As jo pine pine hawwe , dan kinne jo fan 'e fysike-therapy profitearje om jo te helpen om gewoane skouders fan beweging en sterkte werom te krijen en werom te kommen nei normale funksje. Jo fysike therapeut kin ferskate modaliteiten brûke om jo pine te kontrolearje of mûsfunksje te ferbetterjen , en hy of sy sil wierskynlik prestearje foar skouders.
As jo pine bestiet, kin jo dokter oanrikkemandearje dat jo skouders hawwe om jo probleem te ferbetterjen. Argeaskroskopie is in proseduere dêr't chirurgyske ynstjoeringen ynfierd wurde oan jo skouder fia lytse portalen. Dizze lytse gatten helpe om de wikseling fan ynfeksje te ferleegjen, pine oan in minimum te behâlden, en kinne foar heulereal healing en weromkomme op normale aktiviteit.
Differintive arthoskopyske prosedueres kinne sizze:
- Rotator cuff repair
- Labrum reparearje
- Sub acromiale dekompresje
- Distale resection fan de klavicle
Rehabilitaasje nei skouderkrasykopy is ien fan 'e bêste manieren om in folsleine herberch te berikken. De doelen fan rehab nei shoudler surgery omfetsje ûnder oaren it ferbetterjen skuorreklik fan beweging en krêft, ôfnimt pine, en ferbettering fan mear as in funksjonele gebrûk fan jo boppekant. Progression fan oefeningen moatte begelaat wurde troch jo dokter en fysike therapeut. Nei in stappe trochstapke arthroskopie post-op-aksjeprogression kinne jo helpe in suksesfolle rehab.
Soargje derfoar dat jo mei jo dokter yntsjinje foardat jo dit begjinne, of elkoar, ekspertogram foar jo skouders om te garandearjen dat de beweechting feilich is foar jo te dwaan.
Scapular Stabilisaasje-oefeningen
Scapulêre, of skouders kinne stabilisearjen oefeningen wurde dien om helpstabiliteit te berikken om jo stoommeling te kommen. Tink derom dat jo skoudersgelegenheid bestiet út 'e artikulaasje tusken jo kroan, skapula en boppeknoop. Alle trije fan dizze bonken moatte goed passe foar folsleine skouder- en earmfunksje. De stabilisaasje-oefeningen kinne dien wurde by it ligen op jo mage en jo earm op 'e kant opheve, opheffing, en dan troch jo earm nei jo hip te lûken.
Kontrolearje dizze stap-foar-stap foar in scapulêre stabilisaasjeprogramma en fiere elke eksset foar 10 oant 15 repetysjes. Tink deroan dat jo gjin pine yn jo skouders of halsgebiet fiele.
Pendulum Oefeningen
Skaad pendulums, ek bekend as Codman's oefeningen, binne in ienfâldige manier om jo skoudermuskels nei operaasje te relaxen. De pendulum-oefeningen helpt om jo skoudergeleon sanft te mobilisearjen en kin in earste stap wêze om jo berik fan reis nei efterôf te slaan.
- Bend oer by de taille litte de bekrûfte earm oan jo kant hingje.
- Slaen jo lichem efter en foarút mei it gewicht fan 'e earm en dreechheid om lytse sirkels te generearjen op' e operaasje-skouder.
- Brûk dizze technyk om jo earm yn 'e klok yn te setten en kontrolearjende rûnten.
Soargje derfoar om te gean yn stadige, fêstige sirkels, en stopje as jo gjin pine fiele. (Pylkjeskulpen binne in geweldige manier om jo earm fuort te gean fan jo lichem om deodorant oan te passen.)
Resistearre Rotator Cuff-oefeningen
Ien kear as jo de skouders opnij ferpleatse, kinne jo de rôtator fan 'e stoelferstekking dwaan mei in fersetsband of lichtgewichten. Dit kin helpe om jo skouders werklik wurkje te kinnen en helpe jo werom te kommen nei normale aktiviteit en funksje.
Dizze oefeningen binne typysk net útfierd oant trije oant fjouwer wike post arthroskopy. Om dizze oefeningen út te fieren, moat de skouder ferfongen wurde troch flexion, útwreiding, ôfduksing, en ynterne / eksterne rotaasje tsjin wjerstân dy't levere wurdt troch elastyske tubernen of ljochtgewichten. Fiere elke beweging 10 oant 15 kear. Jo PT kin jo de krekte technyk sjen litte om te brûken.
Yn it algemien moatte skelferskuzzen foar seis oant acht wiken dien wurde neidat de arthroskopyske sjirurgy fan skouder folgje. Jo PT kin jo sjen litte wat jo dwaan om jo rehab winst te behâlden as jo folslein geheelt wurde. It trochgean oan 'e doel kin help komme om takomstige problemen te foarkommen mei jo skouders.
In wurd fan
Fysioterapeut nei skoudere arthroskopyske surgery giet oer stadich en stadichoan krijt jo skouder bewegen. Jo PT kin mei jo arbeidzje om in spesjalisearre spesjale programma te ûntwikkeljen foar jo te dwaan nei de arthroskopje.
Isometryske oefeningen
Isometryske oefening is in feilige manier om te begjinnen fan jo rotatorearmmûzen dy't wurkje nei skoudersoperaasje. Isometrysk betsjuttet dat de muskels om jo skouders kontrakten, mar gjin moasje komt. Hjir is hoe't jo doarren isometrisme dwaan .
- Stean lizze oan in muorre mei jo elbow yn in 90 graden hoeke.
- Stel it bûten fan jo forgearm tsjin 'e muorre.
- Druk yn 'e muorre, kontraktearje jo spieren. (lykwols sil jo jo skou net bewegen).
- Hâld foar fiif sekonden en foegje fiif kear wer.
- Werje 180 graden en stapje it binnen fan jo foarearm tsjin 'e muorre.
- Werhelje stappen twa oant fiif.
Tink derom dat jo net besykje de muorre te ferbrekken by it útfieren fan 'e skouders isometryk. Jou jo earm gewoan in dreech druk en bewarje as jo gjin pine fiele.