Einfache Weisen zur Reduzierung der Rotationsmanschettenentzündung
Bloedbursitis is de meast foarkommende oarsaak fan skouders . Faak hjit rotator-hân-tendonitis of oanslachsyndroam, de betingst wurdt karakterisearre troch ynljochting fan 'e rotatormuffers , lykas de bursa fan' e skouders. Typyske symptomen binne:
- Pain mei bepaalde skouderbewegingen
- Pine yn 'e nacht dy't jo út sliepe wekker kin
- Sjitsjes dy't skiede fan 'e bûtenkant fan jo earm
De goede nijs is dat, mei ienfâldige behanneling, de measte minsken mei skouder bursitis kinne relief fine sûnder surgery. Hjir binne guon opsjes dy't helpe kinne:
Ferljochtsje de betrutsen skouder
De earste stap foar behanneling fan akute skouders is om de ûntbining fan 'e rotator-hersturtons en omkriten fan bursa te ferleegjen. De regel is ienfâldich: as in bepaalde beweging jo pine ferstean, stopje it.
Faak is de bêste manier om dit te dwaan om de earm te befoarderjen mei in spesjale arm sling . Sels as de pine allinich komt as jo oer it holle berikke, beweecht jo jo earm te garandearjen dat jo net ûngedien oergean op 'e ferkearde manier en josels ferwiderje. It traadjen fan in sliep kin ek helpe om jo skouder te beskermjen as se nachts sliepe.
De tiid is jo bêste freon doe't jo mei in rotatorskuorre blessuerje. Troch jo skouder de rest te jaan dat it needsaak hat, hat jo lichem de kâns om sels te hanneljen.
Brûk Anti-Inflammatory Drugs
Ynflammaasje kin sterk wurde mei net steroidale anti-inflammatory drugs (NSAIDs) lykas Advil (ibuprofen) of Aleve (naproxen). Dizze medyske kontrôles foarsette biede effektive, koarte termyn ferliening troch simultaneuze feroaring fan pine en swelling te ferbinen mei bursitis.
Hoewol Tylenol (acetaminophen) is prachtich foar pineelens, it biedt gjin ien fan 'e anti-inflammatory benefits fan NSAIDs.
Krekt as by elke medikaasje binne der in oantal mooglike side-effekten dy't in behanneling kontrônje kinne. Soargje mei jo dokter of apteker te praten foardat jo op net-prescription-terapy opdraaie om it feilich en passend te garandearjen.
Ei de kjeld
Iis is benammen nuttich foar alle betingsten dy't feroarsake binne troch ûntbining. Ijzerpakkingen binne meast foardielich as de pine acute is of as in chronike bursitis ploft opheft.
Mar wês wis dat jo feilich dwaan. Ferlitte gjin iispakket op ien plak, mar leaver "massearje" om it beskeadige gebiet. Nije iis in skouder foar mear as 15 oant 20 minuten op in stuit. Doch kin dat effisjearje frostbite .
Taheakke Physical Therapy
Ienris de acute pine en swelling binne frijlitten, kin de fysike therapy safolle flugger nei normale aktiviteit komme as as jo it dingen litte litte. Dit doel fan therapy is de help om de muzyk te fersterkjen om 'e rotatormuffel te meitsjen en de fleksibiliteit en folsleine sprieding fan' e skouders te restaurearjen.
Minsken sille faak ferrast wurde hoefolle muskeltoon hawwe se just gewoan in wike fan 'e ynmobilisaasje ferlern. Om te garandearjen dat jo folslein ferwêzentlikje en minder binne foar takomstige blessueres, moat de fysike therapy altyd ûndersocht wurde en folge troch in strukturearre routine fan skoudersfersteandingen .
Freegje jo dokter oer Cortisone Shots
As none fan 'e boppesteande behannelingen adekwike relief jouwt, kinne jo mei jo dokter prate oer oft in cortisone (steroid) ynjeksje is in passende opsje.
It is net in foarm fan behanneling dy't jo yn 'e kunde komme moatte of gebrûk meitsje foar wat mear as koarte termyn relief. Hoewol effektyf is foar it ferminderjen fan pine-pine en yntukt, kortisone-shorts kinne mienskiplike skea besparje en swakke tendones as ferwiderje.
> Boarne:
> Edwards, P; Ebert, J .; Joss, G. en al. "Oefening fan reabilitearjen yn it net-operatyf bestjoer fan rotator-cuff-triennen: in oersjoch fan literatuer." Int J Sportfasil Ther . 2016; 11 (2): 279-301.