Neffens hokker leeftyd binne jo, binne der guon manieren wêrtroch't atherosklerose previne kinne . Adres oer jo hege cholesterol en triglyceridenivo kinne jo helpe om de ûntwikkeling fan atherosklerose te foarkommen en de skea dy't it kin foar jo syndroasjestelsel.
Atherosklerose, ek wol bekend as "hardening fan de arterijen", komt as cholesterol en oare lipiden begjinne te sammeljen op 'e ynderlike muorren fan beskeadige bloedfetten.
Dizze opbou liedt ta de formaasje fan in wakke dikke yn it skip, bekend as in plaque. Hoewol't atherosklerose sels gjin symptomen makket, kin de skea dy't atherosklerose docht oan it sirkulatorsysteem serieuze sûnensfoarstellingen, wêrûnder in hertoanfal, peripheral fiskulêre sykte - en sels de dea.
Gelokkich kinne jo maatregels nimme om foar tefoaren - of slimme progression - fan atherosklerose te foarkommen. Dit typearret bygelyks om wat feroaringen te meitsjen foar jo libbensstyl. Om't heule cholesterolnivo kin liede ta de ûntwikkeling fan atherosklerose, binne deselde libbensstyl modifikaasjes dy't jo tapasse om te foarkommen dat jo cholesterolnivo fan te heger wurde kin ek brûkt wurde foar it foarkommen fan atherosklerose.
Wizigje jo fisioen
Jo kinne in soad wizigings meitsje foar jo dieet om te foarkommen - of op syn minst stadich - de fuortgong fan, atherosklerose. It meitsjen fan dizze feroaringen sil jo ek helpe by jo kontrolearjen fan jo cholesterolnivo:
- Reduzje it bedrach fan sâttearre fet dy't jo brûke, en feroare fan fiedings dy't transfetten folslein hawwe. Transfetten binne faak te finen yn bedriuwsfoarsjenningen, lykas cookies en chips. Ynstee dêrnei brûke fiedings dy't heger binne yn ûntsjurde fet, dy't fûn wurdt yn iten as nuten, oliven en fetfisk.
- Moderearre konsumpsje fan alkohol - net mear as twa glêzen alkohol as jo in man binne, en net mear as ien glês alkohol as jo in frou binne - kin ek jo risiko foar hertslach krije. Mar dat net oertsjûgje: tefolle alkohol kin tawiisd wurde foar jo sûnens. Alcohol is toanen oan modest legere cholesterolnivo's. Hoewol dat dit wyn, bier en hurde alkohol lûkt, binne de polyphenole fûn yn 'e wyn - like reade wyn - binne benammen hertlik freonlik as se yn' t oanbean wurde.
- Meitsje in dieet dat in protte fruchten en grienten befettet. In protte chemiken binne yn dizze fiedsels identifisearre - ynklusyf phytosterols en polyphenole - dy't kinne jo lipide ferleegje en eventueel ynfleme te feroarjen.
- Limite jo konsumpsje fan raffine sûkers. Cakes, sûchdieren en oare hea-sûkerpeallen kinne jo triglycerides ophelje en jo HDL-cholesterol ("goede" cholesterol) - beide kinne ek befoarderje foar de formaasje fan atherosklerose. Ynstee dêrfan fertsjinje folle krystfodden. Dizze iten binne hegere yn glêstried, dy't jo feitlikens helder helje kinne fan jo LDL-cholesterol.
Ophalde te smoken
Smoken kin jo cholesterolnivo ophelje en ek de ynderlike lining of endothelium fan jo skippen irritearje. Dit is in resept dat de stifting foar de formaasje fan plaque yn jo arterijen opstelle kin. By it stopjen fan smoken no kinne jo LDL- cholesterol ferminderje, jo HDL- cholesterol ophelje en jo risiko foar ûntwikkeling fan atherosklerose.
Oefenje regelmjittich
It opsetten fan minstens 30 minuten op 'e measte dagen yn' e wike kin de dea ek as gefolch fan atherosklerose foarkomme. Hoewol dizze keppeling net krekt dúdlik is, kin it wêze dat it te krijen hat mei ferminderende LDL-cholesterolnivo's, heger cholesterol HDL en gewichtsverlies, wêrfan alle dingen jo risiko kinne fan feroaring fan atherosklerose en de folgjende kardiovaskulêre sykte.
Alhoewol't aerobyske oefeningen (lykas swimmen, joggen, fytsen) binne de meast studearre, kuierjen, gewichtlizzende oefeningen en lytse-effekt-oefeningen (lykas yoga) kinne ek geweldig foardielen hawwe.
Tink opsicht op jo sûnens
Soargje op hokker oare sûnensstannichheden jo kinne hawwe. Guon medyske omstannichheden, neist heul cholesterol, kinne atherosklerose befoarderje as se net behannele wurde, wêrûnder:
- Sûkersykte
- Obezomst
- Hypothyroïdisme
- Hege bloeddruk
Troch jo gewicht te hâlden, jo cholesterol, en bloed sûkerje yn normale farianten, kinne jo ek plankfoarming yn jo skippen ferminderje.
Jo moatte ek jo famylje sûnens histoarje witte - benammen as jo âlders of oare tûke famyljes hawwe dy't tige heule cholesterolnivo's of kardiovaskulêre sykte ûntwikkele hawwe.
Jo sûnenssoarch kin soargje foar de ûntwikkeling fan kardiovaskulêre risikofaktoaren en meitsje suggestjes oer feroaringen yn jo sûnensregimen - om de formaasje fan atherosklerose te helpen.
As jo lipide nivo's net binnen sûn sûnens binne - nettsjinsteande feroaringen fan jo libbensstyl - kin jo sûnenssoarch beslute om jo medikaasje te lizzen om jo lipiden te ferleegjen. Guon medikaasjes, lykas statins, jouwe net allinich jo lipide nivo's - se hawwe ek oanjûn dat jo risiko binne foar it ûntwikkeljen fan kardiovaskuläre sykte.
Boarne:
Lam JYT. Merck Hânboek fan Diagnose en Therapy. Opfrege online: 24 febrewaris 2016.
Dipiro JT, Talbert RL. Pharmacotherapy: In pathophysiologyske oanpak, 9e ed 2014.