Hokker feroarsake foardielen en wat kin jo dwaan om it te ferbetterjen?
Hals-pine wurdt faak begelaat troch ferdieling yn 't gebiet tusken jo skouders en holle. As jo oan 'e ein fan' e kompjûter steane foar oeren, of jo ride foar in libbene, dan kinne jo jo in lange termyn probleem bekennen as bekend as foardielen. It behâld fan 'e kop fan in hichtepunt kin mûzen fan' e hals strije, dy't liedt ta pine en noch slimmer nekke.
In postuerlike ôfwiking
Teoretysk is jo holle yn in goede ôfstimming mei jo nekke as jo ear earst krekt mei de swiertekline rigelt.
De swiertekline (ek wol plumbline neamd ) is in imaginêre streekrjocht, dy't it ûnderferdieljen fan swiertekrêft fertsjintwurdiget. It wurdt brûkt yn posture-evaluaasjes as referinsje foar it beoardieljen fan de posysjes fan lichemsdielen en it bepalen fan de oanwêzigens fan alle posturale ferdieling of ôfwiking. In foarkommende húshâlding is bard as de kop nei foaren fan dizze swiere line leit, nei it lichem sjocht fan 'e kant. Foardering fan 'e haadhâlding wurdt beskôge as in ôfwiking, om't de kop fan dizze referinsjewelleling ôfhinklik is.
Medical Terminology
Hjir is in wat mear technyske beskriuwing fan foardielen. Dit is foarkommen fan 'e hollepunt fan' e perspektyf fan 'e kliïnten:' Bestelde tydlike aktiviteiten lykas langjierrige komputer gebrûk kinne neksefeksje fergrutsje (fysyk betsjut biede foarút). Meastentiids is it legere diel fan jo hals (neamd de seldsume reade, of c-rintje foar koarte ) is it gebiet dat it meast foarkomt. De boppe-c-wjerstreeks is (rint nei boppen) as jo jo holle opheegje om te sjen. "
Muscle Group Unbalance
Ferfolch holleposting faker foarkomt yn in sterkte ûnbalâns tusken spieren dy't stypje en dyn hals, skouders en holle stypje. De mûzels foar jo hals kinne swak wurde, wylst de iene yn 'e rêch koart wurde, knap en strang.
Kyphosis
Foardere haadhâlding resultaat faak út fan noch in oare posysje as kyphose.
Kyphosis is in klinysk termyn foar in posysje wêryn jo skouders en boppekant rûn nei foaren. (Der binne ferskate soarten kyphose.) Jo kinne kyphosius kenne troch har minder flaterende bynamme, bosk.
Wannear't de skouders foarút rinne, sa't se nei in protte opfolgjende oeren neist sizze op in buro, komputer of op it tsjil, wurdt de kop ek foarút brocht. Dit bart om't it heule eftergrûn (neamd skoddelje) de hals en holle stipet. Wannear't de pynlike wylde beweging of wikselt de posysje, sil de measte omstannichheden jo holle en hals folgje. De measte fan 'e haadgewicht is yn' e foarkant, en dit draacht ek by oan de foardracht. Om te sjen kinne jo dan jo holle ophelje.
Korreksje en behanneling
It stean en sit mei goed posysje en mei oefeningen om dyn hals te fersterkjen kin jo helpe yn 'e justysje weromhelje. Stretching kin ek helpe as halsmûtsen, yn algemien, kinne ekstreklik krije en foarkomme dat jo jo oefeningen folslein dwaan. It stretchen fan 'e hals kin ek pine ferliede.
As jo nek jo in protte pine jout, of as jo net wis binne hoe't jo begjinne mei in hals-akseptaprogramma, kontrolearje jo jo dokter. Jo dokter sil in posturale beoardieling as in diel fan jo diagnostyk oanmeitsje om't it jo behannelingplan wierskynlik ynformearje sil.
Jo moatte allinich wurkje mei in kwalifisearre praktyk as jo de foarkommende haadhâlding oanpasse. Foarbylden binne in MD sa as in fysiologe , in fysike therapeut of in athletyske trainer of lichemintrainer mei ûnderfining en fuortset ûnderwiis yn posysje en halsproblemen. Soargje derfoar dat jo allegearre allinich of holistyske sûnensoanbiede dy't jo wurkje, yn kommunikaasje mei jo MD.
Risikofaktors
Hast allegear binne wy fan gefolgen foar foardielen. Kompjûter brûkt sterk stimulearre rûne skouders en boppekant, en dus foarsjoneel hollepost; It is in wichtige risikofaktor.
Rydbewiis foar in libbene (of in protte oeren op in streek) is in oare risikofaktor. Gewoanten lykas it lêzen yn bêd mei in kussing ûnder jo holle kinne ek bydrage oan foardracht fan holle. Hokker wurk nedich fan hantlieding en saaklikens kin de risiko ophelje, ek. As jo in noamstreek binne, in elektroanyske techniker, of jo hawwe in besetting wêryn't jo op 't lizzend binne, dit betsjut jo.
En as jo geregeldwei in gewicht fan it gewicht bringe foar jo lichem kinne jo kyphose ûntwikkelje, dy't, sa't we faak liedt foar foardielen fan hollepost. In foarbyld dêrfan is as jo tinke om jo bern of in oare laden foar jo lichem te dragen. Besteande tige grutte boarsten kinne jo risiko foar kyopsis en foarkommende stânhâlding ferheegje.
Mear op 'e hals:
Boarne:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provinsje, PG. Muskussen: Testing en funksje mei Posture en Pain. 4e ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.