In Digi-Flex is in lyts, handheld apparaat dat ûntwikkele is om jo fingers en hân effektiv fersterkje te kinnen. It apparaat kin brûkt wurde foar folsleine hegripende oefenings of foar yndividuele finger-oefeningen. In lytse rubber pad oan 'e iene kant fan it apparaat helpet ûngemak foar te kommen hegere oanwizings.
As jo in hân of fingerûntstekking leare, kinne jo fan 'e fysike-therapy profitearje om jo te berikken fan beweging en krêft om te ferbetterjen yn' e hân. It fersterkjen fan oefeningen kin in haadkomponint wêze fan jo rehabilitaasjeprogramma, en jo fysike therapeut sil wierskynlik in protte ferskillende ark hawwe om har te heljen om folsleine krêft yn jo hân of fingers te berikken. Ien fan dizze tools kin in Digi-Flex wêze.
Digi-Flex komt yn 5 ferskate griptekeningen. Elke kleurgriff fertsjintwurdige in ferskaat oan ferset. Jo kinne in Digi-Flex ynternet oanskaffe of op jo pleatslike winkelwinkelwinkel. Sy typearje koste sa'n $ 20 - $ 25 (US).
Betingsten dy't fan Digi-Flex brûke kinne komme
In Digi-Flex kin brûkt wurde mei elke betinging dat finger of hân swakket. Jo fysike therapeut of arbeidtafer wurdt bepale as it brûken fan in Digi-Flex rjocht is foar jo. Guon gewoane blessueres en betingsten dy't profitearje kinne fan handgrip fersterke mei DigiFlex binne, mar binne net beheind ta:
- Tendon-ferwûnings of sjirurgy
- Kanaal-tunnelsyndroam
- Trigger finger
- Colles 'brek of smite Smith fan' e wrist
- Karvatyske radikulopathy mei hânenslach
- Ulnar-nerve ynfalle (kubital-tunnelsyndroam)
- Stroke of oare neurologyske omstannichheden wêryn't swakke hân oanwêzich is
As jo lêst fan swakke hân leauwe en jo fysike therapeut fynt dat it gebrûk fan in Digi-Flex kin fan profitearje, kinne jo dizze oefeningen besykje. Jo moatte prate mei jo dokter of fysike therapeut foardat jo dizze oefeningen útfiere om te soargjen dat se feilich binne foar jo spesifike steat.
Foar it begjin fan in oefenwedstryd foar hanthavening krêft, kin jo PT in baseline-mjitting fan jo gripmacht krije. Dit is dien mei in ienfâldige test mei in handgrip-dynamometer . Jo joegen it gewoan in squeeze, en it docht in oersicht fan hoefolle krêft dy jo ûntjûn hawwe. Troch jo in krêft fan jo sterkte te hawwen, kinne jo sjen hoe't jo jo tiid ferbetterje mei jo Digi-Flex-oefenprogramma.
1 -
Laterich Key GripDe lettertafelgrutte omfettet it brûken fan dyn thumb en side fan jo yndeksfinger oan te drukjen as as jo in kaai hâlde. Schwachheid yn jo thommûzen kinne it laterale toetsgrip maklik útfiere.
Om de Digi-Flex te brûken foar it ferstjoeren fan dyn laterale toetsgrip, hâld it apparaat mei de swarte rubbergriff tsjin jo finger en de yndividuele fingertok ûnder dyn thumb.
Druk opnij mei dyn thumb as as jo besykje in toets te hâlden. Hâld dizze posysje foar 3 sekonden, en weromreis werom nei de startposysje. Ferjit de eksploazje 10-15 repetysjes . Se moatte der wis fan wêze as jo in duorsume pine fiele.
2 -
Pistol Trigger GripAs jo in fingersfinger hawwe en swakke hawwe yn ien fan jo fingerfearon-tendones, dan is de pistoalgriff de oefening foar jo te dwaan.
Grip jo Digi-Flex as jo jo in fjoerwapen hâlde, en litte de yndividuele finger-fekânsje knop stadichoan as jo de útlûker optochten. Hâld dizze posysje foar 3 sekonden, en repost 10-15 kear. Tink derom datst stopet as dizze moasje feroarsaak pine of feroarsake jo finger omgean yn flexion (in mienskiplik symptoom fan triggerfinger). Jo kinne dit manoeuvre foar elke fan jo fingers útfiere.
3 -
Digit Claw GripDe claw grip omfettet jo jo Digi-Flex oan te passen mei jo fingertips. Om dizze aksje út te fieren, hâld jo de Digi-Flex yn jo palm en set de tips fan jo fingers op 'e yndividu-knoppen. Druk op 'e fingeren yn' e Digi-Flex om it te komprimearjen, en hâlde dizze posysje foar 3 sekonden. Ferlern gean litte en repetearje de oefening 10-15 repetysjes.
4 -
Yndividueel FingerfluiingAs jo swakkeftigens of in blessuere hawwe yn ien tendon, kinne jo inkeld fingerfeksje mei jo Digi-Flex útfiere. Hâld it ynstrumint justjes mei de rubber pad yn jo palm en brûk in finger tsjin de Digi-Flex. hâld dizze posysje foar 3 sekonden en fiere 10-15 repetysjes.
5 -
Power GripDe krêft grip is in geweldig bewearing om de grifstân fan jo hiele hân te ferbetterjen. Dizze oefening is wichtich foar it grapjen fan items lykas koffers of supermerken.
Om dizze aksje út te fieren, ferpleatse jo Digi-Flex yn jo hân mei it rubberende yn jo palm. Brûk alle fingers en palmmen om in fûst te meitsjen. Hâld dizze posysje foar 3 sekonden, en weromreis werom nei de startposysje. It krêft grip foar 10-15 werhellingen meitsje.
6 -
Digit-fluggion mei alle fingerpadsJo kinne de Digi-Flex brûke foar spesifike muszels en tendones dy't ferantwurdlik binne foar it gripen troch it feroarjen fan de posysje fan jo fingers op it apparaat.
Om fyzjeflexie mei de pads út te fieren, pleatst de sêfte, squishy pads fan jo fingers op 'e yndividuele sertifikaat en squeeze. Hâld dizze posysje foar 3 sekonden en werhelle de praktyk 10-15 kear.
In wurd út
As jo swierrichheid hawwe mei hânfermogen troch in blessulearje of sykte, kinne jo fine dat it útfieren fan ienfâldige taken is probleem. Meitsje dy gjin soargen; jo PT kin jo helpe om dingen te wurkjen wer't wer mei ferskate behannelingen en toetsinstrumenten wurket.
De Digi-Flex kin in geweldich ark wêze om de krêft en funksje fan dyn fingers, thumb en hân te ferbetterjen. Troch it ferbetterjen fan jo hânfestigens nei blessueres of sykte, kinne jo derfoar soargje dat jo fluch en feilich weromkomme nei jo foargeande funksje.
> Boarne: Bohannon, R. Muscle-krêft: klinysk en prognosjale wearde fan hantgriff-dynamometry. Aktueel Opinion yn klinike fiedseling en metabolike soarch. 2015. 18 (5): 465-470.