Spesjale programma nei skoalle Labrum Tear

1 -

PT Oefeningen nei in Shoulder Labrum Tear

As jo ​​in skouder labrêder hawwe , dan kinne jo fan 'e fysike-therapy profitearje om jo beëlde pine te kontrolearjen en te ferbetterjen hoe't jo jo earm kinne brûke. Jo PT sil wierskynlik presys presys foar jo dwaan as in diel fan jo rehabprogramma foar jo skouder labrum tear. Jo kinne ekstra dwaan yn 'e PT-klinyk, of jo kinne ferplicht wurde fan oefeningen selsstannich as in part fan jo hûs-ekspertaprogramma.

It labrum fan 'e skouders helpt om de socket te ferleegjen, en as it rûn is, kinne jo in gefoel leare hoe't it gear is "los" of dat jo skouder maklik makket. It kin willekeurich fiele as jo opheffing berikke of as jo items ophelje. Physyske therapie foar in skouder labrum tear sil wierskynlik rjochtsje op it ferbetterjen fan algemiene skoudere krêft en stabiliteit. Somtiden kin wurkje om it gewoane romte fan beweging (ROM) yn jo skouder opnij te meitsjen.

Hjir is in stap foarôfgeande progression fan in PT-ekspertyfprogramma foar in skouder labrum tear. It kin wêze dat ien fan jo eigen fysike therapeut prestearret foar jo te dwaan. Tink derom dat jo PT-programma nei in skouder labrum tear persoanlik en spesifyk wêze moat foar jo ferlet. Kontrolearje yn jo dokter foardat in oefenprogramma begjint te wêzen dat de ütsjen feilich is foar jo te dwaan.

2 -

Range of Motion Exercises

In labrum-ferwûning typearret in "los" gefoel yn jo skouder of kin fiele dat jo skouder út 'e gearkomste falle sil. Wêrom wurkje de rûnten fan beweging? Om't soms de moasje dy't jo yn jo skouder hawwe, kin neidat in labrum tear ûnbidich is. Oefening om de normale manier te fertsjinjen, kinne jo skouders nedich wêze foar foardielen foar elke fersterkings fan 'e oefening.

Oefeningen foar skouders ROM kinne wêze:

• Passive ROM-oefeningen wêr't jo therapeutier jo jo skouder en earm ferpleatse foar jo
• Blokken-riemkes oefenje
• Akkrêft aktyf oanbod fan beweging-oefeningen

Soargje derfoar dat jo skouder troch de folsleine ROM ferpleatse en stopje as jo pine of instekker fiele as jo de oefeningen útfiere. Fiere 10 oant 15 werhellingen fan skouders ROM oefenet twa oant trije kear elke dei.

3 -

Rotator Cuff fersterke

It skouder labrum ferbetteret de stabiliteit oan jo skoudersgevel, en in triennen kin jo skouder ynstabele meitsje. Hokker kinne jo in stabile skoudersgegevens werneame? Rotatortearming fersterkje kin helpje om de dynamyske stabiliteit te ferbetterjen oan jo skoudersgevel.

Oefeningen foar jo rotatermuff kinne jo presiisd wurde nei in skouder labrum tear. Oefeningen kinne wêze:

• Wetter - Agrarwetter
• Wjerstân fan band-rôtator fan 'e fersterking
• Shoudler aktyf spultsje fan beweging-oefeningen mei in hânbal
• Bloedgewicht learende oefeningen

Elke oefening kin 10 oant 15 werhelling of trije of fjouwer kear yn 't wike dwaan. Soargje derfoar dat elke rotator-kofje-eksploazje stopje as jo in plysjekerine fiele of as jo skokter fielt as it kin útgean út gearwurking.

Typysk begjinne de oefenings mei rotatormansmans fersterke mei jo earm oan jo kant; De skoudersgevel is hjir stabiler. As jo ​​sterker krije, kinne jo PT jo wurkje op rotatormansmans fersterke mei jo earm fuort fan jo lichem en opnij yn 'e loft. Dit is mear útdaagjend foar jo skoudersmussen, mar it kin in needsaaklike foarútgong wêze om folslein nei in skouder labrum te reitsjen.

