As jo in blessuere hawwe foar jo skouder, elbow, of wrist, kinne jo ferplicht wurde om in sling op jo earm te dragen om te help te beskermjen as it dingen heiliget. It traadjen fan in sliep hâldt jo earm tsjin jo lichem en foarkomt dat jo jo earm tefolle ferpleatse as jo nei skea heile. Unjildich wearze jo sliep kin jo healing ophelje, of, slimmer, ferwiderje jo earm fierder.
Dus wat is de goede manier om in sling op jo earm te dragen? Hoe meitsje jo jo sling op en meitsje der wis fan dat jo it goed hawwe?
Mienskiplike problemen dy't jo kinne ferliest om in sling te weagjen
Der binne in protte eksemplaren wêr't jo ferplicht wurde om jo earm yn in sliep nei skea te dragen. Dêr heart by:
- Nei in fraktuer : In skouderbrêge , elkboatbreuk of knippe brekke kin wêze dat jo in sling drage. It is wichtich nei in fraktún om jo earm te bemaskelen om te soargjen dat de bonken goed genêze. De sliep behâldet jo earm noch en op it plak om dit wis fan te wêzen.
- Nei skoudersoperaasje : As jo in sjirurgyske proseduere hawwe op jo skouder, dan kinne jo in sling nedich hawwe om de muskels om jo skouders te foarkommen dat jo te hurd binne en it healingproses ôfbrekke. Neidat in rotator-opheidsoperaasje is , kin in krêftige kontrakting fan jo mûzels de repareare muskel draaie. De sliep befrijt dat fan it optreden.
- Nei in stok : In stok is in swier ferwûning. It kin feroarsaakje yn jo earm, leg, of sawol beide. As jo skouder net goed draaie, kin it pynlik wurde as it hinget oan jo kant. In sliep helpt stipe jo earm en foarkomt dat it ûngelokkich op jo skouder rint.
Elke bloed- of chirurgyske proseduere nei jo boppekant kin wêze dat jo in sliep wearje as dingen heilings binne.
Soargje derfoar dat jo advys folgje as jo jo sliepen weard hawwe.
Hoe't jo slingje binne
As jo nedich binne om in sliep te dragen, is it wichtich dat jo it goed drage. Dit helpt om fluid en bloed te foarkommen fan it sammeljen yn jo hân en wrist. Proper sling-brûking kin soargje dat jo earm de goeie manier siket. Jo wolle ek noflik wêze by it wearzjen fan de sling, en it opsetten kin it makliker comfortearje.
Hjir is hoe't jo jo op 'e sling sette
- Meitsje de slingens goed oer de earm en elbow. It moat snuffelich en komfortabel passeare om jo elbow. Jo hân moat nei it ein fan 'e sling komme. Soargje derfoar dat it ein fan 'e sling net yn jo wrist of hân snijt; As jo de hân hingje op jo wrist, dan kin jo sling te lyts wêze.
- Reitsje om 'e hals en krij de riem, dy't oan' e sling achter jo elbow is. Pake de riem om 'e rêch fan' e hals en foegje it troch de loop yn 'e sliep dy't oan jo hân is. Pake it riem troch en ferheven it sa, dat jo hân en foarearm op it nivo fan jo elbow binne oermakke. Dit helpt om bloed en floeistof te foarkommen fan it pylkjen yn jo hân en wrist.
- Befestigje de riem mei de feltskeringen. Jo kinne graach in lyts stikje fritsjeftje ûnder it riem sette foar treast om jo nekke.
- Guon slingers hawwe in riemke dat ek om dyn rêch giet. Dit foarkomt dat jo jo elbow fuort fan jo lichem ôfbrekke. As jo sling dizze riem hat, berikje efter jo rêch en grave it. (It is meastentiids oan 'e sliep ticht by jo elbow.) Pull de riem om' e rêch hinne en befestigje it oan 'e sliep by jo hân. Soargje derfoar dat it riem net te dicht is. Jo moatte twa of trije fingers passe tusken jo lichem en de riem fan 'e sling.
Jo sling moat komfortabel passe en net fiele of fêst fiele. It moat stipe oanbiede, sadat jo jo jo aktiviteiten jouwe.
Koe ik misse, as jo jo slingje drage
Der binne in pear gewoane miskes dy't minsken meitsje as se in skouder sliepe wearze. Dizze behertiging moat in prioriteit wêze; It net slagjen fan jo sling kin goed genôch wêze yn ûngemak of in mooglike ferfal yn jo healingproses. Jo fysike therapeut kinne jo helpe om dizze kappels mei jo sling te foarkommen.
