Klear foar elke swangerskip , fral jo earste, kin misledigje. Jo wolle derfoar soargje dat jo finânsjes, houlik, libbenssituaasje en foaral jo sûnens binne op in plak dêr't jo klear binne om in bern yn jo libben te bringen. Wylst in swangerskip, fansels, spontaan kin wurde, meie de measte saakkundigen it iens wêze dat it nimmen wat tiid om jo sûnens yn opdracht te krijen is in must.
Wylst jo gjin folsleine overhaul fan jo dieet en / of lifestyle (yn 'e measte gefallen) meitsje moatte, wêrtroch in pear ienfâldige wizigings yn' e moannen foardat jo eins besykje te meitsjen kin in geweldig ferskil meitsje as jo PCOS hawwe.
1. Stop Smoking And Illegal Drug Use
Smoken en drugsgebrûk is keppele oan foarkommende levering, swierwêzen-ferlies en bepaalde bertefekken. Jou sels de tiid dy't jo nedich hawwe om effektyf te fieren of te brûken. Sprek mei jo dokter of fine jo in lokale stipe-groep as jo help nedich hawwe.
2. Keppeling op kofje en alkohol
Jo moatte op kafee weromkeare en alkohol foarkomme, om't jo swier binne, dus sykje alternativen foar jo moarns-java of nachtlik glês-wyn no kinne dizze transysje in bytsje makliker letter meitsje.
3. Bliuw of plysje hâlde
As miskien oerwicht of ûnderweight kin jo ris oproppe foar ûntwikkeling fan komplekse, ynklusyf preeclampsia, gestationele diabetes, foarstel wurk en sels ûnfruchtberens.
Al dy kinne jo en jo ûnbedoarne baby's libben risiko sette. Dit is benammen wichtich foar froulju mei PCOS, gewoan omdat se op in hegere risiko binne foar it oergewicht.
4. Krij jo bloed sûker ûnder kontrôle
As jo witte, binne froulju mei PCOS wierskynlik genôch yninsulinresistinsje of diabetes.
As jo witte dat jo hawwe diabetes of dat jo bloedzucker net goed kontrolearre is, sjoch jo dokter en meitsje in plan om it ûnder kontrôle te krijen. Dit kin betsjutte dat jo diaryske feroaringen meitsje of jo aktyf nivo fergrutsje. Dizze kinne dreech feroaringen wêze mar meitsje in wrâld fan ferskil oan jo sûnens en de sûnens fan jo swangerskip.
5. Kontrolearje mei jo dokter
De measte saakkundigen advisearje no in pre-konsept-adviseurferiening mei jo ûndernimmers. It doel fan dizze besite is om jo sûnens te besprekken en te meitsjen foar in swangerskip. Jo kinne ek fersterkingen fan grûnsynstellings besykje om derfoar te soargjen dat der gjin ynfeksjes binne of serieuze medyske problemen dy't oanpast wurde moatte foardat se swier wurde. Jo kinne ek ûnderwerpen besykje lykas it smakeljen fan petear, gewichtsmanagement, of de basis fan konception, as nedich.
6. Sjoch jo fyts
In protte froulju mei PCOS hawwe unregelmjittige menstruationszyklen, dat betsjut dat se net regelmjittich of betrouber wêze kinne. Dit kin jo besykjen swier ferwiderje. As jo jo yn dizze situaasje fine, kinne jo jo dokter of sels in reputative endokrinolooch (in spesjalist yn ûnfruchtberens) foar help krije. Der binne gewoane medikaasjes dy't jo kinne nimme om eau te stimulearjen en helpe jo swierder en flugger leare.
7. Stoppje it gebrûkskontrôlespiel
It liket offensichtich, mar it kin foar in oantal moannen opnimme om normale ovulatory cycles werom te krijen. Dit is minder wichtich as jo witte dat jo regelmjittich ovulearje, mar jo moatte besykje om op syn minst in moanne of twa út pear pear pillen te begjinnen foardat jo begjinne om te besykjen foar swangerskip.
8. Nimme in prenatale vitamine
In foarname hat hegere mjitten fan bepaalde vitaminen en mineralen lykas vitamine D , choline, folate, en DHA dy't essensjaal binne foar in gesunde swierwêzen.
9. jo man is net út 'e hoek
Sperma kin yn 'e testen lizze oant trije moannen, dus syn sûnens foar swierwêzen is tige relevant foar it proefprojekt.
Hy moat rjochtsje op it iten fan sûne fiedsels , it ferminderen fan alkohol en kafee, en it ferleegjen fan illegale drugs, om't se allegear effekt hawwe kinne op produksje fan sperma.
Updated by Angela Grassi, MS, RDN, LDN