Brûk dizze stappen om in skouderûntwikkeling te beheinen
Plysjegroepen dy't in skouderslibben stypje sille de skouders op 'e nij sette moatte, in proses dat' in skouding feroarsaket '. Hast elkenien dy't foar it earst fermoget, sil help nedich meitsje fan 'e skouder. Minsken dy't harren skouders in protte kearen oplost hawwe, kinne har skouders maklik maklik ferminderje.
Wylst medyske omtinken elkoar socht wurde moat in skoudingslibben behannele wurde, somtiden is it net mooglik.
Hikers, kayakters, bergskanten, en oare bûtenlanners kinne dagen fan medyske help wêze, en dizze minsken moatte witte hoe't jo in skouderslibben behannelje.
De wichtichste stap foar it ferminderjen fan in ferlokte skouder stipet om in yndividu te krijen mei dizze skea om te ûntspannen. Yn in soarchynstellings wurde medisinen brûkt om dit te meitsjen, mar soms op in sportfjild of yn 'e woestyn, dat kin net mooglik wêze. As de mûzels om 'e skouders hinne spande binne, wurdt it ferminderjen fan' e knibbing in tichtby ûnmooglik taak. Reduzearjen fan in skouder is net goed realisearre as der geweldigens, tûkens en chaos is. It meitsjen fan in rêstige ynstelling, wêr't in pasjint mei in ferlokte skouder te rinnen kin, is de fierste effektive manier om de baan te begjinnen fan it werjaan fan 'e mienskip.
Reduzje in skouderûntwikkeling
- Determine as de skouders oplost binne
Algemiene symptomen fan in skouderslibben binne:- Suddenke pine om 'e skouders
- Deformiteit fan 'e skouder
- Hâld jo foarearm fanwege skouders
- Hawwe de pasjint del
De pasjint moat lizze yn in noflike posysje. It oanlizzen fan de spieren om 'e skoudersgevel te relaxen is de kaai dy't de mienskip fergrutte. As anesthesiology net beskikber is, moat de pasjint sa noflik mooglik bewarre wurde om de muskels te ûntspannen. - Nimme wat djippe aikes en ûntspannen
Eartiids is de kaai om te rinnen. Nim in pear minuten om de blessearre persoan te rêstjen. Nim in pear djippe akten en fertsjinje as it bêste mooglik. Pandjeminten dy't skrieme, writen, of ferwiderje moatte fertsjinje moatte foardat jo mei behanneling gean.
- Slaen de ferlokearre earm nei de kant
Begjin by it berikken fan 'e blessearre earm nei de side en oer dyn holle. De elbow moat fierder gean fan jo kant. De earm kin stipe wurde troch in helper, hoewol dit net nedich is. Dit moat in stadige beweging wêze, en pine moat in teken wêze om te ferleegjen. Dit moat net pynlik wêze. - Rotearje jo hân efter dyn holle
Ienris de earm is oer it nivo fan jo skouder, rotearje de hân efter dyn holle. De beweging moat sa ferlykber wêze mei it krassen fan 'e rêch fan jo hals. Soargje derfoar dat dit stadichoan dien wurdt en besykje te rêsten te behâlden. - Reach foar jo tsjinoerstelde skouder
As jo hân efter jo holle leit, berikje jo jo tsjinoerstelde skouder. As jo berikke, sil de skouders, hooplik, op 'e planke weromsjen. Jo moatte in ploft reliëf fan jo pine fiele, hoewol it normaal is om ûngelok te bliuwen yn 'e blessearre skouder. Shoulderbewegings moatte folle minder pynlik wêze as it yn 'e goede posysje is. - Sykje help as mooglik
Potinsjeel serieus problemen binne ferbûn mei skouders en behanneling om de skouder op te stellen. Dêrom moatte dizze troch trained persoanen behannele wurde as mooglik. As in skoudersferplichting minder wurde moat "op it fjild," sa gau mooglik medyske omtinken te sykjen.
Tips foar it fêstlizzen fan in skouderlibbening
- De technyk moat stadich dien wurde. It is wichtich om stadichoan te ferpleatsen en te relozearjen, te foarkommen fan 'e ferlieding om jo mûzen te sprekken.
- In helper kin jo helpe, mar it is net nedich. De helper moat jo earm troch dizze bewegings leaver stypje.
- As jo de bewegings ferjitte, tinke jo oan in baseballsjop dy't in bal omheart - dat is in algemiene beweging.
- Altyd as earste medyske omtinken te sykjen. Dizze manövers moatte allinich dien wurde as medyske help net beskikber is.
Boarne:
Wheeless CR, "Milch Technique of Shoulder Reduction", Wheeless Tutorial of Orthopedics.
> Youm T, Takemoto R, Park BK. "Acute management fan skouders" J Am Acad Orthop Surg. 2014 Dec; 22 (12): 761-71.