Der is in soad oer te praten oer hoe't jo hege kolloesterolnivo lytser wurde, mar net oer wat te dwaan is om heech cholesterol te foarkommen. Der binne dingen dy't jo dwaan kinne om foarkommen te krijen fan heule cholesterol - en allegear begjinne mei in pear feroaringen foar jo libbensstyl.
Foegje eksekúsje oan jo deistige Routine
Oefening hat in protte hertsearde foardielen wêrby't jo helpe om heule cholesterol en hertkrêft te foarkommen . It goede nijs is dat, om de foardielen fan 'e wize te besjen, moatte jo net in stjerûntfanger wêze. Der binne in soad typen fan oefeningen dy't jo kinne dwaan fan leech-effekt-oefeningen nei aerobyske oefeningen en allegear hawwe gewoan te foegjen foarkommen om jo lichem-limber te hâlden en jo cholesterolnivo leech. As jo al in heule cholesterol nivo hawwe, kin de praktykeunst tige help wêze foar it foarkommen fan jo cholesterolnivo fan fierder te ferheegjen.
Learje de ferskillen tusken saturearre en ûnfersearre fats
Unferienearre fet, sâtteare fats, partielhydrogenere fats ... wat betsjutte dit wurden? As it giet om jo hert sûnens, binne se wichtich om te begripen. Hoewol guon fetten kinne helpe by it behâld fan jo cholesterolivo's leech, kinne jo oare jo cholesterolnivo ophelje en jo op in hegere risiko kinne letter sprekke. Knowing what fats can sabotage your cholesterol levels can help you to prevent heart hernia later on.
Eat in Low-Cholesterol, Low-Fat Diet
It iten fan leech fet hat in protte populariteit troch de jierren net allinich holden omdat it jo helpe kin gewicht te ferliezen, mar ek fanwege de foardielen dy't jo kinne op jo hert sûnens hawwe. Griente, fruchten, en folsleine gers binne gewoan in pear fan 'e leuke fiedingen dy't jo kinne oan iten krije op in leech-cholesterol, fettige fet. Der binne ek in soad fegetaryske diabetesplannen derút krekt yn 't gefal dat jo in helphân hawwe om jo te helpen foar itenjen fan lege fet. Yn elts gefal, it iten leech fet, kin jo helpe om heal cholesterol te foarkommen.
As jo no Smoker stopje
As de measte minsken tinke oan it smoken, tinke se meastentiids oer de longkeartskrêften dy't mei har meigean. De skea dy't it smoken kin dwaan, is folle djipper. Yn feiligens kin it smoken fan jo cholesterolnivo ferheegje en hert sykte feroarsaakje. As jo no stopje fan it fimen, kinne jo dit foarkomme foarkomme en de skea dy't jo dien hawwe as jo binne fuortgean.
Stressje Stress yn jo deistich libben
Hoewol't stress is fan belang om ús te ûntkommen fan minne situaasjes, persistinte stress kin liede ta hertkrêft. Fergelykber ûndersyk is oanwêzich dat wierskynlike stress kin ek effekt hawwe op jo cholesterolnivo's. Learje hoe't jo mei stress kinne yn jo libben kinne jo helpe om jo cholesterolnivo yn kontrôle te hâlden en jo hert sûn.
Oare middels om Cholesterol te foarkommen
Der binne in soad oare manieren wêrtroch ek heul cholesterol foarkomt. Bliuwt gewicht en it omtinken foar medikaasjes dy't cholesterol oproppe kinne in pear mear fan 'e wichtige wizen kinne jo jo cholesterolnivo en jo risiko fan hert sykte ferheegje fan ferheegjen.