Hoewol it normaal is om te fetsjen fan 'e tillefoan te fermoedsoenjen sûnder reden en as dizze soargen besteegje en ynfloedje op jo dei fan' e dei fan 'e dei, kinne jo faaks generalisearre besielingsterming hawwe.
Symptomen fan generalisearre angstmooglikheden kinne ûnder oaren rêstlos wêze, gefoelens of op râne, reitsjerrens, ûngeduld, of minne konsintraasje. Minsken kinne ek wizigingen fine yn har fysike sûnens, lykas harsels, jolpels, muszelspannings, swierrigens falt of sliepen (ûneinichheid), droege mûle, mjittens, boarstdichtigens, fersmoarging, bloedende, heulende sweat, en hoofdpijn.
Natuerlike remedyen foar bangens
Hoewol in oantal ûndersiken befetsje dat bepaalde natuerlike remedyen foardielen biede, is it wichtich om mei jo dokter te praten foardat alternative medisyn brûkt . Tink derom dat it net brûkt wurde as substitút foar standertsoarch yn 'e behanneling fan in sûnensbedrach. Dit binne guon fan 'e natuerlike remedyen dy't ûndersocht wurde foar angst.
1) Passionflower
De krêftige passionflower ( Passiflora incarnata ) hat in lange histoarje fan gebrûk as folksfergadering foar angst en ûnstjerlikens.
Twa ûndersiken dy't yn totaal fan 198 minsken ûndersochten de effektiviteit fan passionflower foar angst. Ien ûndersyk fûn pasionflower te fergelykjen mei benzodiazepine medisinen. Der waard ek ferbetteringen yn 'e funksjefoarsjenning mei passionblower en minder drogens mei passionflower yn ferliking mei de drugs mexazolam, lykwols weder statistysk signifikant.
Side-effekten fan passyflower kinne tafallichheid, ûntbrekke, drogens, en flugge hertbeat.
De feiligens fan passionblêden yn swangere of fersoargende froulju, bern, of minsken mei nier of levensykte is net fêststeld. Der binne fiif gegevens rapporten yn Noarwegen fan minsken dy't teminlik mental wurden wurde neidat se gebrûk meitsje fan in kombinaasjeprodukt mei passionflower. It is net bekend oft de oare yngrediïnten yn 'e oanfolling in rol spilen.
Passionflower moat net mei sedativen nommen wurde, útsein ûnder medyske tafel. Passionflower kin it effekt fan pentobarbital fergrutsje, in medikaasje dy't brûkt wurdt foar sliep en besparring.
2) Bodywork
Massaazje-therapie, shiatsu, en oare foarmen fan lichemwurk wurde breed brûkt om musykspanningen te ferleegjen, stress te helpen, en sliepe te ferbetterjen. Besykje in ferskaat oan populêre massaalsstilen .
3) Mind / Body Techniques
Mind / body breathing exercises, physical exercise, yoga, tai chi , self-hypnosis, meditation, and biofeedback are just some of the stress reduction techniques used for anguish. Probearje ferskate techniken en bepale hokker routine jo kinne mei in hektyske rigel hâlde. In pear grutte opsjes binne: diaphragmatyske aai, it relaasjearjen, en mindfulness meditaasje.
4) Valerian
De krêftvalerian ( Valeriana officinalis ) is benammen bekend as in pearsbefeiliging foar uterine. Valerian wurdt ek brûkt yn pasjinten mei mildtangens, mar it ûndersyk dat it gebrûk fan 'e dwylsetting stipet, is beheind.
Bygelyks, ûndersikers mei ' Cochrane Collaboration' ûndersocht ûndersiken oer valerianus foar angst. Allinich ien stúdzje kundige harren kwaliteitskriteria. It wie in fjouwer-wike stúdzjeferiening valerian, de medisinaasje diazepam (Valium), en in plakboat yn 36 persoanen mei generalisearre angstoerstart.
Gjin statistysk signifikante ferskillen fûnen tusken de groepen, faaks fanwege de lytse grutte fan 'e stúdzje.
Valerian wurdt meast in oere nommen foardat de bedtime is. It duorret sawat twa oant trije wiken om te wurkjen en moat net mear as trije moanne op ien kear brûkt wurde. Side-effekten fan valeria kinne mild fersmoarging, headache, palpitaasjes, en dizzigens. Hoewol't valerianske tee en flüssige ekstra's beskikber binne, hawwe de measte minsken net de geur fan valerianen leuk en it foarkommen fan it kapsulefoarm.
Valerianus moat net mei in soad medikaasjes nommen wurde, benammen dyjingen dy't it sintrale nervosysteem drukke, lykas sedatives en antystsjinsten.
Valerianus moat net mei alkohol nommen wurde foardat of nei operaasje, of troch minsken mei liver sykte. It moat net brûkt wurde foardat jo riden binne of operearjende masines. Konsultaasje mei in kwalifisearre sûnenspraktiker wurdt oanrikkemandearre.
5) Kava
Yn 'e mande mei Polynesia is it kraait kava ( Piper methysticum ) fûn om anti-anxiety-effekten yn' e minske te hawwen.
De Feriene Steaten Food and Drug Administration (FDA) hat lykwols in advyskommisje foar konsuminten útjûn oer de potensjale risiko fan swiere liverûntstocht, resultaat út it brûken fan nierenaryfeksen dy't it kavia befetsje. Oant no ta binne der mear as 25 rapporten fan serieus negative effekten fan 'e kava-gebrûk yn oare lannen, wêrûnder fjouwer pasjinten dy't it nedich hawwe fan leven transplantaasjes.
6) Gamma-Aminobutyrinsoide (GABA)
GABA is in amino-sûr dy't bekend is om in rol te spyljen yn 'e fysiology fan' e dwaze. Guon prescription drugs foar angstwurk wurkje troch te befoarderjen fan GABA-receptors yn it hars. De mjitte wêryn oriïntearre GABA-oanfollingen kin it harsen berikke, is lykwols ûnbekend.
7) Aromatherapy
Planten wêzende oaljes kinne tafoege wurde oan baden, massa olie , of infusers. Essentiale oaljes dy't brûkt wurde foar anxiety en nervous spanning binne bergamot, cypris, geranium, jasmine, lavender, melissa, neroli, roze, sânelwood en ylang-ylang. Lavendel is de meast foarkommende foarm en foarmje de basis fan in soad romantyske kombinaasjes.
Oare remedyen
Foai
It is wichtich om te evaluearjen troch jo dokter foar in goede diagnoaze en om oare medyske problemen út te regeljen dy't asmoedigens lykje.
> Boarnen:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Effekt fan valepotriaten (valeriaal ekstra) yn generalisearre angstmoardering: in randomisearre plakboerd bestjoerlike pilotstúdzje. Phytother Res. 16.7 (2002): 650-654.
> Ernst E. Herbal-remedyen foar angst - in systematyske oersjoch fan kontrolearre klinike triennen. Phytomedicine. 13.3 (2006): 205-208.
> Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian foar angstmoardingen. Cochrane Database Syst Rev. 2006 Okt 18; ( > 4): CD004515 >.
> Miyasaka L, Atallah A, Soares B. Passiflora foar stjerrestelsel. Cochrane databank Syst Rev. 2007 Jan 24; ( > 1): CD004518 >.