne foar jo spesifike steat dwaan. Jo PT kin therapy mutt brûke om jo krêft te ferbetterjen, en hy of sy kin wêze dat jo gebrûk meitsje fan therapy-putty as part fan jo hûs-ekspertyfprogramma.

Dizze stap foar stappeprogramma kinne jo in oantal ideeën jaan fan putty-oefeningen om te dwaan om te ferbetterjen hânfestigens en mobiliteit. Kontrolearje mei jo dokter foardat dit begjint, of in oar, aksepteprogramma.

2 -

Putty Hand Grip

De kittende hângrip is in ienfâldige oefening om te dwaan om de algemiene gripkrêft te ferbetterjen yn jo hân. Om de ütfiering út te fieren, slach de putty op en hâld it yn jo hân. Skep de kast en hold de spanning foar 3 oant 5 sekonden. Ferlies de spannings en leuk foar in pear sekonden. Dêrnei repete de knippe foar 10 oant 15 repetysjes.

3 -

Putty Roll Out

Om de palm fan jo hân en praktyk yntinsivearjen te massearjen, iepenje jo fingers en hantje folslein, meitsje de putty-rol út. Dizze praktyk is prachtich foar massaazje knibbelwissel nei kanaal-tunneloperaasje.

Om de praktyk út te fieren, set jo therapyputty op in flak oerflak en druk dan stadichoan mei in iepen hân yn. Rôlje de palm fan jo hân oer de putty om in lange putty tube te meitsjen. Ball de putty opnij opnij, en wernei it wikselproses 5 oant 10 kear.

Op 'e lêste repetysje lit de putty yn in heulende hûnfoarm rôlje, en folgje de folgjende ütfiering: de donut mei fingersútwreiding.

4 -

Putty Donut Shaping en Finger Extension

Om de krêft fan 'e spieren te ferbetterjen dy't jo hân helpe en jo fingers útwreidzje, fiere de donutfoarming en de fingerferbettering. Om dit te meitsjen, foarmje jo rolte-therapy-putty yn in sirkel, lykas in donut. Dêrnei sette jo fingers en thumb yn 'e gat en slach de hân stadich iepen.

Ferjit de donutferskes en de fingerferlinging foar 10 oant 15 repetysjes, en folgje dan nei de folgjende bewurking.

5 -

Putty Finger Abduction

Jo kinne jo terapypakket brûke om jo kapasiteit fan jo finger te ferbetterjen om te iepenjen en te trenen. Om dat te dwaan, meitsje gewoan in lytse donutfoarm mei de therapyputty, en set dan twa fingers yn 'e gat. Lang langer jo fingers ôfsûnderje tsjin it ferset fan 'e mutt.

As jo ​​fingers ôfskiede, opnij de putty, rôle it út en meitsje in nije dontefoarm. Ferjit de eksploazje 10 oant 15 repetysjes.

6 -

Putty Finger Adduction

Om de krêft fan 'e lytse muszels te ferbetterjen dy't jo fingers byinoar bringe, fiere de futtige fingers tafoeging fan' e fyts. Om dit te dwaan, meitsje in lyts ball mei jo therapyputty, en drukke dan de bal tusken jo fingers. Hâld de krêft foar in pear sekonden, en dan frijlitte.

Ferjit de eksploazje 10 oant 15 repetysjes, en folgje dan nei de folgjende ütfiering.

7 -

Putty Thumb Grip

Jo kinne jo thumbgreppingfunksje ferbetterje troch it útfieren fan de putty thumb grip-eksploazje. Om dit te meitsjen, meitsje in lytse bal mei jo therapy-putty, en drukke it dan tusken jo thumb en de kant fan jo fingers. Ferjit jo dat jo in kaai hawwe tusken jo thumb en fingers.

Hâld de krêft foar in pear sekonden, en dan frijlitte. Wernei de krusing foar 10 oant 15 werhellingen, en folgje dan nei de lêste oefening.

8 -

Finger Tip Pinch met Putty

Om de feardigens fan dyn finger te ferbetterjen om dingen te krijen, kinne jo de finger tip pinchgriff útfiere mei jo therapyputty. Om dat te dwaan, meitsje in lytse bal mei de mutt, en gryp it dan tusken jo fingers en thumb. Soargje derfoar dat jo yn 'e putty mei jo finger tips stappe.

Brûk de fingeren om de putty foar 10 oant 15 repetysjes te squeeze.

Jo moatte de putty-oefenings 3 of 4 kear per wike dwaan om de hân te wêzen en de hânens en fersterke de hânfunksje. Soargje derfoar dat jo in beweeching stopje en kontrolearje mei jo dokter of PT as it pine feroarsaket.

Therapyputty is in lege kosten, in ferskaat oan tafel-ark om te helpen om jo hiele hânfestigens en funksje ferbetterje te kinnen. Troch wurkje oan de oefeningen yn dit stappe-troch-stappe programma, kinne jo derfoar soargje dat jo passende hânfunksje hanthavenje om elke taken mei lêze te fieren.