Enerzjy is essensjeel yn dizze sliepe-ferliene, oerwâlde, heechrede wrâld. Hoe meitsje wy ús batterijen opnij as der in steande drain is op ús middels?
Tip # 1: Besykje diaphragmatyske aaien
Yn 'e tradysjonele Sineesk Medisyn (in foarm fan alternatyf medisinen) wurdt de krêft neamd "qi" (útsprutsen "chi"), en ien fan' e wichtichste wizen dy't wy meitsje Qi is troch djippe atmen.
Stress, minne posysje, in snaffelwaach en gewoante binne guon fan 'e redenen wêrom't ús sykhel it net oan' e boaiem fan 'e longen meitsje. Diafragmatyske atlete, ek wol bekend as bellymeat, is in ienfâldige praktyk dy't brûkt wurdt yn alternative medisinen om qi enerzjy te ferbetterjen en ferbettere kondysje. Hoe kinne jo mei jo buien oanmeitsje ?
Tip # 2: in goeie nacht sliepe
De measte fan ús witte dat 8 oere sliept per nacht optimaal is. Mar neffens alternative medyske praktiken, de echte tiid dy't jo yn sliep is, is ek wichtich. Sleep fan 1 o'/ 9 oeren is net tocht as restauraasje as sliep fan 10 oere oant 6 oere.
De reden wêrom is om't hormoaneseksion, lichtemperatuer, fersmoarging, en oare wichtige restauraasjeprosessen folgje in 24-oere-syklus dy't keppele is oan natuerlike ljochtbelesting. De letter yn 'e jûn sette wy yn' e sliep en de letter yn 'e moarn wachtsje wy, de mear út-syn-synkaasje sil ús fyts wurde.
As jo ea 3 oere op bêd gien binne en de oare moarns op 11 oere wekker wurde, kinne jo miskien sjogge dat jo fiel ferdwine en net folslein "mei it".
Wachtwurûn is ien fan 'e restorative hormone. Tachtich persint fan groei hormoan, dy't nedich is foar magermuseum, optimale ymmunfunksje, en sterke hûd, is ynsletten yn sliep tusken de oeren fan 11 oere en 1 oere.
Besykje foar 10 oere nei bêd. It kin slim wurde om te beteljen te beteljen foar froeger tiid te beteljen, benammen as jo lokkich wurkje of as de nacht is jo iennichste útgongspunt en jo wolle graach fernuvere televyzje sjen. Mar jo wurde beleanne mei ferhege enerzjy.
Tip # 3: Eliminearje Energy-Sappers út jo diet
- Net genôch alkalinefoarmjende fiedsels yn jo dieet - Nammen dy't alkaline foarmje binne ûnder oaren figs, molasses, griene griene griente, almonds, rûgen, dield, sellen, canteloupe en parsielje (dizze side hat in list fan alkaline tsjin sûkerfeesten en ferklearret it konsept fan alkaline- en sûmerfoarmende fiedings).
Njonken iten te nimmen fan dizze fiedingen, nimt 1 teaspoon fan in greenspudding elke moarns mingde yn sop of in smoothie kin ek enerzjy ophelje. - Excess sûker - Excess sûker feroarsake fluktuaasjes yn bloedzucker, dat kin ta it opnimmen fan enerzjynivo's. Besykje besunigere sûker. Soargje foar leechfettige fiedsels - in soad hawwe foarmen fan sûker, lykas heechfruktose corn siroop, tafoege om it iten mear smoarch te meitsjen.
- Ungrypere protein - Mei heechprotein, lytse karbende diessen dat populêr is, is it min te leauwen mar it net genôch proteïn is in mienskiplike reden foar minderheid. Skeakel wat amandels en nuts foar in flugge en maklike protte snack.
- Tefolle kofje - Hoewol kofje earst spesjale hormonen op en jout in enerzjy fan enerzjy, inkele beurs of mear kofje yn 'e dei konsumearje kin brânoffers befoarderje. Besykje tegearre meiinoar allegear werom nei ien beker.
- Net genôch wetter - Ien fan 'e meast foarkommende redenen foar lege enerzjy is net genôch wetter te drinken. 5 Wizen om jo wetterynfloed te stimulearjen
Tip # 4: Nim 20 minuten elke dei krekt foar jo
Meitsje in deistich ritaal wêr't jo 20 oant 30 minuten nimme foar josels gewoan opliede en neat dwaan (gjin tv te sjen of net it net te surfjen). Besykje in boekje, harkje nei muzyk, meditearje, in beker tee, of besykje in nije yoga-pose.
- Twa wizen om te meditearjen: stap-by-step ynstruksjes
Tip # 5: Consider in multivitamin
Neffens guon arbeiders, minsken dy't ûnder chronike stress binne, kinne mear B-vitamine nedich wêze.
Gean nei it Wellness-feriening .
As jo it brûken fan jo besykje, prate jo jo dokter te weagjen de potinsjele risiko's en foardielen. Tink derom dat alternatyf medisinen net brûkt wurde as in substitút foar standertsoarch. Eigenbehanneljen fan in betingst en ferwidering of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.