De measte minsken sjogge yntuivelens dat it bouwen fan mear brûnspower kin helpe te beskermjen fan ús harsens fan 'e gefolgen fan serieuze blessueres lykas stroke en kop fan trauma. Wittenskiplike stúdzjes hawwe te sjen dat it in feit is dat in goed kondysjonele harsens better kin it skea fan 'e harsensreklame en it opbouwen fan ús breinpower sels it ynherinte beskerming tsjin stroke op it earste plak leveret.
Wyls foarkommen foarkommen fan brain-kampen en brain-fitness-sintallen op dit stuit net eins (it soe moai wêze, soe it net wêze?), Jo hawwe in tal mooglikheden om jo eigen brain-fitnessûnderfining te kreëarjen om jo te beskermjen tsjin de ferhevene gefolgen fan stroke.
1. Spylje fideospultsjes
Hoewol't fideo-spultsjes sjen litten binne ADD (omtinken tekoartûntstekking) en ADHD (oandacht-defizit-hyperaktiviteitsking) te ferwiderjen, as se oerhinne brûkt wurde, kinne se ynsichtich brûkt wurde om kognitive feardigens en omtinken te bouwen . De kaai is om mear repetitive spultsjes te foarkommen dy't itselde feardigens oer en wer op 'e nij bouwe, mar ynstee dêrfan, om jo sels te reitsjen troch it brûken fan in breed breedte fan jo feardichheden - benammen feardichheden dy't net automatysk of yntuïte binne foar jo. Ek is it wichtich om fideospultsje te spyljen te litten op net mear as heal oere deis inkele kearen per wike.
2. Lês
Lês wat dat is interessant en relevant foar jo, mar dat jo net al te folle witte - lykas de ynvestearringen yn jo pensjonearringplan of de materialen dy't jo flierde bestiet út.
It is altyd goed om jo te berekkenjen troch te learen oer in breed oanbod fan ûnderwerpen om te helpen mei de ferbinings tusken ferskillende dielen fan jo brain. Of lêze in fiksje-roman - in pear romans ferdjipje djip yn 'e karakter fan emoasjes en jouwe ús ynsjoch yn ús eigen gefoelens en gedrach en help ús ús oare minsken yn ús libje te ferstean.
3. Be rêstich
Ferplicht ien dei yn 'e wike sûnder muzyk of radio op jo reis nei wurk. Oder spylje 15 minuten sûnder ynput - gjin lêzing, gjin media, gjin muzyk en hielal neat te dwaan. Sjoch hoe't ûngewoan en ferrinnende 15 minuten fan rêst kin ien kear of twa kear yn 'e wike wêze.
4. Reminisce
Opnij in noflike of emosjoneel neutrale ôflevering fan 'e ferline - jo middelbere skoalle talint sjen, jo sportive praktiken yn' e heule skoalle, in kolleezje faklient dat jo namen dat jo net betinke. Genietsje fan it ûnthâld fan in evenemint dat jo in twadde gedachte net hawwe. Besykje te besjen details. Jo ûnthâld is better as jo tinke, en de measte fan ús hawwe in ferskaat oan libbensûnderfiningen, mar allinich mar in oantinken oan (of opleare). Somtiden kinne lytse lessen leard wurde út dizze fergese oantinkens kinne nuttich of krekt noflik lenaar wêze yn it libben.
5. Spring Clean
Meitsje in stapel fan artikels dy't jo net brûke, mar kinne net litte út te heljen. Hâld se earlik út 'e gewoane eagen, sadat se net oan jo skeakel tafoegje - de kelder, garage of doek. Jou har net fuort fuort, sadat jo it net sparje. As jo de klompens dúdlik meitsje, kin jo geast ferantwurde wêrom't jo dizze punten net litte koenen. Troch har te hâlden yn opslach, moatte jo net echt ferkeapje om te gean te litten, mar jo kinne genietsje fan in reden fan rêst en oarder.
6. Hannelje mei in swier opjefte.
Ofbrutsen papierwurk foar refinanzieren? It útfieren fan tapassing foar in promoasje? It útbrekken fan platen letterlik of figuratyf? Brek jo útdaagjende opdracht yn in soad lytse stappen - op syn minst 15 stappen. Elke stap fielt mear beheare as de hiele baan en sil jo hert helpe te kritiken tinke oer de taken yn jo libben dy't de heulendiels binne.
7. Genietsje fan in brain camp buddy of groep en helpe elkoar stimulearje.
Besykje in puntensysteem te meitsjen om te helpen fan jo foarútgong te hâlden. Krekt sa't elkoar elkoar mei fysike fitness helpe, kinne freonen of meiwurkers of buorlju elkoar helpe mei harsens fitness.
Final Thoughts
Wittenskip toant dat it brûken fan jo harsens it beskermje. In stok is plot en kin ferswakke wurde. Soarch omtinken foar jo harsens sûn, sadat jo it jierlikse maksimale kapasiteit brûke kinne.