As oerwaaks of fatsoenlikens kin dyn risiko fan hert sykte , stok , kanker en diabetes ferheegje. Minsken dy't oergewicht of fatsoenlik binne kinne lijt ek út slieptapnea , pine te relatearjen mei oergewicht en geweldigens. Der is ek al de mentale stress dy't de obesiteit begjint - de striid om te passen yn 'e skamte, guon minsken fiele dat se net behearskje kinne oer har iten.
Witte jo dat alles, wêrom is it sa swier om de motivaasje te finen om gewicht te ferliezen? Wêr is de motivaasje?
Somtiden is it probleem in omjouwing fan in persoan. Guon minsken kinne de motivaasje net fine om gewicht yn 'e eigen omjouwing te ferliezen. Se jouwe alle dagen deis mei deselde problemen en kinne net gewoan brekke gewoanten brekke. Foar dizze minsken kin in folsleine feroaring fan libbensstyl needsaaklik wêze om motyf te krijen. In nije lokaasje kin in nij begjin wêze, in kâns om duorsume libbenswizigingen feroarjen, in kâns om gewicht langer te ferliezen.
Ferwiderje foar gewichtsverlies
In protte minsken dy't oergewicht of fatsoenlik binne, sille in leap fan leauwen nimme en op oare gebieten fan it lân ferlokke om harren te helpen. Se kontrolearje yn gewichtslûden weromstannen of fitnessssintraasjes, ferwachtsje gewicht , dan bliuwt yn 't gebiet dêr't se suksesfol binne. De measte fan dizze gebieten stimulearje sûnens dat it makket makliker foar har om sûnenswittingen te hâlden en se kinne identifisearje mei har nije sels.
Hoewol net foar elkenien, hat it ferhúzjen fan bewurkingen effekt foar in ferskaat oan redenen. Ûntwikkeljen fan relaasjes mei minsken yn mienskippen dy't sûnens befoarderje kinne jo helpe om sûne gewoanten te hâlden. Avoiding âlde ferlieding-minsken, restaurants en sedintêre wurk, bygelyks kinne helpe om gewichtsverlies te behâlden.
Ferrifeljen is ien fan 'e wichtichste faktoaren dy't in bydrage leveret oan oanset, wurdt faak as bedrige neamd . Mei stipe en fuortsetting ferwiderje binne twa fan 'e wichtichste faktoaren by it behanneljen fan ferslaving. Tink derom, dat betsjuttet net dat jo it wurk net ha moatte, hoewol. Minsken moatte trochgean oan iten en iten omtinken te wurkjen. It gewicht fan hurd is hurd wurk, mar it hâlden fan it is noch hurder.
De Nasjonale Waarm Bestjoersregistraasje sprekt de minsken dy't in lange betsjutting fan in geweldige tiid hawwe in geweldige soad gewicht en hat fûn dat minsken om beskate gedrach yn om om gewicht te hâlden. Dit binne ûnder oaren dingen lykas hege nivo's fan 'e fysike aktiviteit (sawat ien oere deistich), iten in lege kalorie / fegetaryt, it iten miener regelmjittich , selswittenskippen en behâlde in konsekwint itenmuster oer wike en wykeinen.
Wat as ik net wolle wolle?
De gedachte fan beweging om gewicht te ferliezen kin miskien foar protte fan jo wêze, mar foar guon wurket it. Foar dy fan jo dy't net sykje om te wachtsjen, de kaai om it gewicht te ferliezen en te hâlden, is in motiveare faktor te finen dy't jo helpt begon te meitsjen en wichtiger it fjoer te hâlden om it gewicht te hâlden. Guon oare strategyen foar it beheljen fan gewicht út, binne:
Mei de stipe fan famylje en freonen: Elk hat in cheerleader nedich - ien dy't op har kant is om har te stimulearjen en har te helpen om goede karren te meitsjen. It is swier om jo gewicht te sizzen as jo partner iis is foar frjemd foar jo, wylst jo snijden op moartsstikken. Understeuning fan famylje en freonen sil jo motivearje en op spoar hâlde.
Ynskriuwe yn in gewicht-ferliesprogramma of programma fan oefening: Accountabiliteit is in wichtige komponint yn it gewicht fan 'e gewicht en it hâlden fan' e ôf. As jo yn in programma oanmeld binne, binne jo mear wierskynlik te sjen en te behâlden. Jo wurde ek oansluten troch minsken dy't yn in fergelykbere situaasje binne - Jo kinne ideeën ôfbrekke en elkoar stypje.
Mei help fan tracking tools: Dat hat in wichtige komponint foar gewichtsverlies en it foarkommen fan gewicht werom, om't it ynformaasje jout dat jo helpe kinne mei feroarjen fan gedrachsregels en track trends. Gegevens kinne ek motivaasje ferheegje en jo helpe om sels te reitsjen. Bygelyks as jo 8.000 stappen per dei rinne, mar wol 10.000 stappen wolle, kinne jo in spesjale ynstrumint helpe om ynformaasje te jaan, sadat jo jo doelen berikke kinne. Mei help fan spesjale arken hâldt jo ek ferantwurdlik foar wat jo ite en jouwe in gefoel fan selsbewustwêzen. As jo brûkt wurde om dizze ynstruminten te brûken kinne jo sels djipper djipperje en begripe hoe't jo emoasjes ynfloed hawwe op jo iten; Dizze ynformaasje kin jo helpe om gedrach te feroarjen.
Boarne:
Ellin, A. Foar guon, gewichtsverlies betsjut de start fan in hiele nije libben. New York Times .
Flier, R. & Phelan, S. Long term maintenance loss maintenance. Am J Clin Nut july 2005 vol. 82 no. 1 222S-225S.