Hals-pain en bloedline

1 -

Hals- en skolderrjochting Intro

Hals-pine en skoudereiening sjogge al faak gear.

Yn 'e ^21ste ieu fertsjinje de measte tiid in protte tiid op in kompjûter, of oars funksjonearret yn in sitte posysje, dêr't swiertekrêft op ús struktueren yn in faak minder as aardige manier wurket. Net allinich kinne druk op jo lege rêch sitte, mar it kin ek jo boppeste rêch beynfloedzje.

Hoe kinne jo effekt ha mei dat? No, kennis is macht.

2 -

Kyfoaze en Forward Head Posture

Gravity is in krêft mei it potinsjeel om jo te feroarjen yn in bosk. Technysk neamd kyphose, dit is de posysje wêr't jo boarst begjint (of fierder) te sinkt, jo earms oan 'e skouderswiel rôlje nei binnen, en jo boppekant rûnom oer.

Wat is it slimmer, om't de holle ûnder de rinnende rûnen opnommen is (fanwege it feit dat se oansluten binne) kin jo bliuw opnij registreare wurde. Dęrnei omtinken te jaan oan wat jo dogge - dus om jo kompjûterskerm te sjen of de wei as jo ride, ensfh., Sille jo hoewol jo holle ophelje, dat jo eagen wer opnij binne mei de horizont.

It opheljen fan jo holle op dizze manier is in fluch befêstigje in protte minsken sûnder dat it ek te realisearjen. It probleem is dat de ôfstimming (fan kop, hals, skouders en boppekant) dat resultaat is net lykwichtich lykwichtich of ideaal. Yn stee dêrfan binne jo wierskynlik ferwiderjende nekke- en skoudermassen unnêst en yn sa dwaen, op in nij probleem dy't de foarkant hingje neamt .

Related: Hjoeddeiske spullen

3 -

Stypje en stripe jo boppekrêftmûzen

Ferstean en streken fan toetsen fan beide kaaien fan jo boppekant: Pec minder, rhomboids, latissimus dorsi, efterstânsermuskes en sels jo boppekast kinne in lange wei gean om dizze posysje cascade te foarkommen.

De reden is dat musks (yn algemien) lizze om 'e knibbel dy't se macht binne, en wurkje se faak yn pairs dy't respektivelik, agonisten, of prime bewegers, en antagonisten neamd wurde. Agonisten en antagonisten binne ûntwurpen om tegearre gear te wurkjen om sawol beweging as stabiliteit te jaan oan har ûnderskate gearhing - lykas streekrjocht. De lizzing fan dizze tsjinoerstelde paarten fan 'e muszels meie yn elkoar omgean mei de mienskip.

Mar as ien fan 'e spieren yn' t paad strak komt, kin it jo út 'e ôfstân nimme, dat jo kwetsber wurde foar problemen lykas kyphose en foarholle haadhâld. In goed posysje-ekspertaasjeprogramma kin jo helpe om it ferlernende postuele lykwicht werom te bringen troch elke krêft en fleksibiliteit te ûntwikkeljen - sadat men gjin ien fan 'e oaren oerfalt of ûnderbringe kin.

Op 'e skouders rollt de pec minere mûle it skelne-gear yn. In ein fan dizze mûle befet op in skriklik proses dat út' e skouderblêd útmakket. Fan dêrút ôf sille de pinken lytsere muskelwapens diagonaal del en fertsjinje yn fingers as foarmen dy't befetsje op in pear ribben yn 'e foarkant. As de pec minder kontrakten bringt, bringt it ein (yn 'e karaanide-proses en de ûndergrûnen fan' e 3 finger as formulieren dy't oan ribben befetsje), en dit helpt om it skouderblêd op 'e efterkant fan' e ribben te befeiligjen. Mar tefolle muscle-spanningen yn dizze musculus kinne resultaat wêze yn 'e skoudersgiel omheech en yn, en ek bydrage oan in bedutsen boarst en kyphose.

4 -

Binne jo in Computer Hunchback?

It wichtichste foarbyld fan dat, fansels, is de kompjûter hunchback posysje (neamd posturale kyphose). Yn dizze soarte fan ôfwikende - mar prevalente hanthavenje, oergeane peken oan 'e foargrûn fan' e skouders bringt it yn 'e hichte as yn' t besprutsen. Hjirmei kinne jo jo hege rêchmûzen oerlitte en / of swakke, en har har ton te ferliezen. As dat bart, kinne jo in pear stipe foar jo posysje ferlieze en / of ûntwikkeljen of ferheegje yn jo boppekant.

Hjir binne in pear oefeningen om te begjinnen te begjinnen omheech te meitsjen boppekant body misalignments:

• Pec Stretch.
• Cervical Retraction - Halsprekking foar foardielhâlding