4 -

Scapulêre stabieling nei skouder Labrum Tear

Jo scapula is in wichtige komponint fan jo folsleine skolder-kompleks kompleks, en it kin net negearre wurde as se wurkje op oefeningen nei in skouder labrum. Jo fysike therapeut kinne presjûter stapulisearjen dwaan foar jo te dwaan om de mobiliteit fan 'e skouders en funksjonearje te normaaljen.

Skapulêre stabiliteit draacht foarútgong troch oefeningen dy't op jo hege leagen leare foar oefeningen dy't dien wurde yn 'e side lizzend. De oanwêzige I, T, en Y en de foarkommende rige binne standert skapulêre stabiliteit; Jo PT kin jo kinne hoege se krekt te dwaan. Jo kinne ek wurkje oan scapulêre fersterking en kontrôle mei gewichtmasines.

Elke skapulêre stabiliteit moat eksekutearje foar 10 oant 15 repetysjes, en jo kinne de útdaging ferheegje troch in lyts gewicht of hanthaven te hâlden yn 'e hân as jo de oefeningen dwaan.

5 -

Splinter Proprioepsje en Balâns

Leau it of net, jo moatte in goed balâns hawwe yn jo skouders om jo armen effektyf te brûken. Bewustwêzen fan wêr't jo skouder yn 'e romte is as jo omhinne draaie, is wichtich, en dit bewustwêzen - of proprioepsje - kin beweart wurde nei in skouder labrêder. Jo fysike therapeut kin jo in pear oefeningen jaan om te dwaan om de skoudersbalâns en proprioepsje te ferbetterjen.

De isometryske dynamyske skouderswize kin mei in fersetsband dien wurde. Om dat te dwaan, lizze jo op 'e rêch mei jo earm nei it plafond. Hâld op ien ein fan in fersetsband, en in freon ha it oare ein hâlden. Dyn freon kin jo omgean yn ferskate rjochtingen, it feroarjen fan it ferskaat fan 'e ferset op' e band as jo de earm hâlde. Fiere de tocht foar 30 oant 60 sekonden, en dan rêstje. Jo kinne de eksset mear útdaging meitsje troch jo eagen te sluten by de moasje.

Yn de kliïnte kin in BAPS board of wobble board brûkt wurde as in ynstabele oerflak om te helpen foar it ferbetterjen fan jo skûller proprioepsje. Jo PT kin jo wurkje yn in push-op-posysje of yn quadruped - op alle fueren lykas kraken - te ferbetterjen fan Shoudler lykwols by it brûken fan in wobble board. Dizze eksploazje kin repostearre wurde troch it útfieren fan de skoudersgewicht learingswizen yn kwadrupedich thús.

6 -

Werom nei Folsleine Funksje nei in Shoulder Labrum Tear

Ien fan 'e wichtichste komponinten fan jo PT-programma nei in skouder labrum-tear is om te helpen werom te kommen nei jo normale funciton en aktiviteiten. Elkenien is de aktiviteitennivo ferskillend, dus dit diel fan jo rehab moat persoanlik wêze oan jo behoeften.

As jo ​​wurksumens fereasket dat jo aktiviteiten útfiere mei jo wapendiel, kinne jo PT spesjale oefeningen prestearje dy't jo ferantwurdlikheden oangeane.

Atlsen dy't wurkje om werom te gean nei har sportive betingsten kinne spesifike oefeningen nedich wêze om werom te kommen ta normale dielname. Baseballspilers kinne profitearje fan it Thrower's 10-eksploitaasjeprogramma nei in labrum-tear of labrum-reparaasjeoperaasje. As jo ​​in tennisspiller binne, kinne jo miskien spesjale toetsen meitsje fan spesjale tennis, en golfers kinne ferskate oefeningen nedich wêze om op 'e rin fan' e rin fan 'e skûtel labrum te reitsjen.

As jo ​​in skouder labrum tear hawwe, kinne jo miskien foardogge fan in fysike terapyprogramma-programma - fergelykber mei dizze stappe foar stappe progression - om te ferbetterjen hoe't jo skouders bewegje en funksjonearje. Jo PT kin jo sjen litte hoe't jo de oefeningen goed dwaan, sadat jo fluch en feilich weromhelje kinne oan jo normale pysfrij aktyf nivo.

_{Boarne: Hayes, K etal. Splinter ûnstabiliteit: behear en behanneling. JOSPT 32 (10). Oktober 2002. 497-509.}