Schwierigens Falling of Stay Stay-Sleep May in Early Pregnancy
Froulju dy't op in leeftyd en disposysje wêryn it mooglik is swier wurden kin wekker wurde oer frjemde tekeningen of symptomen fan swangerskip. Kin ynsomnia ien fan dizze frjemde symptomen wêze of fysyske tekens fan swier wêze?
Schwierigens falt of sliepe froulju allinich swierrigens en net-draaiende froulju, as it is in betrouber yndikator foar it te wêzen mei bern?
Learje hoe't sliep mei swangens feroaret en oft de sliepsynstaal brûkber brûkte foar it begjin fan 'e swierrigens.
Hoe't sliep feroaret yn 'e swierens
De earste trimester fan 'e swangerskip befettet in protte feroarings dy't ynfloed hawwe op in lichem fan' e frou. In handich fan dy feroaringen kinne ek sliepe yn 'e swangerskip , en guon ûntwikkelje gau nei konception. It is sels mooglik foar in oantal fan dizze frjemde feroarings om te lieden nei symptomen dy't karakterisearre binne foar sliepstof .
Froulju yn 'e earste 12 wiken fan' e swangerskip binne faak ûnderfine fan minderheid en oertsjûge dei sliep . Sleepiness of drogens kin liede ta in ferhege winsk om te sliepen op 'e dei, lykas in oanstriid om te dupen of yn' e sliep as sedintary of te noppen. Dit kin liede ta earmige konsintraasje of fokus, beurtleare taakfoarstelling, en sels oanpast tsjin ûngemakken. Spesifike ynfloeden sliept oant 37,5 persint fan swangere froulju op 6 oant 7 wiken en is bedoeld foar it tanimmen fan nivo's fan it hormoan progesteron.
Progesterone liedt faaks in ferhege sliepfragmentaasje, wat ynfloed op de algemiene sliepkwaliteit.
Boppedat is de moarnsekrasy, hegere urinefrekwinsje, rêchpine, breastzertje, ferhege appetit, en dreech kin alle sliep ek sliepe. It is in ferstannige konklúzje dat dizze swierrichheden har fermogen omfetsje moatte om te sliepen, útslach fan wakkeringen dy't bydrage kinne oan in sliep, as swierrichheid weromkomt yn sliep.
By wike 10 fan 'e swangerskip jouwe froulju mear tiid sliepe, mei in langere slieptydnacht, en regelmjittich klinkt de hiele dei. Dit is part fanwege it feit dat sliep wurde troch meardere wakkerings, en it bedrach fan djippe sliep sinkt. In soad swiere froulju klagje dat har sliep yn dizze perioade fan minne kwaliteit is. Gelokkich is it tenei om te ferbetterjen yn 't twadde trimester, foardat it sliep wer losmakket mei de lichaamlike ûngemak fan' e lette swierens.
Kinne Insomnia Be in Early Indication of Pregnancy?
Hoewol de sliepstien is in mienskiplike foarstel yn 'e swierens, is it in betroubere iere indeks fan swangerskip? It koarte antwurd is wierskynlik "nee". Wat is it argumint tsjin 'e ensomnia in frjemde teken fan swangerskip?
- It kin miskien net faak of fruchtich genôch wêze om in brûkbere fysike teken te wêzen fan swier wêze.
- Boppedat is de sliepkeamer de meast foarkommende sliepstrieling yn 't algemien, en hat ynfloed op miljoenen minsken fan beide seks en alle leeftiden.
- Hoewol it mooglik is in yndikaasje fan 'e frjemde sliepferbrûk yn guon swiere froulju, komt it sa faaks yn oaren dat it gjin trustsinnich teken spesifyk is foar swierens.
Dêrom moat de sliep net oprjochte wurde as in teken dat in frou swier wurden is.
In wurd fan
As jo in sliep hawwe, is gjin fraach fan 'e reden, jo moatte help sykje om better te sliepen. Foar tydlike oplieding kin it gebrûk fan oerheids- of prescription-sliep medikaasjes brûkt wurde, mar dizze wurde net oanrikkemandearre om meardere wiken te brûken. Foar mear persistente problemen kinne oare behannelingopsjes ferfolge wurde.
Kognitive gedrachstipe foar inastomnia (CBTI) is in oantreklike opsje om de beting te beheinen sûnder dat nedich is op slieppillen, dy't net feilich wêze kinne yn 'e swierwêzen. Dit ûnderwiisprogramma learet jo in set fan feardichheden dy't jo helpe om de rêst fan jo libben better te sliepen, lykas de oarsaak fan 'e ûnstjerlikheid.
As it probleem sliept bliuwt, besjogge evaluaasje troch in bestjoerslid dokter . As it nedich is, kin in sliepstúdzje organisearre wurde om oare oarsaken fan 'e stoarm te identifisearjen, ynklusyf de oanwêzichheid fan slieptapnea. Contributions fan stress, bang, pine en oare problemen kinne útsteld wurde. Gelokkich, as in slieperoerstribing bydroegen oan 'e sliepkeamer, kin in effektive behanneling de situaasje fluch beheare.
En as jo tinke dat jo swier wêze kinne, moatte jo gewoan in hûs-swierwêzenstest krije of jo dokter sjen dat jo wis binne.
> Boarne:
> Kryger, MH et al . Principles and Practice of Sleep Medicine ExpertConsult, 6e edysje, 2017.