Mienskiplike fouten as it tragen fan in sling kin wêze:
- Jo sling is te leech . By it tragen fan in sling, moat it draachflak wêze foar jo skouders, elbow, en wrist. As jo sliep te leech is, sil it jo earm net ophâlde, en jo kinne misbrûkje fan unnotige stress en striid op de earm. Soargje derfoar dat jo jo earm en foarearm stipet en jo wis is dat jo elbow is op in 90-graden hoeke. As jo elbow krekt is rjocht, kin jo oanpasse dat jo sliep is te lossen en net te dwaan wat it dwaan moat.
- Jo skoudersliening is te hurd . By it wearzjen fan jo skouder sling, moatte jo derfoar soargje dat it net te ticht is. It weardearjen fan jo sliep kin de bloedstream op en fan jo elbow en hân beheine. Restricted bloedstring kin skea oan jo earm feroarsaakje troch de tissue fan soerstof en fiedings te foarkommen. As jo sliep te ticht is, kin it ek floeistof wêze yn jo elbow en hân fan it ynkommen fan it venous return system. Dit kin jo hân, elbow, en foarearm sjen om swollen en puffy te sjen. Tinkt dat jo sliep te ticht wêze kin bygelyks swelling yn 'e fingers, hân, foarearm, of elbow, of yngewikkeling of yn' e hân of fingers. Ferdoloraasje fan bruising fan jo hân en fingers kin ek foarkomme as jo sling te hurd is. As jo fertelle dat jo sliepe is te ticht, besykje jo mei jo dokter of fysike therapeut om jo sling goed oanpast te hawwen.
- Jo earm hinget te leech as it sliepen is . By it wearzjen fan jo skouder sling, moat jo earm net te leech hingje. As it docht, kin it gewicht fan jo earm in hegere krêft jaan en striidje op jo heule earm en skouder. Plus, jo earm kin gewoan en plötzlich út 'e sling útfalle as it te leech is. Jo elbow moat gebeure 90 graden, wylst jo sliep wearden, en de sling moat jo earm fêst tsjin jo lichem stypje. As jo net wis binne as it goed is, hawwe jo fysike therapeutaryn needsaaklike oanpassingen nedich oan jo sling.
- Jo drage net oan buorke mûzels by it tragen fan de sling . It doel fan jo sliep is om jo skouder en earm te beskermjen as it healsje nei chirurgie of ferwûning. Dit betsjuttet net dat jo yn dizze tiid gjin inkele fan 'e spieren fan jo earm en hân brûke moatte. Freegje jo dokter of PT as jo in pear sêftlike oefeningen dwaan kinne foar jo earm, wylst jo sliep wearden. Dizze oefeningen kinne wêze omfetsje putty handgrip-oefeningen , skouders isometryske oefeningen , of pendulum-oefeningen foar jo skouder. Troch de mûzels om 'e blessuering of de operaasje-side sterk en mobile te hâlden, kinne jo derfoar soargje dat jo reabasje goed draaie sil as jo tastien binne om jo sling te hâlden.
As jo de slingje drage, moatte jo mûzels om 'e skouders, elbow, en wrist sletten wurde. In protte dokters en fysike therapeuten advisearje it fuortheljen fan it sliepen en it dwaan fan pendulum oefening twa oant trije kear per dei om te helpen lege mobiliteit yn jo earm as it heulet. Sprek mei jo dokter om te sjen oft dit passend is foar jo steat.
De sling is ûntwurpen om jo earm te fergrutsjen. Ien fan 'e ûntefredenens fan ymmobylaasje is dat it feroarsake mannichfâldich oanbod fan beweging (ROM) en fermindering fan krêft yn jo earm. Dit kin liede ta ferlies fan funksjonele gebrûk fan jo earm. Ienris jo ferwûning is ferhege, jo moatte mei in fysike therapeut stimulearje om oefeningen te learen om te ferbetterjen fan de ROM en krêft yn jo earm. It ferbetterjen fan jo mobiliteit kin jo helpe om normale boppe-finsterfunksje te herstellen as jo folslein genêzen binne.
In wurd fan
It traadjen fan in sliep kin in bytsje bekrêftigje mei allegear fan har straffen en loops. Mei praktyk kinne jo it noflik traktearje om jo earm te passen en feilich te heale. As jo fiele dat jo mear help nedich hawwe mei jo sling, moatte jo der wis fan wêze om jo lokale fysike therapeutist te helpen foar help.
> Boarne:
> vanBladel, A. etal. In randomisearre kontrôleproseduere op 'e direkte en lange termyn effekten fan earmslaggen op sulverening fan skouders yn strokepasynen. Eur J Physi Rehabil Med. 2017 jun; 53 (3): 400-409.