In protte pasjinten dy't in mienskiplike ferfanging sjirurgy hawwe, binne nijsgjirrich op hokker aktiviteiten binne feilich om te fieren nei har chirurgieproseduere Wylst dokters faktoaren spesjaal sport oanmeitsje, dy't feilich wêze moatte en dyjingen dy't foarkomme, is geweldich lytse wittenskiplike ynformaasje oer wa't feilich binne. Meast advys is basearre op miening, mar net op echte gegevens.
Dat sei, dat binne guon rjochtlinen te heljen om pasynten te bepalen hokker aktiviteiten feilich binne.
Beste sport- en oefeningaktiviteiten nei knee ferwidering
De Knee Society soarget foar spesifike aktiviteiten foar pasjinten mei totale knees ferfanging, sa as:
- Fytsen: It fytsen fan in fytsen yn 'e buurt of it brûken fan in stasjonele fytsen yn' e hûs is in poerbêste manier om jo nije knibb te fersterkjen. It is it bêste om te begjinnen mei it reitsjen op 'e flier of it brûken fan in legere spanning foar in ynterieursyklus.
- Swimmen: It befeiligjen fan it swimbad sil gjin gewicht oan jo knibbel pleatse en jo kinne in aerobse workout krije. Jo kinne swimme begjinne, as jo stitches fuorthelle binne en de wound is genêze.
- It kuierjen en it kuierjen: Walking is tige oan te rekkenjen foar jo herinnering. As jo in rûnlieding west hawwe, dan kinne jo graach genietsje fan de legere effekt fan it kuierjen nei in knibbel ferfanging.
- Calisthenics (sanlike aerobic-styl-oefeningen): It is goed om jo lichem yn foarm te meitsjen mei krêft en fleksibiliteit workouts dy't lege yn ynfloed binne. Wylst jo Zumba hâlde kinne, moatte jo hawwe mei legere ynfloedbewegings te hâlden en ferwiderjende bewegings te foarkommen.
- Lege wjerstânhâlding : It hâlden fan jo mûzels is in wichtige komponist fan fitness.
- Leechwetsjende roeien: Jo krije in goeie obere learwurkwurk, mar jo moatte de masine ynstelle sadat jo knibbelwinkel grutter is as 90 graden.
- Skiing en elliptyske masines: lykas fytsen, is der gjin ynfloed, mar jo kinne in goed aerobes workout krije.
Sport en fitnessaktiviteiten om te gean nei de hiele knibbelûntwerp
Aktiviteiten dêr't de Knee Sosjale spesjaal rekommandearret om te foarkommen binne:
- Baseball
- Basketball
- Football
- Hockey
- Soccer
- High-impact-aerobicus
- Gymnastyk
- Jogging
- Powerlifting
Wat oer Golfing?
Ien ûndersyk nei golf nei knea ferfanging fûn dat de golf swettende krêften as jogging op it knee ymplant. Spesifyk is de foarkleat fan 'e golfer yn' e golf swing betocht. Dêrom moatte pasjinten foarsichtich wêze om golf nei in knee ferfolling te spyljen.
Wizigings oanmeitsje?
As jo werom wolle nei in hegere impact sport of fitnessaktiviteit, wurde de resultaten fan in stúdzje rapporteare op 'e jierlikse gearkomste fan' e Amerikaanske Academy of Orthopedic Surgeons. Se fûnen dat pasjinten dy't weromkamen nei in hege ynfloed fan sport of swiere hantlieding hienen deselde ferskillen yn 'e duorsumens fan' e implants as dejingen dy't folgjen rekommandearje om dizze aktiviteiten te foarkommen. De ûndersikers fermelden dat prostheses better makke wurde en sterker binne as dy yn it ferline produsearre binne. Se hawwe lykwols fûn dat it krêft fan 'e krêft wie min foar de knibbels. Dizze folgjende folchoarder is nei 7 1/2 jier en oare saakkundigen soene foarkomme om te sjen wat in langere folchoarder fine sil.
In wurd fan
Dizze listen is bedoeld om pasjinten in idee te jaan oer wat te ferwachtsjen as se de knee ferfange-operaasje ûnderfine. Kontrolearje jo doelen mei jo dokter en as jo werom kinne nei jo favorite aktiviteit of wat nije aktiviteiten kinne jo beskôgje.
> Boarnen:
> Colwell CW, et al. "Yn Vivo Knee Forces yn 'e rekreaasjeaktiviteiten nei't folsleine knee arthroplasty' presintearre op 'e jierlikse gearkomste fan' e Amerikaanske Academy of Orthopedic Surgeons, San Francisco, 5 - 9 maart 2008.
> Parratte S, et al "Hat partisipaasje yn net-oanbefolke sport-impact totale knee arthroplasty duorsumens?" AAOS 2010; Abstract 507.
> Rogers C. "Survey: Unbegrypige leech-effektive aktiviteit 'OK' nei TJR" AAOSNov Jan 2009, Vol3, Nee 1. Page 1.